春季养生吃什么水果 8大健康水果食谱让你美丽又健康
春季养生吃什么水果 8大健康水果食谱让你美丽又健康
水果之1：苹果
说到水果食谱，大家一定都会想到苹果 ，苹果富含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维，有利于对人体营养的全面补充。苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。吃苹果对于便缓冲便秘是一个不错的选择。
春季养生吃什么水果 8大健康水果食谱让你美丽又健康
水果之2：木瓜
木瓜一般对于女性们来说，是作为丰胸的一个选择，但除了丰胸之外，木瓜也可以女性的营养美容佳品。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。所以如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的效果。
春季养生吃什么水果 8大健康水果食谱让你美丽又健康
水果之3：蓝莓
蓝莓对于经常在办公室工作的白领们来说，再合适不过了，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用眼，造成眼疲劳。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。可供大量维生素A及大量的β胡萝卜素的水果，这类水果有很多，但是首推是蓝莓。
春季养生吃什么水果 8大健康水果食谱让你美丽又健康
水果之4：猕猴桃
奇异果又称作是猕猴桃，当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至会引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
春季养生吃什么水果 8大健康水果食谱让你美丽又健康
水果之5：葡萄
有吸烟习惯的男士们和女士们可要注意了，要应酬和聚会时，别忘记了要保护自己的肺，水果中葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。但切记葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，会造成恶心及肠胃不适。
春季养生的健康水果食谱 八大水果让你又美丽又健康
水果之6：橙子
与梨相比，橙子蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，所以不士们都选择橙子，不仅是有美白效果，橙子的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。
春季养生吃什么水果 8大健康水果食谱让你美丽又健康
水果之7：西红柿
西红柿大家一定非常熟悉，又叫番茄。酸酸甜甜的味道，不但可以作为餐点使用，也可以作为水果食用。番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
春季养生吃什么水果 8大健康水果食谱让你美丽又健康
水果之8：菠萝
当然说到减肥，不能忘记要菠萝。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。所以当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。
春季养生养肝为先 6招健康长寿有保障
春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
舒肝养血，菠菜为佳。菠菜为春天的应时佳蔬。《本草纲目》说："菠菜气味甘辛，利五脏，通血脉，下气调中，舒肝养血。"取菠菜100克煮汤，亦可随汤加入动物血（鸭血 猪血），用来治疗贫血及肝气不舒的胃痛，有良效。
西红柿：富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
红枣女贞子花生汤。原料：红枣20枚，花生仁30克，女贞子20克。制法：水煮，临睡前服。功效：红枣性味甘温，女贞子性味甘平,花生仁甘平。有柔肝养血、降低血清谷丙转氨酶之功。血清谷丙转氨酶轻度升高的肝炎患者可经常食用,可作为慢性肝炎的辅助治疗。
杞枣鸡蛋汤。用料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只。制法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。 枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子———超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。
养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。尹教授指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。”
注意调节情绪，保持心情舒畅。百姓平时常说"火大伤肝"，"怒伤肝"，"肝火太旺"，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
使用美白化妆品能使我们变白。坚持使用面膜也能变白，但你知道有的蔬菜也能美白吗？下面为大家推荐7种含有美白功效的蔬菜，让你真正白起来。
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
冬瓜
众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦！
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
豌豆
在《本草纲目》里就有记载，多吃豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能，能使皮肤变得紧致。
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
土豆
土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
胡萝卜
胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助皮肤清除多余角质，能针对痘痘肌肤有所缓解。另外，胡萝卜中还含有丰富的胶质，能排除人体的有害物质。
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
黄瓜
大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
蘑菇
蘑菇的营养丰富，是一种低脂肪的食品。蘑菇中还含有丰富的蛋白质和维生素，能保持女性体内的雌激素平衡，保持皮肤光泽。
春季养生得避开这5大误区，不要得不偿失！
一年之计在于春，春天万物生长，很多疾病也容易出现，比如呼吸道过敏性的疾病，肠胃性的疾病等。所以很多人喜欢在春季的时候养生促进身体的健康，但是要注意春季养生是有很多误区的，一定要注意甄别，如果不小心踩入误区，就有可能会得不偿失。
那么春季养生有哪些常见误区？
1、长时间泡脚
说到春季养生，很多人首先想到的就是泡脚，确实泡脚具有一定的养生效果，可以调节身体，促进血液循环，但是不适合长时间的泡脚，也就是泡脚的时间不是越长越好。泡脚的时间应该控制在10~15分钟左右，过长时间的泡脚会给身体带来负面的影响，因为血液循环过快，心脏负担就会加重。
2、过度运动
很多人喜欢在春季的时候通过运动的方式来养生，运动锻炼身体，让血液循环加速，但是运动并不是越大越好，过量的运动会影响到身体的健康，对身体造成一定的损伤，甚至出现关节、骨骼等方面的退行性病变。所以在春季想要运动调理身体，应该要注意合理，循序渐进。
3、一次性喝水太多
春季温差大，容易缺失水分，所以合理的补水能促进身体的血液循环，有利于提高抵抗力。可是在补水方面很多人会陷入误区，就是喜欢一次性的喝太多的水，这种喝法会影响身体健康，增加肾脏的负担，甚至出现水中毒的现象。春季喝水应该要合理控制量，可以少量多次喝水。
4、春捂不当
春天气温不稳定，所以穿衣方面就一定要多加注意，有些人喜欢春捂，有些人却过早的开始穿短袖，对于年轻人来说千万不要过早开始穿一些单衣，而对于老年人还有儿童则不要捂得太严实，应该做好背部、足部、腰部的保暖工作。
5、犯困就睡觉
春天气温越来越暖和，身体的代谢能力比较强，血流比较快，这样大脑的血液就容易不足，因此就容易产生困意，尤其是中午饭之后就想要睡觉，很多人认为犯困就应该睡觉，这样才更有利于养生。其实午睡时间不能太长，如果睡的时间太长就会影响到晚上的睡眠，午睡最好是半个小时左右。
还有一些人认为春季养生应该要多静少动，多在家里面休息，其实春季应该要多出去活动一下，因为春季是升阳气的季节，多运动可以强身健体，还能促进阳气生发，可以选择游泳，爬山，放风筝，骑自行车之类的运动。