正确的养生方法你知道吗？坚持下去会有好处
现代社会的压力是非常巨大的，年轻人也越来越注重养生，一些人的养生方法并没有科学依据，还有一些人完全照搬网上的经验，错误的养生方法不会让身体变得强壮。想让身体变得越来越好，一定要选择科学有效的方法。做为年轻人来说，如何养生才更好呢？
现代人正确的养生方法
1、早饭前喝一杯淡盐水
大多数人早上起床后会喝一杯温开水，可以清理肠胃。在早晨饭前喝一杯淡盐水，不仅可以清理肠胃，还可以清理口腔中的细菌，加强免疫力。盐有清理细菌的功能，还可以让皮肤变得更细腻，不容易长痘。
2、早餐必须吃
现代化的年轻人，熬夜好像已经是生活中必备的了，熬夜过后必定会起的很晚，根本没有时间吃早餐，早餐可以补充我们一天中的营养，让身体更加充沛。不仅要吃早餐还要保证早餐的营养，长期不吃早餐会让消化道受损，胃也会变得越来越小，严重的会造成胃炎。
3、睡前泡脚
泡脚会疏通全身的经络，加快血液流动。脚底有身体各个器官的经络，长期泡脚会让身体处在一种放松的状态，还可以缓解头痛、降低血压。一部分人有睡眠障碍，临睡前泡脚在一定程度上可以缓解，还能达到缓解精神压力的作用。
4、正确的坐姿
不正确的坐姿会加重脊椎负担，时间长了会造成脊椎弯曲，越坐越累的情况。正确的坐姿为大腿小腿垂直，腰和腿也处在垂直的状态，坐一小时要站起来休息五到十分钟。
4、饮食
饮食要遵循清淡少油少盐的原则，很多年轻人在晚上尤其是夜里点外卖，吃一些重油重盐的食物，长期下去会加重胃部负担，造成胃炎，胃溃疡等疾病。
5、运动
适当的运动对身体的好处有很多，在早上起床后适量的运动会让身体在一天内都处在一起兴奋的状态，提高工作效率。通过适当的运动，还能达到预防疾病的效果。
正确的养生方法可以达到事半功倍的效果，会让身体感到越来越年轻的状态，错误的方法则会让体质越来越差，在选择养生方法时一定要选择科学有效的方法，才能避免给身体造成负担，如果你的养生方法是错误的且出现不舒服的情况，要及时就医，调理好身体，再选择科学有效的方法。
养生保健用到葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不光是烹饪菜肴的调味佳品，而它们的药用价值早已载入中国医药巨典《本草纲目》，千百年来民间百姓常随手采集用于疗伤治病，价廉效着。
葱：
葱，百合科植物，其味辛辣性温，入肺、胃经，具有解表散寒、通阳抑菌之功效。梁代陶弘景《名医别录》记载：“葱可除肝中邪气，安中利五脏，杀百药毒。”明朝李时诊说：“葱乃释家五荤之一，生辛散，熟悉甘温，外实中空，肺之菜也，肺病宜食之。”葱全身可入药，带须葱白外用能散寒发汗，内服可通阳止痛；而葱叶利尿、葱籽强壮，葱汁解毒。中医临床上可用葱白三根加生姜三片水煎服，治风寒感冒，发烧头痛；将葱白捣成汁滴汗时，用生葱白、生姜各15克与食盐少许捣成糊状，用布包好涂擦手心脚心、前胸后背及肘窝腋窝，可发汗退烧。婴儿感冒吐奶，可用葱白2至3棵切碎加入一小杯人乳中上屉蒸透，取乳汁分数次喂服，疗效极佳。小儿麻诊出不透，可用带须葱白捣烂敷在肚脐上，疹子很快出齐。另外，生葱捣烂外擦可治蜂蜇伤。
姜：
姜为姜科植物，根茎味辛性微温，气香特异，入肺、脾、胃经，有发汗解表，温中止呕功效。药用可分鲜姜、干姜和泡姜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”说明姜的药用价值之大，范围之广。中医硏究认为，姜常用于外感风寒，痰湿犯肺或脾虚胃寒，水湿内停。将生姜捣汁冲服或煎汤内服，可解食鱼蟹中毒。由于姜辛散力较强，又有化痰止呕之功，配鲜竹洒水治中风痰迷、口噤不语等症。生姜煮熟后刺激性较小，能温中祛寒，可治胃寒腹痛。姜皮性味辛凉，有行水之效，临床配茯苓皮、桑白皮、五加皮、大腹皮等诸味中药可治皮表水肿。据药理硏究表明，生姜所含挥发油能使血液循环加快，全身温暖，兴奋神经。姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化作用，大量服用可治口干、喉痛，吸收后由肾排泄，刺激肾炎发作，故肾病者甚用。干姜温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰，可治寒性吐泻，脘腹冷痛，肢冷脉微，痰饮喘咳。泡姜温中散寒，温经止血，用于脾胃虚寒，腹痛吐泻，吐衄崩漏，阳虚失血。
蒜：
大蒜又名葫，为百合科植物的根茎，其性温味辛辣，所含大蒜辣素具有很强的杀菌作用，对于细菌性、真菌性与原虫性感染有明显的治疗与预防价值。明李时珍着《本草纲目》称：大蒜“其气熏烈，能通五脏，达诸窍，去寒湿，辟邪恶，消痛肿，化症积肉食此其功也。”古希腊运动员将大蒜作为保健食品，古罗马人用大蒜治疗伤风、哮喘、麻诊、惊厥等疾病疗效极佳。公元5世纪，印度人发现吃大蒜能增强智力，嗓音宏亮。中医硏究发现，用大蒜3至5瓣捣烂开水送服或取独头蒜以炭火烧熟，每次服3克，可治痢疾、急性肠炎；每日服数瓣醋浸蒜治心腹冷痛，3日可愈。口服大蒜汁加奶油可治高血脂症。大蒜4头切片煎水趁热熏洗外阴可治阴部搔痒；生吃大蒜配合温盐水漱口是预防流行性乙型脑炎的好方法。
适合小寒养生保健的药膳食疗
山药羊肉汤：
[配料] 羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
[做法] 羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
[功效] 补脾胃，益肺肾。
强肾狗肉汤：
[配料] 狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量。
[做法] 狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖2小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。
[功效] 暖脾胃，温肾阳。
素炒三丝：
[配料] 干冬菇1.5两，青椒2个，胡萝卜1根，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
[做法] 冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘内即可。
[功效] 健脾化滞，润燥。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆，杏仁，菱角同食。
患有顽固性皮肤瘙痒症者忌食香菇。
丝瓜西红柿粥：
[配料] 丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量。
[做法] 丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
[功效] 清热，化痰止咳，生津除烦。
健康养生保健食疗
健康养生保健食疗
（1）热类食物：羊肉，鸡肉、山雀、姜，蒜、茴香、桂皮；
（2）寒类食物：鳖肉、鱼肉、蚌肉、银耳、荧实、菱角、乌梅、荸荠。
（3）温类食物；驴肉、牛肉、禽蛋、乳品、胡桃肉、桂圆肉。
（4）凉类食物：虾肉、蛤肉、海带、海参、绿豆、西瓜、梨、紫菜、杏仁。
（5）平类食物：猪肉、鹅血、生薏米、山药、香菇、百合。