女性生理期多吃这4种食物好处多！
大家都知道女性在生理期间有诸多禁忌，比如活血化瘀的、辛辣刺激的、寒凉生冷的都要少吃或者不吃。除此外，女性经期不能剧烈运动或进行腹部锻炼，否则容易引起痛经，还会导致经血逆流，严重则引起子宫内膜异位。其实，女性的生理期可以让身体的造血系统得到“锻炼”，促进身体造血，让女性每个月都能获得一部分新鲜的血液。来月经时多吃这几种东西，可以让子宫更好的排出经血，对身体大有益处。
生理期多吃哪些食物好？
1、白萝卜
有句老话说，萝卜上了街，药铺不用开，这说明萝卜的功效很强大。白萝卜既能促消化，止咳嗽，还能降低胆固醇，促进肝细胞活性和伤口愈合。因此男女老少都适合吃些白萝卜。如果女性在生理期间适量吃些白萝卜即可补充维生素和矿物质，也能促进血液循环，帮助子宫快速排出经血。
2、红糖
在生理期间喝红糖水无疑是大有好处的，尤其是有痛经困扰的女性，喝点红糖姜水可以有效减轻痛经的痛苦。红糖水可以促进血液循环，若是女性在生理期间感冒了，红糖水还能有效缓解感冒的症状。因此女性喝些红糖水，对身体是非常有好处的，需要注意的是红糖水一定要用热水冲服，每次不要服用太多。
3、益母草
益母草对女性是十分友好的，它的主要作用就是用于调经和清热解毒。在人流手术后，医生往往都会给患者配一瓶益母草膏，用于改善月经血块、痛经等问题，所以女性在生理期间可以在医生的指导下服用一些益母草。脾胃虚寒的女性在服用益母草时可适量加些生姜和红糖，能缓解益母草脂肪的含量。虽然益母草是妇女之友，但是它也有一定的副作用，比如益母草可能会让子宫过于兴奋，导致流产，所以孕妇禁用。
4、莲藕
莲藕有着开胃益血、清热凉血的作用，既可入药也可做菜，是老百姓桌上很常见的美味。因为莲藕有活血的作用，对于宫寒的女性来说适量吃些藕可以帮助机体排除淤血和毒素，使女性的身体的更健康。
温馨提示：生理期是一个特殊的过程，女性在此期间要好生调养自己的身子，以上这4种东西只要摄入不过量，都是很有好处多多的。除了这些 ，女性还要少吃寒凉的东西。虽然科学证明冰冷的食物不是直接导致痛经的元凶，但不少女性吃寒性食物会加重痛经，这个时候就要注意要少吃或者不吃。
月经期腰酸是什么原因？警惕子宫内膜炎
月经期腰酸相信是很多的女性都容易面对的问题，有的时候疼痛感让人无法忍受，而之所以导致这些问题，可能是子宫后位或者是子宫内膜炎，以及盆腔炎的问题造成的，因此必须重视经期保健。
患腰痛首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，特别是引起经期腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
经期腰痛的原因
1、子宫后位
经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致。所以女性如果有这个症状建议及时去医院检查。
2、子宫内膜炎
正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。
3、盆腔炎
来例假腰疼还有可能是经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。
4、子宫内膜异位
如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症。所以女性一定要高度重视。
吃什么推迟月经期最有效？4个方法告诉你！
很多女性都有遇到每个月月经来的特别早的情况，这属于月经失调的现象。如果要推迟月经可以通过饮食调理，至于吃什么推迟月经期再有效，可以选择一些温补性食物。比如羊肉粥或者豆制品。
羊肉粥：羊肉粥具有非常有效的补气、养血、止痛的功效，因此对女性而言是最适合的。尤其是对于有特殊情况需要推迟月经的女性，不妨通过羊肉粥来起到延缓的作用。
猪皮冻胶：猪皮冻胶有着非常有效的养血益阴、滋肾养肝，尤其是对女性常见的血虚乏力、痛经等都具有非常有效的作用。但是在月经来临前食用，具有非常有效的推迟月经的作用。
豆制品：对于有需要推迟月经的女性而言，在平时这次月经来临之前应该适量的多吃些豆制品，它可以帮助你有效的推迟月经周期。有大量的研究发现，在各种豆类食品以及各种豆制品中，都含有大量的植物雌激素，经常食用可帮助我们暂时性的推迟月经。而且在豆制品中除了含有大量的植物雌激素之外，还含有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，可有效的推迟月经。
服用药物：对于一些想要外出旅游而要推迟月经的女性而言，不妨使用药物的方法，这样更加的直接有效。比如从旅行前的一次月经来潮第5天起，每天都服用避孕药1号或2号1片，一直坚持服到旅行结束为止。这种方法一般在停药三天时间后，被推迟的月经就会来潮。
经期适合什么运动，做轻松的运动
虽然月经期间，女性朋友的身体也是比较虚弱的。在饮食方面会特别的注意，在运动方面也多加注意。但月经期间不能做剧烈的运动，但不代表不能做运动，做一些比较容易的运动即可。
女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或不会造成难以平復的身体伤害。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃，那就先乖乖倾听身体的声音，必要时记得请一天假。
但话说回来，如果你平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了?为了不干扰你的日常作息，接下来我们要教你6种适合经期的减肥运动，你会发现，在生理期间适度运动，更能让你从里到外都变的红润清透、好不迷人!
1.慢步20~40分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
虽然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!
2.慢跑15~30分钟
如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧!许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧!
特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3.瑜珈10~20分钟
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!