老人冬季谨防高血压来袭 五大招巧防治
医学指导：广东省第二中医院心血管专科黄琳教授、主任中医师
虽然已经入冬，对南方人来说还不能体会到寒冷的感觉，但忽热忽冷的天气却让老年人不能适应，特别是有心血管疾病的朋友。近段时间，门诊患者明显增多，每天有十几位高血压的病人来就诊，他们告诉医生这段时间血压不稳定，原来控制比较好的血压也升高了，睡不好觉，有些人还伴有胸闷、头晕、心慌等症。有高血压的朋友都有这样的体会，在冬天血压会相对高一些，再加上南方冬季有“忽冷忽热，变化较快”的特点，早冷中午热，温差较大，使人不容易适应，心浮气燥，出现睡不好觉，睡眠不好又更加使血压升高、头晕加重，如此形成了恶性循环。
冬季防治高血压 做好这五件事
冬季如何保持血压稳定，睡个好觉呢？有高血压的朋友要做好以下五件事：
一、注意保暖
高血压患者在冬季血压会升高一些，这种现象的产生是因为在寒冷环境下，全身小血管收缩，全身血管的容积减少，而体内的血容量是不变的，所以加大了对血管壁的压力，血压也就自然会升高。中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，导致气虚寒凝，血脉瘀滞，从而气血不和，血行不畅，故出现头晕、胸闷等症；气虚血少，不能营养心脑，可见心神不宁，睡眠不安，所以在冬季保暖为第一重要，特别是老年人要穿轻便保暖、吸汗透气的衣物，便于活动，又可防止穿衣太厚引起的出汗。还要注意早睡晚起，每天要保证8-9小时睡眠，午睡30-60分钟，而充足的睡眠可保存充足的阳气，防止寒邪侵入体内，引发血压大幅波动。
二、注意调整药物
为了防止血压飙升而导致脑血管意外发生，在降温之前，就应该调整降压药物。高血压患者要了解自己的血压波动情况，最好每天在家能早晚测量血压，并做好记录，每周到医院复诊一次，为专科医生调整降压药物提供依据。
三、注意适当运动
冬天的早上是一天气温较低的时候。所以，有早上锻炼习惯的人，要调整锻炼的时间，早上6点多气温太低，对高血压、动脉硬化患者不利，最好等到太阳出来气温升高了才出门。选择合适的锻炼项目如太极拳、慢跑、快走等，每天40分钟左右即可；有些老人喜欢游泳，但在冬天，室外游泳还是少进行为好。
四、注意清谈饮食
高血压的患者都知道饮食要清谈，特别是盐要少，但是因为老年人的味觉逐渐减退，口味反而加重，觉得菜不咸吃在口里没有味道。较重的咸味，使人摄入的钠离子增多，增加了血容量，从而导致血压升高。因此，老年高血压患者在日常生活中尽可能的三餐用盐量不超过6克（世界卫生组织推荐量），而且还要注意“隐形盐”的存在，减少味精、酱油等含纳盐的调味品用量，从饮食方面减少对血压的影响。
五、注意调整情绪
《黄帝内经》中指出，人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露；不要轻易扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，严守而不外泄。可以采用多种的方法，保持情绪的稳定，如每天晒太阳、经常用中药膳食调理等。
如常用的中药膳食汤——红枣桂圆瘦肉汤：健脾养血安神；百合莲子粥汤：清心安神；百合酸枣仁煲鸡汤：养心安神；当归红枣枣仁瘦肉汤对属于气血亏虚体质的人能养血安神，每周2—3次，坚持服用，能取得有较好的助眠效果 。
高血压患者若能注意上面几个方面，可以平稳的度过冬天。
孕妇血压多少算高?如何预防高血压
血压的高低是人们需要重点关注的事宜，尤其对于孕妇来讲，一般来讲，女性朋友在怀孕后，其是需要定期测试血压的。那么，孕妇血压多少算高呢?
孕妇血压多少算高?
人的正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg之间，舒张压在60-90mmHg之间。孕期如果不超过平常值的三十就算正常了。
如何预防高血压?
1、改变自己不良生活习惯和嗜好
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内)，有利于血脂调节和血液循环，但严重血压升高者仍属不宜，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。
2、适当的运动
如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中 风和猝死。心肺功能良好者，可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜，一般60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次 /分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。
高血压患者饮水注意三点
“三高”当中的高血压，是“三高”中知名度最高的一种疾病，现在已经是非常普遍，也不再是“富贵病”的范畴了。穷人，富人都有可能出现高血压，究其原因，还是在于现在人，生活水平较高，过度享受，缺乏运动，还有就是环境改变，饮食不安全，压力大，药物影响等方面因素的影响，使高血压的普及率迅速增加，严重的影响到我们国民的素质，因此高血压的防治工作一定要做好。
高血压和喝水有关吗？
对于高血压患者而言，首先是需要控制好饮食，要做到低脂肪、低蛋白、低糖、低盐饮食，但是仅仅这些还是不够的，还需要从饮水上加以注意，很多人就在想，喝水与高血压之间有关系吗？其实是有的，水中的很多矿物质都对血压有或增或降的影响。水是我们日常摄入量比较大的物质，如果喝水不恰当，的确很有可能会引起身体的不适，也是容易增加血压的。那么如何饮水，才可以保证血压不升高呢？就是以后饮水时要注意以下几个方面。
高血压如何喝水最好？
一、注意饮水方式。这是因为水会带来水压，血管阻力会增大，如果水喝的很急，一下子咕咚咕咚地喝下去，血压就很容易升高，所以应该少量，多饮。
二、水质的选择。应该选择矿物质比较丰富的水源，但同时要避开钠元素的摄入。钠元素增多，是容易造成血压升高的，长时间喝钠元素含量较高的水，是很难控制好血压的。
三、水温要适中。这是因为水温过冷会刺激血管收缩，过高会加快血液循环，加重心脏负担，因此温开水最为合适。
预防高血压推荐4款食疗方
很多年轻人，自认为身体很好，认为高血压这个老年病与自己没关系。加上现代年轻人，因为工作繁忙，生活压力大，很少去医院体检，关注自己的健康状况。很多人偶尔感觉头晕，也认为与太累有关，休息一下就好了。因为没有症状，所以也不重视，医学上称为无症状性高血压或适应性高血压。
中山大学附属第六医院心血管内科程康林教授在接受家庭医生在线采访时表示，一般大约有半数的早期高血压病患者可完全没有症状。他们往往是在体检无意中发现的。一方面，没有症状的高血压患者多提示血压升高缓慢而持久，患者对逐渐升高的血压不敏感，因此更具有潜在的危险性。另一方面，早期高血压病未及时进行治疗，病程会继续发展和恶化。因此，只要确诊患有高血压病，都应及时认真治疗。
高血压病的治疗方法包括非药物和降压药物治疗。非药物治疗适于各类型的高血压患者，尤其是对轻型者，单独非药物治疗措施可使血压有一定程度的下降。如限制钠盐摄入、减轻体重、适当的体育运动等，降压效果都比较肯定。至于降压药物治疗，应在医生指导下进行。医生会根据患者的具体病情，选择合适的药物治疗。
除了积极治疗外，要降低血压，饮食也很重要，平时要做到戒烟限酒，坚持低盐、低脂肪、低糖饮食。最后，再推荐4款降血压的食疗方，让你做好高血压的防治工作。
1、芹菜粥
原料：120克的芹菜连根，250克粳米，将两样准备好。
做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、菊花粥
原料：15克菊花末，100克粳米，水适量。
做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
3、绿豆海带粥
原料：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。
4、醋泡花生米
原料：花生米、醋适量。
做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
本文指导医生：-
程康林教授 主任医师
中山大学附属第六医院心血管内科
擅长疾病：在心内科疾病如诊治冠心病、难治性高血压、...[详细]