远离亚健康侵扰的生活习惯
亚健康在我们的生活中并不陌生，很多患者因为通过检查没有找到确切病因存在，而常常忽视对亚健康的干预和调控，很容易导致身体患病甚至延误病情，这对健康造成的损害是难以估量。也让亚健康逐步成为危害现代人健康的隐形杀手之一。学会自我调控的方法，养成良好的生活习惯，对大家远离亚健康侵扰有很大帮助。
远离亚健康侵扰的生活习惯
1、不吸烟
吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿 18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍；食管癌增加2-9倍；膀胱癌增加7-10倍；胰腺癌增加 2-5倍；肾癌增加1-5倍；其他癌症增加1-4倍；冠心病发病率高2-3倍；气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。
2、少饮酒
酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除；酒对味觉、嗅觉也有刺激作用；在饭前饮用少量“开胃酒” 可以增进食欲，有益健康；在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过 200克；白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。
3、和谐适度性生活
许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关，和谐适度性生活可以满足人体正常的性需求，性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益于健康。所谓性生活和谐，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因人、年龄、健康状况和精神状况而异，一般以性交后第二天不感到疲乏为原则。此外，还要注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。
4、每天睡7-8小时
健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。
5、居室卫生
居室首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。第二，居室要通风换气。一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40.5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足。第三，装潢宜简。现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病。所以装潢宜简。
6、不忘吃早饭
早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢？通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克（最好是杂粮、粗粮）；牛奶1瓶；蛋1 个（忌食油煎荷包蛋、炒蛋）；菜适量；水果一个。
7、适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。
8、一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险；另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。
职场保健：多运动远离鼠标手
长期使用鼠标容易造成“鼠标手”的出现。鼠标‘趴’在桌面，左右按键与桌面平行，操作这种鼠标，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，产生相应的症状。不单单是腕部，由于使用时肩部有一定外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适。现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的，在这个少电脑不可的时代，鼠标手的发病频率越发增大，我们须通过日常简单运动和按摩对手部进行保健。
运动6式防治鼠标手
1预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
功效：疏通经络，活血止痛。
3合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
功效：疏通经络，滑利关节。
4按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调节脏腑，活血止痛。
5摇腕关节
用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。
功效：活血止痛，滑利关节。
6捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
功效：活血通络，滑利关节。
以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。
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舒缓鼠标手疼痛的按摩5法
1.按揉手三里穴：位于前臂外侧，肘关节弯曲时，肘横纹下4厘米左右，用左手拇指指面按揉此穴位100次，使局部有酸、胀、痛感为宜。
2.按揉内、外关穴：内关位于前臂内侧，腕横纹正中往上5厘米左右，外关穴刚好与内关对称，位于前臂外侧。可用左手食指指面按外关，拇指指面按内关，同时按揉100次，使局部有酸胀感。
3.揉捏前臂：右手关节弯曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外侧；另外四指指面按前臂内侧，从肘关节至腕关节方向揉捏50次，以揉捏指伸肌(食指、中指上翘时可触摸到其收缩)为主，手法宜轻柔，单方向匀速移动揉捏。
4.按腕屈伸肌：用左手拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点，食指指面按腕关节外侧中点，与拇指对称性用力，作腕关节屈伸活动20次，局部有酸胀、发热感为佳。
5.直擦前臂：要求前臂紧贴自身身体，先在前臂外侧皮肤涂少量凡士林(或红花油、扶他林)再用左手掌面(小鱼际肌为佳)紧贴与前臂皮肤，按照指伸肌肌肉走向，来回擦20次，以发热为佳，方向保持一直线。
上述五种方法可起到活血、消肿减轻腕管内压力，缓解肌肉紧张的作用，对于症状较重的可在手法完成后配合热敷、贴膏药，一般每日一次，五次之后可有较好的缓解。
小贴士：
不少人觉得自己得了鼠标手，是因为用电脑的时间太长，其实之所以手疼，很可能是因为平常的生活习惯所致。很多人常常在使用电脑过程中，直接去吃饭，饭前肯定会洗个手，但从中医角度来说，你一直在用手操作电脑，因此你的手是热的，但此时用凉水洗手，凉水一激，就会将热气封在手里，不能及时散发出来，时间一长就会感觉手疼。因此，最好用热水洗手。
另外，避免鼠标手出现，要正确使用鼠标键盘：
1、使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
吃什么才能有效远离三高？
随着时代的发展，吃进去的食物都变得多样化，加上各种的烹饪方式，高盐高糖高油高热量，缺乏运动和不良的生活习惯，“三高”开始出现年轻化趋势。“三高”症指的是高血糖、高血压、高血脂症，被称之为“富贵病”。这三种疾病除了采用药物控制外，多吃这四样食物能有效降血压血脂。
燕麦
燕麦有丰富的膳食纤维，具有降低胆固醇何血脂、平稳血糖的功效，清理肠道垃圾、改善便秘的作用；其中它的可溶性纤维，是在其他谷物找不到；还含有不饱和脂肪酸和亚油酸，可有效降血脂血压、防治心脏病和中风。对于“三高“人群来说，燕麦是相当营养的食物。
海带
海带富含昆布氨酸，能有效降低血压，防止高血压：而且还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，抑制脂肪和油脂的吸收，从而降血脂：其中，海带还有海带多醣能抗凝血，避免血栓形成。
薏仁
薏仁的营养成分可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。
黑木耳
黑木耳富含的纤维素和一种特殊的植物胶质，能有效减少食物脂肪的吸收从而降血脂：还含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
多喝菊花粥远离鼻炎
鼻炎主要是由病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症，大多会有鼻塞、嗅觉下降、流鼻涕、打喷嚏等症状出现。鼻炎通常为慢性，具有反复发作的特点，比较难以治愈，多是由于病毒感染引起的。
一般而言，在鼻炎的治疗方面，主要有以下几种方法：
一、药物治疗：
1、鼻内用糖皮质激素：是慢性鼻炎首选用药，具有良好抗炎作用，并最终产生减充血效果。
2、鼻腔清洗：鼻内分泌物较多或较黏稠者，可用生理盐水清洗鼻腔，以清除鼻内分泌物，改善鼻腔通气。
3、鼻内用减充血剂：可选用盐酸羟甲唑啉喷雾剂，连续应用不宜超过7天。
二、手术治疗：美国低温等离子消融技术对于治疗慢性鼻炎的治疗效果很不错，能够很好的实现组织的切割与减容。并且，与传统的激光、微波治疗等手段比较，等离子消融术能以较低的温度直接作用于病灶组织，致使病灶组织蛋白分解，离子液化消融，减轻组织损伤，治疗过程中能大大减轻病人痛苦、缩短康复周期。
三、偏方治疗：
1、菊花粥：将菊花、桑叶加水煎煮，去渣取汁，放入粳米煮粥服用，可治疗过敏性鼻炎。
2、丝瓜藤煲猪瘦肉：将近根部的丝瓜藤、猪瘦肉切块，一同放入锅内煮汤，并加少许盐调味，可治慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕等。
总之，鼻炎并不是不能治愈，只是需要较长时间去治疗和恢复，患者可以通过药物、手术结合偏方达到治愈鼻炎的目的。另外，还需要特别注意饮食调理，平时注意多饮水，饮食上以清淡为主，避免辛辣刺激食物，过敏性鼻炎发作期应少吃海鲜、鸡蛋和牛奶等易诱发过敏的食物。