孕早期要补充什么营养？一日三餐怎么吃好？
做为刚怀孕的准妈妈们来说，因为担心孩子的健康，总是常常会让自己处于极度紧张的精神状态之中，虽然自己也知道，这样的不好情绪会影响到宝宝的发育成长，另外，孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。那么，孕早期饮食上都要补充些什么呢？
铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，让排便更顺畅。
钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
孕期妈妈的饭量大都会增加，但是在孕早期的时候，孕妈妈要注意调节自己的饮食，当我们的饭量增加的时候，我们不要本着“一口吃个胖子”的方法进食，我们要遵循少食多餐的原则，这样可以满足自己的需求，还能够满足宝宝的发育需要。
早餐
要有主食；蛋白质食物（牛奶、鸡蛋、豆制品）；最好再搭配上一点蔬菜或水果。
建议：考虑到很到孕妈妈没有充足的时间准备早餐，可以选择花卷、玉米饼、馒头、全麦面包、包子、小米粥、玉米粥、红豆粥、八宝粥等作为主食，再根据个人习惯搭配上牛奶、豆浆、豆腐脑、鸡蛋、西红柿鸡蛋汤或紫菜鸡蛋汤等。
午餐
要有主食（注意粗细搭配，比如糙米饭、二米饭、红豆米饭）；蛋白质食物（豆制品、瘦肉、鸡肉、蛋、鱼虾）；蔬菜（一半为绿叶菜，清炒或者凉拌都可以）。
建议：一荤一素或一素加上一个荤素搭配，注意少油、少盐。
而猪肉的脂肪含量高，建议在全天的饮食中减少猪肉的比例，增加牛肉、鸡肉和鱼虾的比例。另外，动物内脏的营养密度，富含多种人体容易缺乏的营养素，比如铁、锌、维生素A和B维生素等，但是动物内脏的安全隐患相对也大，综合考虑，建议孕妈妈每星期吃1~2次动物内脏，每次25g即可。
晚餐
要有主食（粗细搭配，粗粮可以选择八宝粥、紫薯、红薯、玉米等）；蛋白质食物（尽量不和午餐食材重复，比如中午吃了牛肉，晚餐就选择鸡肉或鱼肉）；蔬菜（如果中午吃了足量的绿叶菜，晚餐可以选择红黄色、紫色、黑色以及菌藻类食物）。
建议：如果午餐很丰盛，晚餐可以简单些，鉴于上班族午餐普遍不够营养，晚餐还是要注意荤素搭配（尽量不和午餐重样），仍然要注意少油、少盐。
两次加餐
两次加餐最好选择简便快捷的食物，比如适量的水果、牛奶、酸奶、坚果、蔬菜、全麦面包、烤馒头片等。
另外，在选择加餐食物时，最好参考一下全天的食谱，首选正餐中缺乏或不足的种类，比如一天的奶量不足300g，建议选择酸奶作为加餐；如果蔬菜吃得不够，可以选择西红柿加餐；如果主食吃得少，可以选择水果、全麦面包或馒头片加餐。
注意事项：孕早期别吃油条，因为相当一部分油条制作中会加入明矾，由于不确定油条是否完全无添加明矾，所以孕妈还是别吃油条，因为明矾是含铝的无机物，不利于大脑发育，孕妇食用后容易影响胎儿，所以准妈应该不吃油条。另外，孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用，食用过多会刺激胎动增加，甚至影响生长发育。有研究表明，孕妈每天喝5杯红茶会使胎儿体重减轻，而且茶叶中的鞣酸会和食物中的铁元素结合生成一种无法被吸收的化合物，不利于妈妈吸收铁，影响造血功能。咖啡对胎宝宝的发育有不良影响，所以怀孕3个月内应该避免摄取咖啡因。
孕早期能做阴超吗，需要注意什么
怀孕之后做检查是必不可少的，现在的选择也越来越多了。阴超效果更加准确，深受大家的认可，但阴超是需要通过阴道检查的，这到底安不安全呢？其实再做检查之前，咨询一下医生，再结合自己的身体情况就好了。
孕早期还是处在比较脆弱的阶段，技术成熟的话做阴超是没什么问题的，外国的都是做阴超为主。但我们国内有其他的选择，也可以做其他的。阴超不需要憋尿，所以大家觉得方便，但是做阴超要因人而异，毕竟还是存在一定的危险性，要是造成流产就不好了。
做阴超检查前要先咨询医生的意见，阴超检查更加的准确可以得知胎儿的情况。但一定要去正规的医院才可以哦，平常注意多运动。保持充足的睡眠，刚开始怀孕胎儿还比较脆弱，不要有大的情绪波动。有些讲究的人在前三个月连B超都不做。
B超跟阴超最大的不同就效果比较直接快速，阴超的图像更加的清晰，更加容易看到里面的具体情况。阴超的价格也更贵，做B超没什么讲究，但是做阴超要求就比较多了。
孕早期肚子疼是怎么回事？千万别掉以轻心！
怀孕初期孕妇体内激素分泌会有变化，在加上子宫出现增大的正常生理现象，所以有些孕妇会出现肚子疼的现象，这是一种正常的现象，但是并不排除病理现象，那到底是怎么回事呢？
1、子宫增大刺激骨骼
怀孕后时候你会感觉肚子一天天大起来，然后皮肤就有一种紧绷的感觉。如果你很爱运动，那么在远足后或打乒乓球后会感到腹部隐隐的牵拉痛，跟平常的胃痛差不多。有些准妈妈因子宫增大不断刺激肋骨下缘，可引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离而疼痛，甚至导致活动受限。不过这些情况都属于怀孕后正常的生理反应，不需要特殊治疗，可通过左侧卧位睡来缓解疼痛。准妈妈不用担心，多卧床休息就可缓解。
2、宫外孕、子宫附件疾病等病理原因
怀孕初期肚子疼的比较明显和难忍，孕妈应该去做血液hCG检查以排除先兆流产或宫外孕，或再进一步做全面的身体检查，以排除其他子宫附件疾病。
准妈妈们在怀孕早期白带发黄是怎么回事
怀孕期间准妈妈们的一切都需要特别小心。不少准妈妈们在怀孕早期出现了白带发黄的情况，这对于准妈妈们腹中的宝宝们有什么影响呢?对于这种情况的出现我们该怎么进行应对呢?
对胎儿的影响
1、怀孕初期受激素急剧增长的影响，阴道分泌物增多是正常的现象，所以怀孕初期白带增多也是正常的反应，如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。但如果出现外阴搔痒、疼痛;白带发黄，有怪味、臭味等症状时，就需要去医院就医，这可能是因为外阴或阴道疾病所致。如果放任不管，可能会影响胎儿的生长发育。
2、孕妇白带发黄有异味则是不正常，一般多见于阴道滴虫感染，会出现带有恶臭的水状白带，阴道部也会瘙痒或疼痛。滴虫主要是通过性生活传播，也可以通过间接接触传播，游泳池、浴池尤其盆塘可以成为滴虫的传播场所引起怀孕白带发黄。母亲患滴虫后传染给新生儿也是有可能的。
3、有异味会影响胎儿发育。对于孕妇来说，由于孕期阴道内的乳酸菌减少，原有的菌群平衡被打破，阴道pH值会上升，适合滴虫生长，因而经常会感染滴虫性阴道炎，因此怀孕白带发黄会影响胎儿的正常发育。
4、怀孕后白带发黄有异味不仅外阴瘙痒难忍影响生活和精力，而且不及时治疗，还有可能会影响到妊娠，引起胎膜早破早产等，怀孕白带发黄且很有可能会造成胎儿感染，胎儿被感染后，皮肤上会出现红斑疹，脐带上出现黄色针尖样斑，若胎儿从阴道分娩，则有2/3的新生儿发病，怀孕白带发黄还会出现鹅口疮和臀红。
应对方法
1、注意卫生。常换内衣裤，保持外阴的干燥和清洁，多洗澡不过要采用淋浴的方式。
2、穿合适的内裤。选择内裤是要注意比较好使用吸水性较好的棉质内裤，而不要尼龙材质的。
3、注意阴部的清洁。由于分泌物增多，所以要多清洁阴部，但要注意，用清水即可，避免用消毒水，以免破坏阴道的环境。
4、日常多加预防。(1)、一定在医生指导下用药：用药不对症，可能反而加重病情。(2)、及时就医：如果出现任何情况的白带增多或其他不适，立即去医院诊治。(3)、定期检查：即使没有任何不适也应该定期检查，最好每年至少做一次全面的妇科体检。(4)、少穿紧身裤：少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等，亦要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤。