职场开心有妙招
经济大环境不好，为了避免被裁员、减薪，许多人可能不得不“屈就”眼前这份“烂工作”，也许降了级，也许是责任增加却得不到额外报酬。面对这种情况，愁眉苦脸不是解决办法。“快乐计划”(TheHappinessproject)部落格(blog)作者葛莱琴‧鲁宾(GretchenRubin)指出，这时候，当事人正面临“开心挑战”(happinesschallenges)应积极应对，她并提供一些寻求快乐的妙招，不妨一试。
一、在职场多交朋友。不仅是为了心灵上的满足，将来出现工作机会时，朋友说不定扶你一把。她建议，无论目前的工作是否为临时性的，都应“投资”于周围的人。她说：“享有亲密关系的人通常比较快乐。”
二、花一点时间仔细思考职场到底有什么东西令你不快乐。如果确知某些东西应该除掉，那就负起“清洁大队”的责任，例如把垃圾食物清除，把脏乱的厨房加以整理。
三、上班通勤时间太长也是令人不爽快的事。鲁宾建议，不妨利用通勤时间听有声书(audiobooks)。
四、千万别忘了追求快乐最全面的福祉：好好照顾自己，睡眠充足、常运动、准时起床。保持精力充沛，随时准备跟人与事打交道。
五、如果工作场合确实需要某种设备，应该要求增添。取得改善工作的利器，高兴的可能不只你一人，上司也可能因此注意到你的贡献和动机。
鲁宾相对地提醒管理阶层，应牢记员工开心将能提高多少生产力。她强调，快乐的员工比较不会缺勤，较能成为好的领袖，比较愿意帮助同事。快乐的员工对销售业绩也有好处，因为人们容易受到真正快乐者的吸引。
另一位管理专家说，管理阶层让员工愉快，非常重要，因为如此才能留住最有才能的员工。招聘新人需要花很多时间训练。
鲁宾指出，在理想的世界里，职场快乐的来源在于对工作满意，觉得自己可以掌控专业，觉得自己是在一个可以成长的环境中工作。如果获得上司的支持、赏识，工作单位帮助你在专业成长，你当然在职场心满意足。再者，如果能照自己的意思行事，也能令人在职场感到快乐。
鲁宾提醒人们，在经济衰退时期，大家容易陷入“只求活下去”的心态，甚至认为自己在职场不应快乐，但这是不正确的。她说，让自己快乐不会令别人不开心，而有感召作用。
职场妈妈怎么吃？这4大营养的补充一定要重视！
广东省妇幼保健院 营养科田爽主治医师
指导：广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任医师
都说为母则刚，我们身边也不乏做了妈妈的朋友，所以也算是真正的见识了职场妈妈们的辛苦。白天不仅要工作，下班还要赶着回去带娃。只有亲身经历过的才知道，既要上班，晚上又要带娃有多辛苦。
面对这样繁杂的生活和工作，妈妈们不仅是从心理，更多的是身体健康上受到了极大的挑战。所以职场妈妈们一定要更加注意自己的营养补充。
职场妈妈面对主要的几大健康问题
职场妈妈所需要面对的健康问题，其实大多来源于忙碌。因为有了孩子之后，需要很好的协调家庭和工作之间的关系。所以往往休息的不好。也因此会引发一系列的问题。
首先就是抵抗力下降的问题。休息时间不够，除了会影响脑神经的一些运作外，其实对于整个身体内分泌都有直接的影响。而症状表现最为直接的，就是出现容易感冒、生病等免疫力下降的问题。另外，睡眠不够除了会带来身体疲劳感，同时，对女人而言，外在上，脸色也会越来越差。皮肤也会因此出现干燥、失去弹性、出油严重等问题。而身体内部不仅免疫力低下，很多妈妈们还会出现肠道功能变差，经常便秘等问题。虽然看似不是什么大问题，妈妈们往往都会选择忽略，但长期以往就容易拖成大问题。
那面对这些问题，职场妈妈们在生活中照顾宝宝的同时应该如何加强自己的营养呢？
1、能量
妈妈们面临诸多杂事，也得给身体提供足够的能量，这是抵御一些疾病的最基本的保证。特别是早餐和中餐，能量的足够摄入是保证一天生活开始的最原始动力。当然，有些妈妈们想要恢复或者保持身材，所以会有所意识的减少每餐的饮食摄入。不过，妈妈们，每天都这么累了，千万不要在这个时候选择节食，特别是早餐和中餐的量。不想胖的话，可以选择晚餐少吃一些精白米面，加一些粗粮纤维含量高的食物。
2、优质蛋白质
我们在关注食物总量的同时，也要注重食物的质量。而食物营养的质首先就得保证优质蛋白质的摄入。想要提高免疫力，抗体是必不可少的武器。而优质蛋白质是身体形成抗体的基础。富含优质蛋白质的食物包括肉、蛋、奶和豆制品。
3、益生菌、膳食纤维
想要恢复肠道功能以及缓解便秘问题，日常中吃些益生菌以及有意识地增加饮食中膳食纤维的摄入，特别是可溶性纤维的摄入。像苹果、燕麦、全麦面包、西兰花等都是不错的选择。
4、维生素、矿物质
当体内缺乏维生素C时，身体的抗感染能力会下降，身体不仅容易感觉疲劳，而且还会导致炎症反应升高。一方面，维生素C与抗体的合成有关，如果维生素C缺乏，偶遇感染时会影响抗体的生成，影响抗病力。另外，从治疗角度而言，疲劳或者患病的身体，在与疾病对抗时，身体会产生活性氧。如果没有更多的抗氧化成分来保护和修复身体组织，那么这些活性氧对身体组织可产生破坏。有类似功效的如维生素E、花青素、类黄酮、胡萝卜素等都是抗氧化物质。大家在日常购买蔬菜和水果时，有意识的选择新鲜，多彩的就好了。
另外，职场妈妈们可以补充些钙和镁。补它们的主要目的，是因为钙和镁有一定的抑制神经系统过于兴奋的作用。比如在睡前喝一杯温牛奶，在一定程度能帮助缓解失眠问题，帮助妈妈们拥有一个良好的睡眠。
本文指导医生：-
夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院营养科
擅长疾病：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...[详细]
混迹职场忠于老板还是忠于上司？
残酷的职场锤炼
有两个比较特殊的人物要提一下，第一个是乔花，她代表了大学毕业生从懵懂到入世的全过程，最初会为爱痴狂，到后来成为一方女强人，是经过了十分残酷的职场锤炼过程。其次是太尉赵审言，为人刚直不阿，虽然退休在家，但是为了保护玉玺宁可牺牲家人，高度的职业责任感贯穿一生，堪称劳模。
《锦衣卫》里边的玄武有一句对白：“当人们看到你成功的光芒，就会忘记你手段的黑暗。”如果我没记错的话，这句话曾经在片中出现过两次，这是多么血淋淋的一语道破社会现实！难道……然后当时我脑中就划过一道闪电！其实《锦衣卫》根本就是一部闪闪发光的职场宝典嘛！那么且让我们按照片中的每一个角色来细细分析一下。
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忠于老板还是忠于上司
首先是任锦衣卫指挥史的青龙，比公务员还要令人艳羡，只要十四势与兵符在手，上至官员下至黎民都任你涂炭。所有人都承认，青龙绝对是第一高手，也就是工作能力没的说，但是在职场上，有实力并不是上位的第一要素，你对直属上司的态度更加重要，尽管可能大老板很赏识你。虽然青龙的大老板——当朝皇帝并没有下达命令，但是他忤逆了直属上司大太监贾精忠的意思，空怀一身武功却背了一路臭名，只好**江湖。这个就告诉年轻人，就算再有本事，也不要激怒上司，要心甘情愿的被上司控制。要知道，忠于老板还是忠于上司，甚至是某些地方公务员面试的第一道题啊。——当然，如果你朝里有人的话， 那就完全要另当别论，尤其是当公务员的，啧啧……
永远不要轻视你的任何一位前辈
贾精忠派出一堆锦衣卫追杀青龙，摆出的锦衣卫大阵被青龙轻松化解，青龙非常有型的表示，“你们知不知道这个阵就是我创的！”这个事情则告诉我们，永远不要轻视你的任何一位前辈，混的年头比你多，也一定有比你强的地方，尤其是你的前领导。此外，痛打落水狗也不见得就有好结果，说不定它不是狗，是条暂时在休息的狼而已。而放在青龙的角度，就算对上司态度有问题，但一定要真本事，毕竟教训是可以吸取的，毕竟上司是可以换的对不对，到了哪都不愁没饭吃才是王道。
在职场不能太轴
对于青龙来说，他的态度只是与当时上司不合，换一个单位，一定会遇到赏识他的好老板。这样一个视尊严和使命为生命、有能力有智力的属下，就算被陷害、被开除，还是会为了目标豁出性命甚至不求回报地跑到塞外去加班，任何爱才惜贤的好上司都会懂得把握和珍惜的。但是青龙有一个最大的毛病，也是阻挡了他职业前进的脚步最大的因素，就是该聪明的时候不聪明，该含糊的时候不含糊，用句俚语来形容就是太轴。比如乔花被脱脱劫持的时候，你干嘛把真的玉玺丢出去？
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事情要做就要做的漂亮彻底
说完了青龙，第二个职场的杯具范例人物，就是玄武。“当人们看到你成功的光芒，就会忘记你手段的黑暗。”这句话是贾精忠教他的，其实玄武之前应该是个比较单纯的职员，结果被上司这么一教唆，就有了不该有的升职欲望。其实这句话本身是对的，是非常入世的，只是玄武做的还不够成功，没有杀掉青龙，是他最大的悲哀。玄武的杯具，告诉年轻人，有野心不是坏事，毕竟不想上张柏芝的陈冠希不是好谢霆锋，但是，首先你自己要有足够的实力干掉你的敌人或者假想敌，黑事要做就要做的漂亮彻底，不然还不如不要出手。
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职场最高境界
第三个要说的人物，大漠判官，严格来说，是游离在职场之外的一个人物，与国家公务员体系分开来看，他的本质是个个体户。首先他的着装就不符合一般办公室的要求，又露肚脐又是裙子的，一个大男人家家的成何体统是不是。当然也正是因为判官闲散惯了，他不了解办公室政治的倾轧与心机，那份单纯显得更加难得，所以他后来 走上杯具道路也是情理之中。在与原国家公务员青龙的接触过程中，判官是真心欣赏对方，甚至还盼着再合作，慢慢的开始为对方两肋插刀，插着插着最后就连性命都丢了，很可惜的，如果他只当他的匪，不和来路不明的人搅在一起，就不会出这些事了，大家要引以为戒。但是判官有一个信条，很值得职场人士们借鉴，那就是“盗亦有道”，恪守你该有的原则，这堪称职场最高境界。
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梦想纵横职场控制老板糟蹋同事
第四个人物脱脱，也是走野路子的，穿衣服也不按工作的路子来，见人就脱，这是个很不好的行为，工作中的女同志们要格外注意，养成习惯就糟糕了。但是退一步讲，如果你能像脱脱那样，知道怎么脱，知道在脱的时候怎么出招，知道怎么把脱衣作为进阶的武器，那么恭喜你，纵横职场控制老板糟蹋同事都绝对不是梦想了。
职场六大污染大扫除
每天当你走进办公室，不知你是否发现很多因素在影响着每一个人的情绪，进而影响到工作的质量。当人们走进办公室时的情绪是积极的稳定的，就会很快进入工作状态，不仅工作效率高，而且质量好，反之，情绪低落，则工作效率低，质量差。那就让我们来直面办公室心理污染吧。
电话污染：她又在“煲电话粥”了
污染程度：★★★☆
症状：心不在焉，工作时不能聚精会神。
诊疗：找个LILY认真工作的时间，适时地煲一会儿电话粥，也影响影响她，不用多，两三次后她自然就会明白了。或者，安排一下自己的工作进程，选择她打电话的时候离开办公桌干别的事去，来个耳不闻为净。
交谈污染：男同事的荤段子
污染程度：★★★
症状：同事关系无法处理得当，久之会感觉心情郁闷，难与人相处。
诊疗：讲荤段子的人特别在意讲完后产生的效果，如果听众哄堂大笑就会越讲越起劲，一发不可收拾。同样的，如果每个人都表现出无动于衷的神情，相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。
人际污染：他怎么看我都不顺眼
污染程度：★★★★★
症状：长此以往会感到头晕眼花、昏昏沉沉，工作效率低下。
诊疗：会笑吗?如果会的话，不论发生什么事，现在开始笑，并一直保持着。
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环境污染：太闷了，快受不了了
污染程度：★★★★☆
症状：心情烦闷，有时会引起莫名的恶心、呕吐，或瞬间的眩晕。
诊疗：在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花，如果由于空气不流通而感到烦闷时，可对着这些清新怡人的物品做几下深呼吸，清香的气味有清醒头脑的作用，也会让你不再昏昏欲睡。“在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。就算不运动，心情也舒畅了许多，精神也自然焕发起来。”还有就是开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。可是，会不会有一些怕冷的同事抱怨?“没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的就是你已经度过了瞌睡危险期。”
零食污染：吃多了也能引起不适
污染程度：★★★☆
症状：轻则情绪异常，任性又冲动;重则全身骨头酸痛、龋齿、高血压、肥胖症。
诊疗：管住自己的嘴巴。要是不能经常去健身，那就更应该控制每天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老呢。
气味污染
污染程度：★★★★
症状：头脑发胀、六神无主，进而造成嗅觉的短暂消失。
诊疗：不妨试试香薰吧，最好是香橙味的，因为有研究表明，香橙味能让人感到精神振奋。要提醒的是，火烛小心。