女性月经期如何保健？
不少女性在月经期会出现身体不适，经期是女性特殊生理时期，月经期要做好护理工作能有效缓解身体不适，经期要合理的调整饮食，尽量选择温热食物，尽量以清淡的食物为主，并且要调整好情绪，情绪波动大也会引起经期不适，下面跟大家具体说说：
女性月经期保健做到这四点
1、饮食调理：月经期注意饮食清淡，尽量选择温热的食物，不宜吃寒性食物，否则会影响经血顺利排出，经期尽量吃些易消化的食物，不宜吃过于油腻的食物。
2、调整情绪：情绪调节很重要，月经期间生气发怒会引起经期不适，甚至会导致经血淤积，月经期间要调整好情绪，及时缓解焦虑和烦躁的情绪，不要在月经期生气。
3、调整作息：月经期要保证充足的睡眠时间，中午可以适当午睡，能缓解身体疲劳，能够让身体感觉更加舒服，晚上也要注意不能熬夜，充足的睡眠能缓解身体不适。
4、户外运动：月经期间要进行柔和的运动，能改善人体气血情况，能够促进人体血液循环，可以加快人体新陈代谢，并且具有排毒护肤的作用，月经期要经常练习瑜伽。
月经期不能吃哪些食物
1、不宜喝浓茶或浓咖啡：女性在月经期间要注意合理饮食，并且要注意饮食禁忌，经期不宜喝浓茶或浓咖啡，否则会引起经期不适，甚至也会导致痛经，月经期间可以喝些牛奶，牛奶营养价值高，而且牛奶还具有安眠的作用。
2、花椒、丁香、胡椒：月经期间饮食尽量清淡，尽量选择富含营养的食物，不宜吃辛辣刺激性的食物，以免导致月经量过多，月经量多会导致身体贫血，月经期间要吃些蔬菜水果，但是要选择温和性的食物。
3、不宜吃螃蟹和田螺：这些食物属于寒性食物，月经期要忌食生冷寒凉之物，否则会导致经血淤积，会影响到人体健康，经血排出不畅会引起痛经的问题，而且还会导致经血在人体内淤积，会诱发严重的疾病，经期饮食要合理调整。
女性在月经期间体质比较敏感，抗病能力比较弱，这个时候一定要做好相关护理，月经期不宜吃寒性的食物，否则会影响经血排出，最好也不要吃辛辣的食物，月经期不宜喝浓茶或浓咖啡，经期要注意身体保暖，避免身体受寒着凉。
女性月经推迟原因有哪些？
女性月经推迟可能是卵巢功能紊乱引起的，也可能是慢性疾病引起的，女性如果长时间月经推迟，需要到医院做详细检查，过度节食减肥容易导致女性月经推迟，同时也会导致女性免疫功能下降，因此女性要避免节食减肥，我们来了解月经推迟的原因有哪些？
月经推迟的原因有哪些
1、卵巢因素：月经推迟可能是卵巢功能紊乱引起的，如多囊卵巢综合症、卵巢早衰等，如果长时间月经推迟要到医院做详细检查，女性要多关注身体的健康状况，如果出现身体异常，需要尽快检查，并且要采取相应的治疗措施。
2、慢性疾病：如慢性肝炎、肺结核、甲状腺功能减退等，这些疾病会导致患者身体营养缺乏，从而会引起女性月经推迟的情况，因此女性要做好身体检查工作，需要尽早治疗身体慢性病，早治疗能降低疾病带来的伤害。
3、精神原因：精神过度紧张、忧伤、气恼等异常情绪，不良情绪会影响女性月经周期，从而会引起女性月经失调，女性要重视情绪的调节，尽量保持愉悦的心态，好的心情能起到调节内分泌的作用，保持心情开朗，并且要注意饮食调养。
女性月经推迟如何护理
1、饮食营养均衡：月经推迟可能是营养缺乏造成的，做好饮食方面的调养工作很重要，尽量调整好饮食结构，增加微量元素的摄入量，尽量选择对机体有益的食物，多吃些营养丰富的食物，能改善女性月经推迟的情况。
2、注意腰腹保暖：女性要做好腰腹部的保暖工作，避免腰腹受寒，不宜吃寒凉的食物，否则会刺激肠胃健康，尤其是在冬季要注意腰腹保暖工作，避免腰腹受寒，腰腹受寒会影响卵巢及子宫的健康，并且会导致卵巢功能紊乱，从而会引起月经推迟。
3、保持心情开朗：好的情绪可起到调节月经的作用，并且有利于女性子宫及卵巢的健康，尽量调整好心态，并且要注意情绪的调节，好的情绪能起到防止妇科病的作用，并且也可增强女性身体素质，可降低患各种疾病的风险。
月经推迟的原因有哪些？月经推迟可能是卵巢功能紊乱引起的，也可能是慢性病或精神过度刺激造成的，大家要重视情绪的调节，尽量保持愉悦的心态，并且要经常参加户外活动，坚持体育锻炼可调节身体状况，可起到防治妇科病的作用。
女性月经紊乱如何调理？
月经紊乱会给女性造成比较大的困扰，月经紊乱的原因比较复杂，月经紊乱可能是妇科病引起的，月经紊乱会影响卵巢正常的排卵功能，并且也会影响人体的新陈代谢功能，女性月经紊乱，要尽早采取合适的方法调理，那么我们具体来了解一下，月经紊乱有哪些不良影响？
月经紊乱有哪些不良影响
1、月经紊乱影响卵巢功能：月经紊乱会影响卵巢功能的正常运行，并且会影响卵巢正常的排卵功能，月经紊乱也会影响人体内有害物质的排出，会影响到人体的新陈代谢功能，月经紊乱会导致人体有害物质堆积。
2、月经紊乱影响生育功能：月经紊乱会增加女性不孕的风险，并且也会增加女性宫外孕的发病几率，月经紊乱会严重影响女性正常的生育功能，女性如果出现月经紊乱的情况，需要引起重视，尽早采取相应的调理方案。
3、月经紊乱影响性生活：月经紊乱会影响性生活的质量，并且会影响夫妻之间的感情，月经紊乱会导致性生活质量低下，月经紊乱不仅会影响女性的健康，还会影响女性正常的生活，月经紊乱不及时调理会诱发严重的并发症。
如何让月经恢复正常
1、保持精神愉快：月经紊乱有可能是精神刺激或情绪波动过大造成的，女性在月经前需要调整好精神状态，避免情绪波动过大，避免精神方面的刺激，月经前最好保持良好的心情，可以促进月经正常排出，并且也可以有效调理月经失调。
2、合理服用药物调理：月经紊乱也有可能是雌性激素分泌紊乱造成的，可以服用激素类的药物进行调理，促进雌性激素的分泌，能有效改善月经量少或者经期异常的情况，但是女性要注意，不能乱服用激素类药物，乱用激素类药物会影响卵巢健康。
3、不吃生冷刺激性的食物：多喝些红糖姜水能够起到调节月经的作用，能够促进女性经血的顺利排出，平时尽量选择棉质柔软的内裤，做好腰腹部的保暖工作，避免子宫受寒，月经期间要坚持用热水泡脚，可以起到温暖子宫的作用。
月经紊乱有哪些不良影响？月经紊乱会影响卵巢功能，会影响到女性正常的生育功能，甚至有可能会导致不孕症和宫外孕的发病，女性月经紊乱也会影响到性生活的和谐，月经紊乱，需要尽早采取药物调理，并且也要做好精神方面的调养。
女性月经期如何调理身体？
月经是女性体质的一面镜子，可以通过月经看出女性的身体状态，月经推迟再加上工作压力大、精神过于紧张，说明出现了肝气郁结，在月经期间好好调理身体是相当重要的，是调理身体的黄金时间段。
女性月经期如何调理身体？4种不同体质的调理方法不同！
1、血液循环差
血液循环不良的女性在月经前会出现腹部胀痛，下腹部会明显的凸起，月经期间出现便秘、月经血液呈现暗沉红色，血液非常的粘稠，甚至会有大量的血块流出来，也有一部分人群月经量比较多，月经会持续一个星期左右。因为全身的血液循环不良，会有剧烈的痛经，每次吃止痛药物才能够止痛。这类人群应该多活动，不能长时间的久坐，工作一个小时应该站起来走一走，这样能够促进骨盆的血液循环，平时可以多喝一些玫瑰花茶或者山药茶来活血化瘀。
2、怕冷型
怕冷型的女性到了月经期腹部会有发凉的感觉，有明显的痛经，遇凉后疼痛感会加剧，月经期会持续一个星期左右，血液呈现暗红色，此类人群要做好腰腹部的保暖，避免下半身受凉，不然会加剧痛经。疼痛时可以喝生姜红糖水，也可以把热水袋敷在腹部，睡觉前用热水泡脚来祛除子宫中的寒气，月经期间不能接触冷水也不能吃生冷的食物，不妨多喝小米粥或者猪肚汤来暖脾胃。
3、肝气郁结型
肝气郁结的女性到了月经期间会变得焦躁不安，情绪不稳定，脾气变得暴躁，月经会推迟，乳房有明显的胀痛感。这类患者要以平和的心态来面对一切，控制好情绪，平时可以养养花草或者听听轻音乐。另外也可以坚持喝玫瑰花茶或者薄荷茶等。
4、贫血型
贫血型的女性月经血液呈鲜红色或者粉红色，月经血液很稀，只有3~4天的经期，同时会伴有皮肤粗糙、头晕以及全身没有力气的症状。这类人群可以多吃一些富含优质蛋白质，以及铁铜比较丰富的食物，另外也应该补充维生素B12以及叶酸，推荐红枣桂圆，黑芝麻或者动物的肝脏黑木耳等。
温馨提示
月经期是调理身体的关键时间段，所以要把握好，另外要养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，尽量不要熬夜，若是痛经一直没有得到缓解的话，要在医生的指导下来治疗。