如何健康科学 四大伤身方法应避免
1、安全期
安全期就是女性来前7天和完之后的8天，俗称“前七后八”，这段时间不是女性的排卵期，这个时间段夫妻，一般不会怀孕，但是并非安全，因为有些女性排卵期和期不规律，所以安全期能这一说法并非绝对的安全。
2、体外
不要认为的时候男方体外就不会怀孕，因为男方在之前，就已经有少量的进入女性的，如果男方在途中，动作过慢，也会使流入女方的，所以不能长期采用此方法。
3、冲洗
许多人认为在之后，女方及时清洗就可以，这个方法很不安全，因为男方，会很快游到女性的子腔内，所以，不管你怎样清洗，都不能保证能将全部的清出体外。
4、
男女之后，女方利用的方法就能，这是不正确的方法，女性的和尿道是不同的器官，女性通过也不能将冲出体外。
午餐吃不好隐患多？教你如何健康吃午餐！
现如今，人们的生活节奏越来越快，很多工作族并不在乎午餐质量，要么在快餐店吃，要么点外卖，要么直接吃方便面或面包等，但长久下去却会带来健康隐患。因为在一日三餐中，午餐应提供较多的营养元素以及能量，用于补充脑力和体力。那午餐吃不好会怎么样，该如何健康吃午餐呢。
午餐吃不好会怎么样？
1、诱发慢性病
部分工作族午餐习惯点外卖或吃快餐，但商家为能提高食物口感，制作过程中会加入太多油、盐、糖或鸡精味精等调料，长时间吃可诱发高血压、高血脂以及高血糖等。尤其是吃高油高盐食物后久坐不动，易使得脂肪在腹部堆积，从而诱发慢性病。
2、损害肠胃
由于中午吃饭时间紧张，部分人会购买饼干或面包等当做午饭；有些女性为能达到减肥瘦身目的而以水果和零食当做午饭，久而久之损害消化系统，造成营养失衡，降低免疫力，增加患胃肠道疾病风险。
3、反应迟钝
青少年时期学习比较繁忙，用脑多，身体需足够的营养供给。但有些家长工作繁忙而没有重视午餐营养搭配，久而久之造成营养不均衡。若青少年午餐获取的营养较少，不能提供足够的血糖，易出现倦怠感、上课时易开小差、注意力不集中、反应迟钝等。
4、可能诱发癌症
不少老年人害怕浪费而吃剩饭菜，部分上班族自己带午饭，经常吃反复加热的饭菜，这样不仅仅造成营养物质流失，而且也增加亚硝酸盐含量，长久下去可能会诱发胃癌。
如何健康吃午餐？
不管哪个年龄段的人群，午餐一定要掌握3个原则，分别是饮食安全卫生、营养均衡、色香味俱全。完美的午餐应包括禽肉鱼蛋奶类、蔬菜和粮食类，能为身体补充碳水化合物、优质蛋白质和维生素、矿物质以及膳食纤维等。
温馨提示
老年人午餐应多吃易消化的食物，因为胃肠道功能和咀嚼能力下降，可选择奶类、豆类和鱼虾以及禽肉等，尽可能把食物切成小块，增加烹调时间，制作的软烂一点；减肥者午餐推崇少盐、少油、少糖和高膳食纤维的饮食模式，多吃新鲜蔬菜和水果，蛋白质首选去皮的禽肉和鱼虾肉，助于控制体重。若需自己带午饭，尽量早晨起来现做，同时注意食物搭配好，用真空保鲜盒或保温饭盒装食物。
小儿肥胖如何健康减肥？
肥胖的话，治疗属于一种综合的过程，必须要从心理饮食以及运动来着手，千万不能使用药物来减肥，不然会给孩子带来一定的副作用，肥胖儿的治疗属于长期以及艰苦的过程，千万不能半途而废，如何来治疗小儿肥胖呢。
小儿肥胖如何健康减肥？
1、调整好膳食
经过研究发现有很多幼儿园肥胖的患者普遍会存在统一的问题，比如晚餐过于丰富，吃饭的速度过快，吃的豆制品太少，喝了太多的饮料，蔬菜吃得少，荤菜吃的多，这属于不健康的饮食习惯。儿童是处在生长发展最关键的时期，为了能够保证孩子正常的发育需求，一定要保证足够的营养，主要是保证蛋白质的摄入，同时要减少热能的摄入，提高膳食纤维的质量，千万不能盲目的节食。一定要让孩子学会怎么吃才是最健康以及合理的，多吃一些粗粮、豆制品和新鲜的蔬菜及水果，千万不能大吃大喝，暴饮暴食，不能吃高脂肪的快餐、软饮料、巧克力、冷饮以及甜食等。
2、合理的运动
尽量要选择比较安全、价格便宜并且有一定趣味性，能够有效长期坚持，有效减少身体中脂肪的运动，至少要让孩子坚持半个小时的剧烈运动。其实最佳的运动方案应该是在户外活动来完成的，每天至少要有一个小时的体力活动，同时要减少久坐的时间，不能超过一个小时久坐。如果离这幼儿园比较近的话，可以让孩子走着去上学，上下楼梯时自己爬，尽量不要坐电梯，千万不能给孩子过分的保护以及溺爱，要鼓励孩子多做一些简单的家务比如擦桌子、铺床、拖地、扫地、刷碗、洗衣服等。
3、让孩子养成良好的行为习惯
及时的矫正不良的饮食习惯，同时也要改进一些不合理的进食习惯，晚餐不能吃得过晚也不能吃得过饱，要改变孩子两餐之间吃零食一起吃夜宵的坏习惯，不能狼吞虎咽。在幼儿园里面一定要让孩子学会记好饮食的日志，这样可以有效的控制进餐速度，要培养孩子细嚼慢咽的好习惯，记录好运动的日记，自觉的完成每天的运动量，这样可以有效的调动孩子的主动性以及能动性，要定期的给孩子称体重，这样可以有效的掌握到孩子体重的动态变化。
温馨提示
不能让孩子大量吃一些补品，一些保健品非但不会对孩子带来一定的保健功效，反而会导致营养过剩，引起身体的上火。
如何健康快速减肥
每天坚持锻炼，不要大吃大喝，不管做什么都制定计划，对瘦身是有很大的帮助的哦！你知道做哪些事会让你瞬间变肥吗？小心十大雷区，记的健康减肥一定不能做的事，减肥自然不会反弹咯！
第一：不要拒绝蛋白质
很多人都有错觉：蛋白质会使人变胖。当你身上没有肌肉的时候，就会积蓄赘肉，蛋白质恰恰可以帮你产生更多的瘦肌肉。所以保证自己摄入足够的蛋白质，随着年纪的增加，你对蛋白质的需求也会增加。
第二：不要错过体能锻炼
想要燃烧脂肪和卡路里的话，就不要坐在椅子上一动不动。你需要改变自己缓慢的新陈代谢速度，而体能锻炼可以开启你的新陈代谢。每周锻炼3次，两个月之后你就能消灭身上的大部分赘肉。
第三：不要低估你的食量
女性常常低估自己吃的食量，自认为自己只摄入了800卡，其实你可能摄入了1800卡。更糟的是，大部分食物都报低了其含有的卡路里，这就是为什么你自认为自己在节食但是依然没有减掉体重的原因。登记你所吃的食物就可以有效地防止你低估自己吃的食物量。
第四：不要觉得零食不算数
偷偷地从办公桌上拿一块巧克力棒吃，或者是经过奶茶店时要一杯奶茶外带，这些都是很正常的事情，可是不要以为这些零食不会影响你的身材哦。恰恰相反，小零食中含有的卡路里是很惊人的。一天吃两次以上零食，你一个月下来就会发现腰围大了一圈。你应该只吃正餐，零食的话在减肥期间还是戒掉吧。
第五：不要忽略强度运动
假如你是在想要减肥的话，汗水是必须要付出的。所以，准备好好加大运动强度吧。比如，你原来只是跳跳绳，下次你可以在跳绳之前做做仰卧起坐或者俯卧撑。要知道，付出多少汗水就会收获多少喜悦。
第六：不要尝试快速减肥法
没错，快速减肥食物是可以让你在短时间内减掉好几斤的体重，但是这只是表象。因为这种快速减肥法减掉的是水分为主，当你正常饮食的时候，你就会胖回来。