女人告别痛经的4个妙招
痛经是女人尤其担心，而且会让女人感到十分痛苦的疾病，痛经的情况往往会让病人有疼痛感强烈，无法正常工作学习等情况产生，而想要在每个月轻松的度过经期，那么女人可以采用以下方式来进行改善。
女人告别痛经的4个妙招，你也可以月月轻松！
1、腹部的温热度要保持好
女人宫寒不光会有痛经的情况产生，而且还会出现手脚冰凉，对欲望缺乏的情况出现，而且宫寒还会让女人出现淤血，白带变多，阴道内部的卫生情况降低，因此女人会有盆腔炎，痛经等病症出现，所以想要避免痛经情况，病人就应该做好腹部的保暖工作，这样不光能让痛经情况得到缓解，而且还能有效的避免一些妇科病出现。
2、注意下半身血液循环的畅通
如果女人的下半身有缺少运动的情况，那么病人就会有盆腔淤血，痛经变重出现，而且还会对女人的心脏，血管带来影响，女人的胸部也会有下垂情况产生。另外由于女人的阴部常年都是在湿润状态中的，由于湿气比较大，所以是很容易造成霉菌性的阴道炎出现，这样痛经情况就会产生，因此女人在平时要减少穿不透气的护垫。
3、女人在平时要注意劳逸结合
出现痛经的女人应在经期有一个良好的，充足的睡眠，虽然说这个时期的女人可以正常的劳动或者是工作，但是应该避免有剧烈运动的情况产生，像打球，游泳等都不能出现，不然经血比较多就会造成月经闭止不潮出现，最终会让气血有所损耗，让气血的运转出现问题，使得痛经反复出现。
4、不要吃刺激的食物
痛经的女人在平时应该注意腰部等敏感部位的健康，如果女人在冬季穿低腰的裤子的话，那么腰部就和容易产生受凉，下半身也就更容易着凉了，这样会直接造成女人宫寒出现，而宫寒的女人一般会有手脚冰凉，痛经等情况产生。所以在饮食上女人应该避免吃生冷的，刺激性较大的食物，疼痛比较严重的时候可以饮用一些姜糖水来改善。
如果女人痛经比较严重，那么给女人造成的痛苦就是很大的，想要每个月不受到痛经的侵害，那么女人在平时就要做好以上几点，另外痛经比较严重的女人还可以适当的吃一些有滋阴补血效果的食物。
10种食物 让女人告别肾虚
其实肾对女人同样重要，女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。下面介绍10种食物，帮女人对抗肾虚。
1、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
2、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
3、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
4、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
5、黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
6、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
8、海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
9、龟甲：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
10、鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
5招帮助女人告别痛经烦恼
世界卫生组织调查得知，全球约有86%的女性长时间受痛经的困扰，由此带来的就是女性更年期提前、甚至癌变的几率大大增加。同时，90%以上的妇科疾病都与痛经有关。
日常生活中 这些方面要注意
1、经期前后少喝冷饮
夏天人们喝冷饮最多，但在经期前后最好少喝，否则会引发月经量减少、周期缩短、小腹疼痛等症状。
2、不要用凉水冲澡
由于夏天出汗几率加大，毛孔始终处于开放状态，稍不留意就会被风寒侵袭，所以不要用凉水冲澡，也不要长时间使用电风扇，更不要把空调的温度调得过低，以免给痛经以可乘之机。
3、经期注意劳逸结合
经期注意劳逸结合，保证足够睡眠的同时，可正常进行工作与家务。有痛经史的人，不宜长时间坐着，应该多多走动，这样可以使经血保持畅通，避免经血流量过多以及闭止状况的发生，从而使痛经反反复复。但要注意经期禁止做一些剧烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，因为此类运动可能加重痛经。
4、经期不要服用活血类药品
一般来说，此类药品都是在月经前后服用，可有很多人只要觉得经血流通不畅就会服用，这样做反而会引起经期大出血。
5、正确用药，提高认识
很多人认为月经期的几天挺挺就会过去，痛经发生时就自行服用些止痛药。殊不知，止痛药只能起到暂时的缓解作用，对于疾病的治疗根本起不到明显的效果，反而更容易使病情反反复复，最终使病情恶化。所以不要盲目依赖止痛药物，延误了到医院治疗的最佳时机。
了解致病原因 才能告别痛经
引发痛经的原因很多，所以想要解除病痛，就应该找到致病的根源。目前引起痛经的原因主要是子宫内膜异位，其特点为：
1、疼痛
随病变的加重而加重，主要疼痛部位是下腹及腰部，每月月经来的第一天较为严重，日后逐渐消退。
2、宫颈炎
其特点为炎症引发痛经，疼痛部位主要是腰骶部、盆腔部，且疼痛在月经初期最为严重。
3、宫颈及宫腔粘连
其特点为宫颈及宫腔粘连引起经血不能畅通排出，致使痛经出现。所以，只有明确了痛经的致病原因，才能真正告别痛经。
4、盆腔炎
其特点为疼痛范围大，两侧上腹都会出现疼痛，偶尔伴随肛门坠胀，月经前后疼痛最为严重。
奇妙六法让女人告别失眠
一、“不睡觉”法
——躺下就清醒的人适用
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床。
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
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二、专注法
——想像力丰富的人适用
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
三、数数法
——希望省劲的人适用
单调的刺激，可以使人快速地进入睡眠。此法已为催眠实验所证明。
具体的做法是：“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复，就像是催眠师在对你说“放松……再放松……越来越放松……你已经完全地放松了……”一样。可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些，比如数绵羊、背乘法口诀、背古诗等。
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四、规则法
——严于律己的人适用
这种方法适合于自律性较强的人，因为“规则法”一旦实施就必须严格遵守。
具体的做法是：
1.定出起床时间，不管工作日还是假期;
2. 记一份睡眠日记，包括睡眠质量、睡前姿势、影响睡眠原因等，好的地方发扬、弱点加以改进;
3. 找出一些睡前必做的事，使自己手脚忙碌起来。如检查门窗是否关好、洗漱、准备好明天出门的衣服和用具、想出自己最喜欢的睡姿等等;
4. 在晚上六点之前的任何时间内，为自己安排一次适当的消耗体能的体育运动;
5. 取消午睡，在晚上六点后不喝酒、咖啡，当然能不吸烟更好。如此规则，是确保你能顺利进入梦乡所必做的。
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五、限制法
——在床上过于浪费时间的人适用
有些失眠的人为了保证自己能有充足的休息，加长了躺在床上的时间，企图来挽回失眠给自己带来的损失。但躺在床上到睡着，耗费了3个小时，最后也只睡了不到5个小时。那么，这类人，可以采用限制法来改善自己的睡眠。
具体的做法是：
1.计算出自己实际的睡眠时间，确保你在床上的时间与睡眠时间相等(用2周时间来测算);
2.确定睡眠时间后，在一个月内每天必须睡够你的实际睡眠小时，不得超出这个时间，即使有时想提早上床;
3.如果你在一两周内都能睡够实际睡眠时间，可以奖励自己在床上多呆10分钟;如果能继续保持一两周，那么再次奖励自己在床上多呆15分钟。此后仍能保持一两周，则继续奖励自己在床上多呆15分钟，每次奖励的限度不可超过15分钟。最后，直到你认为达到自己最佳的睡眠时间为止;
4.如果在一个月内，你仍是床上时间大于睡眠时间，则需重新计算你的实际睡眠时间。
六、图画意象法
——“夜猫子”适用
具体的做法是：按时就寝，闭上眼睛，想象出一片夕阳西下的草原，光线渐渐暗了下来，接着看(想)到草原上出现了一些动物，这些动物有白天活动的、也有夜间活动的。先看夜间活动的动物，可能它们此时比较兴奋，然后看白天活动的动物，此时它们已经昏昏欲睡了。再接着，想像夜间活动的动物们渐渐跑到了远处，离开了你的视野，然后把注意力转移到昏昏欲睡的动物们身上，去找它们懒洋洋的、舒服地卧在草丛中的感觉，一动都不想动的感觉。这样坚持做一两周，作息时间就会倒过来。