吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
吃什么美白皮肤最好 春季养生7种蔬菜帮你变白
使用美白化妆品能使我们变白。坚持使用面膜也能变白，但你知道有的蔬菜也能美白吗？下面为大家推荐7种含有美白功效的蔬菜，让你真正白起来。
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冬瓜
众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。
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白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦！
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豌豆
在《本草纲目》里就有记载，多吃豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能，能使皮肤变得紧致。
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土豆
土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
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胡萝卜
胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助皮肤清除多余角质，能针对痘痘肌肤有所缓解。另外，胡萝卜中还含有丰富的胶质，能排除人体的有害物质。
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黄瓜
大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
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蘑菇
蘑菇的营养丰富，是一种低脂肪的食品。蘑菇中还含有丰富的蛋白质和维生素，能保持女性体内的雌激素平衡，保持皮肤光泽。
吃什么美白 吃什么美白皮肤最有效
吃什么美白
现在的女性会花很多钱购买美白产品，但那些外用产品都是治标不治本的，实际上，生活中有很多可以美白的食物，可以从这些食物里面收入抗氧化剂，补充足够的维生素c以及纤维素，所以可以从根本上达到美白的作用。比如：猕猴桃、、白萝卜、胡萝卜、冬瓜等食物中都含有许多可以美白的微量元素和丰富的维生素，这些都是非常有效的天然美白成分哦！
吃什么美白皮肤最有效
一、蔬菜类
1、黄瓜：鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞，延缓人体的衰老。
2、冬瓜：冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。
3、大枣：大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。
二、水果类
1、：大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
2、猕猴桃：亦称奇异果，其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。
3、：让肌肤白里透红。
三、牛奶
牛奶当中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹。牛奶还可以给肌肤补充充分的营养，帮助肌肤消炎、消肿与舒缓皮肤，特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。牛奶的嫩肤效果也非常明显，可以充分的改善肤质。
冬季吃什么美容养颜 盘点最天然的美容养颜食物
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洋葱
洋葱中富含维生素C和尼克酸，这些成分可促进肌肤表皮对氧的吸收，能帮助修复肌肤，增强肌肤的再生能力。经常食用，可使肌肤丰润有弹性，散发迷人光泽。
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冬瓜
冬瓜是人尽皆知的减肥美容的佳品。《本草纲目》上也说过，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有的成分，能加速人体新陈代谢，还可阻止糖类成脂肪，保持我们苗条的身材。
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鲜枣
鲜枣中含丰富的维生素C，维生素一种有效的抗氧化剂，能抑制皮肤黑色素的形成，减少色斑的出现，使皮肤白皙透亮。此外，新鲜的红枣中还含有丰富的铁类，常食能使肌肤散发红润光泽。
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桑葚
桑葚是由桑树上结成的果实，其营养价值非常的丰富，含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、延年益寿的功效。不仅如此，还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞的衰老。
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苹果
俗话说每日一苹果，医生远离我，可见苹果给我们人体带来的好处，苹果中含丰富的胡萝卜素、维生素B，和C，还含有较多的镁，能消除脸部黄褐斑、蝴蝶斑等，使皮肤红润有光泽，苹果还具有促进消化的作用，可改善便秘。
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海带
海带中富含铁元素，可帮助调节我们的起诉，经常食用，可使人肤色红润，丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，延缓衰老效果非常好。
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地瓜
地瓜是生活中很常见的食物，而且非常实惠，地瓜中含有一种类似雌性激素的物质和维生素E，能保持皮肤细嫩，延缓肌肤衰老。同时含有大量的粘蛋白，能防止疲劳、促进活力。地瓜中还含有大量的纤维素，能预防脂肪的形成。
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黄瓜
经常使用黄瓜能使皮肤细腻，还能保持身材的苗条。黄瓜具有非常清新的味道，用黄瓜进行敷脸，可起到补充水分、控制油脂的效果。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。
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坚果
坚果指的是具有硬壳包裹的果仁类食物，如核桃、松子、花生、芝麻，这些都富含维生素E，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，能防止面部出现褐色斑纹、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性。这些食物的果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，能防止皮肤粗糙，改善肌肤提早衰老。
夏季吃什么美白 8大美容食物改善暗黄
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，能够代替女性荷尔蒙，帮助抗衰老、抗氧化，让肌肤呈现出年轻的状态，是细嫩美白肌肤的关键食物。
大豆制品包括豆腐、豆浆（建议不要放糖），而加工豆制品、豆干、豆皮等，热量比较高，是传统豆腐、盒装嫩豆腐热量的2倍以上，最好少食用。
2、大枣
民间有种说法“一日吃三枣，终生不显老”，大枣有益气健脾，促进气血，使面色红润。大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维他命C、B、E、有机酸、磷、钙、铁等物质可以促进体内新陈代谢，防止黑色素。
3、
中富含丰富的维他命C，可促进新陈代谢，延续衰老，淡斑美白，收缩毛孔，软化角质，光滑肌肤。据研究，中所含的物质也能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺的汁就可以将皮肤癌的发病率降低至30%。
4、坚果
坚果是热量型的食物，因此不建议多食。坚果中的不饱和脂肪酸可以从内而外的软化皮肤，防止皱纹的产生，同时具有保湿效果，让肌肤更加年轻；维生素E，不仅能减少和防止皮肤中的脂褐质的产生和沉积，也能防止痘痘的滋生。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”，现代医学认为白萝卜中富含维生素C，可促进体内胶原蛋白的合成，改善血液循环，保证皮肤血液的供给，也能清除体内脏器的毒不经，降低黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩。
6、荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色”，现代医学研究，荔枝中含富糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维他命A、B、C、酸、苹果酸，能够促进毛细血管的血液循环，具有美白效果，但不建议一次性摄量过多，每次食用不要超过10颗，每周不要超过3次。
7、鱼类
医学研究数据表明，一周吃三次鱼可保护皮肤不受紫外线的侵害，长期吃鱼类似于防晒隔离霜的自然保护，使得皮肤增白。
8、豆浆
豆浆在体内分解后，可产生抑制黑素素合成的亚油酸，从而减少黑色素的生成，让肌肤持续美白。