夏季祛湿的良方
夏季祛湿的良方
1、薏米粥
薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食，甚至于可以泡茶喝。不仅能够养人，令身体百病不侵，同时还未到鲜美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消肿。祛除湿气、排毒养颜的作用。将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时，然后放入锅中熬煮，煮成粥之后就可以起锅食用了。
2、红豆粥
红豆去湿气的作用同样明显，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用，长期服用还能够补血，令肌肤容光焕发。将红豆洗干净，然后和适量的薏米一起放入锅中，随后熬煮成粥；在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖，这样就可以直接食用了。
3、淮山煲汤
淮山具有利尿、去湿气的作用，特别是对于哪些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效。不过需要特别提醒的是，如果原本就是尿频的患者，最好还是不要大量、长期食用。
4、红豆薏米参砂粉
红豆薏米参砂粉由11位配方组成：砂仁、人参、红豆、薏米、茯苓、山药、莲子、红枣、桂圆、陈皮、甘草。红豆薏米参砂粉是祛湿气最经典最有效的一个方子，中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。所以红豆薏米参砂粉配料众多，对脾，胃，肺，肾，排泄都兼顾到了。是祛湿的一个集大成的方子。其中成分人参：解决气虚的问题；砂仁：化湿开胃，温脾止泻，解决脾虚胃弱；陈皮：宣肺，利咽，祛痰。解决肺弱，胸口闷的问题；山药，莲子：滋阴补肾；红豆，薏米，茯苓：利水渗湿；红枣、桂圆：滋阴补阳，调补气血，红枣素有“天然维生素丸”的美誉；甘草：调和诸药。
夏季炎热胃口差？教你6个方法增强食欲！
夏季天气比较炎热，很多人在这个时候都不喜欢吃东西，但是夏季出汗比较多，新陈代谢比较快，需要及时补充体力，如果长时间的吃东西太少，营养无法及时补充，就会影响到身体的健康。在夏季不喜欢吃东西，可以试试以下这几个饮食小技巧，有助于增强食欲。
那么夏季哪些方法有助于增强食欲？
1、饭前一小时喝点水
夏季不喜欢吃东西，可以在饭前一小时少喝一点水，可以解决肠胃脱水问题，促进肠胃的蠕动，有助于将肠胃里面东西排出来增强食欲。但是要注意，不是饭前喝水，如果饭前喝水是会影响到食欲的。
2、吃点酸的食物
夏季没有胃口的时候可以吃一点酸的食物，比如柠檬、菠萝、酸梅之类的。酸性食物有助于促进胃酸的分泌，加快肠胃里面食物的消化，对于提高食欲是比较有帮助的。
3、补充维生素B
维生素B包含了维生素B1和B2，B1是来源于黄豆、稻谷之类的食物中，B2则主要是将热量转化，B2可以将蛋白质以及脂肪分解，释放出身体所需要的能量。在夏季可以适当的补充维生素B，比如多吃菠菜、红薯叶，这些食物含有的维生素B比较丰富。
4、食谱多样化
长时间吃单一的食物可能会没有食欲，在夏季想要增强食欲，就应该要经常变换菜谱，多选择新鲜的食材，不同的食材，不同的烹饪方法，会刺激味蕾，有助于勾起食欲。还有注意使用调味料，可以多使用一点开胃的调料，比如醋、辣椒、生姜、芥末之类的，可以帮助消化，增强肠胃的蠕动，而且还具有杀菌、解毒的功效。
5、就餐时保持好心情
好的心情有助于提高食欲，有助于食物的消化和吸收，所以在就餐的时候应该要保持好的心情。就餐的时候不要想一些令自己不愉快的事情，尤其是上班族在就餐的时候，尽量不要讨论工作中的问题。
6、多吃增强胃功能的食物
夏季胃口不好可以吃一些有助于增强胃功能的食物，比如绿豆、南瓜、番茄之类的。另外，如果在夏季是因为体内湿气比较重，而没有胃口，可以喝一点祛湿的凉茶或者是祛湿的粥类，比如菊花茶、红豆薏米粥之类的。
在炎热的夏季，很多人都喜欢吃沙拉或者是凉面之类的食物，这些食物是属于凉性的，如果长时间的食用，是会影响到肠胃的健康，甚至可能会导致腹泻，腹痛之类的问题，所以夏季应该要少吃这一类食物。
夏季拯救失眠多吃小米
相信很多人都遇到过失眠吧！长期失眠不仅影响睡眠，而且还会对身体造成严重影响，如诱发抑郁症、焦虑症，加速衰老等。那么，在炎热的夏季，失眠应该怎么办？
长期失眠的危害
长期失眠究竟有哪些危害？失眠可造成精神疾病，还可导致衰老、免疫力下降等。
1、诱发严重抑郁精神疾病
严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等疾病。容易引发自杀或杀人行为。
2、导致其他疾病、猝死
长期睡眠不足会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至猝死。
3、加速衰老
长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象。
4、免疫力下降
身体大不如前，这病那病不断。
5、打乱生活
数据表明，长期失眠63%的患者出现自杀、谋杀等行为，导致家人及自己的生活出现混乱。
夏季拯救失眠的妙招
那么经常失眠应该怎么办？如何调理失眠？今天教你几招，让你安然入睡，有个好睡眠！
别用凉水擦凉席
一些市民现在已经开始铺上了凉席，有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉，认为这样会很凉快。其实这是一种误区。夏季夜晚，人们不停地出汗，睡床不干燥，若再用湿布抹过，只会让人睡得更不舒服。
不要空腹睡眠
一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
穴位按摩
专家指出，一般的夏季失眠都是临时性的失眠，这样的失眠如果不予重视，一旦发展成真正的失眠，后果就严重了。针对夏季失眠烦躁的情况，专家推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题。此外，还可通过泡脚泡腿来舒缓神经，也能起到一定的催眠效果。
多吃些催眠食物
牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
水果催眠
一天的工作下来，当你觉得很疲劳又睡不着觉的时候。不妨可以吃个苹果。睡前吃苹果可以帮助我们抗疲劳。
食醋催眠
旅行之后失眠了怎么办？在我们的厨房调料中食醋就可以帮我们解决这一困扰。方法是，用大约一汤匙的食醋对上温开水服用。不久之后便可安然入睡。
小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
提醒：要想远离失眠，还要注意生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。
夏季祛湿就喝这3款排湿粥
西瓜皮粥
在夏季的时候，西瓜可谓说是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是宝之外，西瓜皮也是很好的东西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，营养价值更是高。夏季的时候，适当的食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的利尿排湿，清火降暑。所以说，夏季的时候，不妨适当的食用一些西瓜皮粥。
所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。
制作方法：首先，要先将西瓜皮的外皮去掉，然后将去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干净，放入粥锅当中。然后，在粥锅当中加入适量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的白糖，搅拌均匀，再用小火慢炖，将西瓜皮和粳米炖烂之后，就可以直接出锅食用了。
糯米红糖粥
糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥，在夏季的时候，食用糯米红糖粥，不仅可以养胃健脾，还可以很好的补血补气。最主要的是，夏季湿气重，适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气，补充元气，祛风散寒。
所需食材：糯米、小米、红糖。
制作方法：首先，要先将糯米和小米清洗干净，然后在粥锅内加入适量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥锅当中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米和小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。
薏米红豆粥
一直以来，薏米红豆粥可谓说是养生爱好者的最爱。因为除了可以减肥之外，薏米红豆粥还有很好的健脾养胃，利尿消肿的功效。除此之外，对于体虚和气虚的女性来说，薏米红豆粥还可以很好的补气养血，排出体内的毒素；对于因为体寒引起的疾病，薏米红豆粥还有很不错的驱寒调理功效。
所需食材：薏米、红豆、冰糖。
制作方法：首先，要先将红豆清洗干净，然后在清水当中浸泡2个小时左右。之后，在粥锅内加入适量的清水，把浸泡好的红豆和清洗好的薏米倒入到锅中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的冰糖来调味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出锅食用了。