女生遇到经期便秘怎么办？5大水果来防治
女生遇到经期便秘怎么办？每当来月经的时候，一部分女生会有便秘的症状，经期便秘是什么原因造成的呢？经期便秘该采取什么措施调理？经期便秘的女生可以吃哪些食物来缓解呢？现在我们就一起来看看吧。
每当来月经的时候，一部分女生会有便秘的症状，经期便秘是什么原因造成的呢？经期便秘该采取什么措施调理？经期便秘的女生可以吃哪些食物来缓解呢？现在我们就一起来看看吧。
1、便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现.
2、要养成定时排便的好习惯，例如打算每天早上7点排便，无论你有没有意向都要去厕所，时间长了就能形成良好的排便反射，每到这个时候就会有排便反应3、有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。
另外，专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。那么经期到底应该食用什么水果减肥最好呢？
1、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
经期吃以上水果不仅可以预防经期便秘，还可以减肥哦，真是一举两得呢。
正确的养生方法你知道吗？坚持下去会有好处
现代社会的压力是非常巨大的，年轻人也越来越注重养生，一些人的养生方法并没有科学依据，还有一些人完全照搬网上的经验，错误的养生方法不会让身体变得强壮。想让身体变得越来越好，一定要选择科学有效的方法。做为年轻人来说，如何养生才更好呢？
现代人正确的养生方法
1、早饭前喝一杯淡盐水
大多数人早上起床后会喝一杯温开水，可以清理肠胃。在早晨饭前喝一杯淡盐水，不仅可以清理肠胃，还可以清理口腔中的细菌，加强免疫力。盐有清理细菌的功能，还可以让皮肤变得更细腻，不容易长痘。
2、早餐必须吃
现代化的年轻人，熬夜好像已经是生活中必备的了，熬夜过后必定会起的很晚，根本没有时间吃早餐，早餐可以补充我们一天中的营养，让身体更加充沛。不仅要吃早餐还要保证早餐的营养，长期不吃早餐会让消化道受损，胃也会变得越来越小，严重的会造成胃炎。
3、睡前泡脚
泡脚会疏通全身的经络，加快血液流动。脚底有身体各个器官的经络，长期泡脚会让身体处在一种放松的状态，还可以缓解头痛、降低血压。一部分人有睡眠障碍，临睡前泡脚在一定程度上可以缓解，还能达到缓解精神压力的作用。
4、正确的坐姿
不正确的坐姿会加重脊椎负担，时间长了会造成脊椎弯曲，越坐越累的情况。正确的坐姿为大腿小腿垂直，腰和腿也处在垂直的状态，坐一小时要站起来休息五到十分钟。
4、饮食
饮食要遵循清淡少油少盐的原则，很多年轻人在晚上尤其是夜里点外卖，吃一些重油重盐的食物，长期下去会加重胃部负担，造成胃炎，胃溃疡等疾病。
5、运动
适当的运动对身体的好处有很多，在早上起床后适量的运动会让身体在一天内都处在一起兴奋的状态，提高工作效率。通过适当的运动，还能达到预防疾病的效果。
正确的养生方法可以达到事半功倍的效果，会让身体感到越来越年轻的状态，错误的方法则会让体质越来越差，在选择养生方法时一定要选择科学有效的方法，才能避免给身体造成负担，如果你的养生方法是错误的且出现不舒服的情况，要及时就医，调理好身体，再选择科学有效的方法。
这3种食物养生又养肝，常吃有好处！
我们的肝脏最主要的功能就是帮助我们的身体内部保持干净的状态，让我们的身体代谢出有毒的物质，跟我们的健康有密不可分的关系。但是由于现在人们的生活水平不断的提高，各种各样的食物也都出现在了我们的视野里。很多人在吃东西之前并不看这个食物对身体是否有好处，所以导致身体里面的毒素越来越多。想要让我们的肝脏越来越健康，那么就要从日常的饮食入手。
常见的养肝又养生的食物是什么？
1、紫甘蓝抗氧效果佳
紫甘蓝在我们的餐桌上并不是很陌生，在菜市场随处可见。深紫色的外衣下蕴藏着多种的维生素，还有我们身体所需要的营养物质。紫甘蓝会释放深紫色的抗氧化花青素，这也是导致紫甘蓝抗氧化效果非常好的一个重要因素。常吃紫甘蓝对细胞的更新有着至关重要的作用，还可以有效的保护自由基，对身体造成的损害降到最低。
另外，紫甘蓝还有一个特别值得一提的作用就是孩子常吃紫甘蓝可以有效的保护我们的视力，老年人常吃紫甘蓝可以有效的缓解面部出现的老年色斑。
2、黄桃滋润眼睛、促进肠道蠕动
相信黄桃是很多人的喜爱，特别是女性朋友。因为黄桃里面含有大量的植物纤维，对于爱美的女性来说，在减肥期间吃一些黄桃可以有效的促进肠道的蠕动，可以很好的把身体里面的宿便排出体外。而且经常吃一些黄桃，还可以补充人们身体里面所需要的一些维生素，长此以往，皮肤会变得水嫩有光泽。
另外，最关键的一点就是常吃黄桃可以有效缓解女性每次月经导致的腰部疼痛。并且对白内障患者而言，经常吃黄桃还可以有效提高视力。
3、李子养颜防衰老
李子产花青素，相信很多爱美的女性都了解。偶尔吃一些李子，可以有效的防止身体里面的血液瘀结，让身体里面的血液畅通。而且经常吃一些李子，还会导致皮肤自然分泌有毒物质，酸酸甜甜的李子，不但口感清新，还会帮助爱美人士延缓衰老保护我们的肝脏健康。
在我们的生活里，对于我们的肝脏有好处的食物还有很多，细心的你一定要在生活中留意对身体好的食物，少吃伤身的食物，戒烟戒酒，少吃辛辣食物，做到爱护自己，从细节入手。
饮食养生多吃什么好？
饮食养生已经不是一个陌生的概念，很多人都会选择在日常饮食中多加控制，以达到健康饮食，甚至食补的效果。可饮食养生是一门非常深奥的现代科学，我们必须对食物多加了解，才能够吃得更健康，更合理，否则只会适得其反。我们在饮食中一定要注意少吃四白，多吃两黑，这样才可以达到养生的效果。
四白都有哪些呢？
1、白酒
适当的饮酒可以促进我们人体的血液循环，对我们有一些好处。可如果过量饮酒，那就相当于健康的杀手了，醉酒一次，对我们的伤害几乎相当于得了一次肝炎。酒精需要通过人的肝脏来进行分解，如果我们饮用了过量的酒精，不但会给我们的肝脏产生巨大的压力，无法分解的酒精，还会直接刺激到我们的肝脏。长期如此，很容易使我们的肝脏患上肝硬化，酒精肝甚至是肝癌等疾病。
2、食盐
根据我国人民的身体素质和饮食习惯，养生专家推荐我们每天摄入食盐的量不应该超过六克，超过这个标准，就会对我们的健康造成伤害。长期食用过多的食盐会导致血压升高，加重肾脏负担，患胃癌的几率也会大幅度增长。值得注意的是，酱油蚝油之类的调味品，其中的盐也必须计算在这六克之内。
3、白糖
白糖不但可以调味，还可以帮我们补充大量的蔗糖。可是在实际生活中，我们并不需要额外的摄入来补充体内的糖分。如果过度食用白糖，很容易导致我们肥胖，进而诱发各种并发症，严重影响我们的健康，为生活带来巨大的隐患。
4、白肉
这里说的白肉指的是白色的肥肉，这些肥肉中含有非常多的饱和脂肪酸，过多食用容易引起高血脂，高血压，继而引发动脉粥状硬化，增加心脏病的风险。
两黑食物都有哪些呢？
1、黑木耳
黑木耳被称为血管的清道夫，可以帮助我们减少血液中的隐患，预防血栓的发生。此外，黑木耳含铁量极高，是猪肝的20倍。经常吃黑木耳可以帮助我们补血，甚至还有抗肿瘤的作用。
2、黑豆
黑豆对男女都有很好的滋补作用。女士经常食用黑豆，可以补充雌激素，延缓更年期的到来；男士吃黑豆可以起到补肾的效果。此外，黑豆中富含非常丰富的惰性淀粉，可以有效的帮助我们清肠防便秘，也是一种非常健康的减肥食品。
温馨提示
中医上讲，事物都是辩证的。这四白虽然可能会伤害到我们的健康，但也可以帮助我们调理一些病症；两黑虽然对我们身体有好处，可是消化不良的人吃了也会影响他们的健康。大家需要跟自己的身体状况来选择合适的食物。