女性产后恢复方法 提重物易导致下垂
关注健康：孕生产后，医生常嘱咐要多注重修养，可帮助快速恢复健康。是承载新生儿的重要基地，可不能轻视。一般在胎盘排出后，并会立即收缩，起初还能摸到半球体，一般一周后并会恢复正常的大小。
推进帮助快速恢复健康方法：
一、锻炼腹肌：能快速帮助恢复收缩。
方法；平躺在床上，双膝并拢屈起，双手放在腹部。做收缩运动，一松一紧反复交错。
二、踏步：可帮助快速恢复身体活动能力，改善水肿，促进收缩。
方法：平卧在床，双脚前伸，做上下踏步活动形式。
三、仰卧：可帮助锻炼骨盆肌肉，减少便秘的发生，帮助恢复。
方法：躺卧，双膝弯曲，两臂平伸放在上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。
导致下垂的祸根：
一、过早活动：在身体还未完全恢复到健康状态，就开始进行一些重体力活动，是导致下垂的重要诱因。
二、生产时不当：在宫口未开全就过早屏气、使劲，会对造成伤害，影响恢复，引起下垂现象。
三、胎儿过大：有专家研究发现，胎儿过大更易导致女性出现下垂现象。这是因为胎儿过大，容易导致分分娩时间过长，对的伤害扩大，而引起恢复缓慢，引起下垂。
女性产后容易得月子病？
女性在生完孩子之后身体特别虚弱，所以需要坐月子来恢复身体，尤其是受损的生殖器官需要慢慢的恢复，这样才可以恢复自身的精力和体力。如果女性在坐月子期间不注意就容易出现一些月子病，所以坐月子一定要多加注意。
那么如何预防月子病呢？
1、注意补钙
女性在生完孩子之后，身体容易缺钙，同时需要及时母乳喂养，所以体内大量的钙就会供给给母乳，这样缺钙的情况就会更严重，因此容易出现腰酸背痛或者是牙齿松动的问题。甚至严重的可能会导致乳汁减少，所以女性在生完孩子坐月子期间一定要注意多补钙，最好每天摄入钙1200毫升，必要的时候可以通过吃钙片来补充。
2、不要常抱孩子
很多女性在刚生完孩子之后对孩子爱不释手，因此就喜欢一直抱着孩子，其实在月子期间女性应该要尽量少抱孩子，除了必要的喂奶、哄睡之外，尽量不要抱孩子。因为抱孩子时间太长就容易导致韧带变松，身体就会受到损伤，容易引起一些疾病，比如脊柱炎或者是腰椎间盘突出问题等。
3、不要久躺久坐
很多女性在坐月子的时候喜欢长时间的躺着或者是长时间的坐着，其实这些做法都是非常错误的。因为刚生完孩子血液还是高凝的状态，如果身体一直不运动，这样容易导致肌肉收缩，甚至是出现下肢静脉栓塞的问题。所以在生完孩子第2天就应该要适当的活动，当然不要做一些剧烈的活动，可以在房间里面散散步或者是做一些舒缓一点的瑜伽动作。
4、注意个人卫生
很多女性在生完孩子之后，都会按照老人所说的月子期间不要洗头洗澡，避免感冒，影响身体健康，其实这种做法是错误的。如果在月子期间不注意个人卫生，长时间的不洗头不洗澡，甚至不刷牙，就会导致身体的抵抗力变得非常差，这样就容易感染一些疾病。所以个人卫生还是应该要做到位的，应该要勤换内衣内裤，但要注意不要使用盆浴的方式洗澡，可以选择淋浴，水温要适合，不能太凉，也不能太热。
另外女性在生完孩子之后不要长时间的弯腰下蹲，因为这些情况容易导致腰部出现疼痛的感觉，还有不要过早开始性生活，因为过早的性生活容易导致女性出现一些感染的情况，诱发妇科方面的疾病。最好是生完孩子42天做好检查，如果身体恢复没问题才可以有性生活。
产后子宫下垂的症状有哪些？什么原因引起？
生育后代虽说是女性的神圣天职，但是分娩过后，也可能会给产后妈妈带来大大小小的问题，例如白带异常、尿失禁、痔疮、子宫下垂等。尽管产后子宫下垂并不多见，但是也有些妇女生产后会出现子宫下垂，那么产后子宫下垂的症状有哪些?
产后子宫下垂的症状
孕妈妈们经过辛苦的十月怀胎，终于等到分娩的一刻，看着肚子里的小生命哇哇啼哭，内心的幸福感不言而喻，也顾不得生产的剧痛了。虽然孕育后代是女性的神圣使命，但是分娩过后也可能会带给产后妈妈大大小小的产后问题，有一些妈妈产后骨盆底组织松弛，会感到腰酸、肚子下坠、便秘等产后子宫下垂的症状。那么，产后子宫下垂的具体症状有哪些呢?我们来了解一下。
1、产后子宫下垂最明显的症状就是白带增多。产后妈妈月子里会来恶露，恶露干净的时间因人而异，顺产妈妈大概2周内可以干净，剖宫产妈妈可能时间比较长，久的可能会持续到月子做完后。恶露干净后，产后妈妈可以细心关注自己的白带情况，如果白带增多，有时候呈现黄脓样或者血水状时，应该警惕是否是因为产后子宫下垂的原因。
2、出现尿频、尿急、尿痛的症状。由于子宫下垂压迫到膀胱，产后妈妈会经常有尿意，上厕所频率增加，甚至排尿出现疼痛感觉。当咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液可能会不受控制地流出。甚至外阴可能会因为尿液的经常刺激，出现发炎症状，例如红肿疼痛等。
3、出现便秘、腹胀、大便困难等症状，下腹部、阴道、外阴部会出现坠胀感，也会容易出现腰酸背痛的症状。久站、行走或者体力劳动时症状可能会加重，平卧的时候感觉会好一点。
产后子宫下垂是怎么引起的
正常情况下，子宫是通过韧带固定在盆腔肿的，孕妈妈们生产时韧带会扩张，有些妈妈生产之后可能会出现韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，出现子宫轻微下垂。如果妈妈们生产后没有做好月子，没有注意做好产后保健工作，长期积累下来就可能会造成子宫下垂。那么，我们就来了解一下，产后子宫下垂是怎么引起的。
1、如果孕妈妈们在生产时是属于急产或者滞产的，产后子宫下垂的可能性就会比正常生产的妈妈高。急产是指从规律宫缩至胎儿娩出不到3小时。急产的妈妈们由于盆地组织和引导肌肉还没有来得及充分的扩张后，就被突然的抬头压迫并撕裂，如果产后没有及时修补，分娩后的盆地支持组织不能够恢复正常，就可能导致子宫下垂。而滞产容易造成子宫下垂的原因是，胎头对阴道和盆地组织的压迫时间过久，会对盆地组织造成损伤，就有可能造成子宫下垂。
2、产后不注意躺卧休息，过早参加体力劳动，体力劳动过重，多蹲也可能造成子宫下垂。产后一个月至42天内，产妇们应该注意休息，平时做事情最好采取坐位或者站位，避免久蹲。做完月子后，可以适当做些产后运动，例如提肛运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，适当的运动对于产后身体恢复很有好处。
3、产后使用束缚带也容易造成子宫脱垂。现在很多的育婴网站都会宣传产后使用束缚带可以帮助产妇恢复身材。其实，除了剖腹产为了压迫伤口避免渗血，可以在医生指导下适度使用。一般的产妇如果在坐月子期间使用束缚带，虽然可以帮助恢复身材，但可能会增加日后发生尿失禁、子宫下垂的几率。
女性产后乳房松弛如何丰胸
经历怀孕生产后，加上需要哺乳，女性的乳房在产后都会不同程度出现松弛和下垂的现象。在享受为人母喜悦之余，更多女性却为自己难看的乳房暗暗叹息。那么，女性产后乳房松弛如何丰胸？快来一起看看吧！
1、坚持戴胸罩
在哺乳期的时候就应该开始带胸罩，因为在哺乳期之间，乳房会分泌过多的母乳，导致胸部重量变大，如果不带胸罩很容易让胸部下垂。尤其是在走路、工作等大动作的时候，更加的让乳房下垂。
戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2、哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3、经常按摩乳房
在每天睡觉前或者醒来后都可以多按摩乳房。用一只手的三个手指相互并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为圆心，以顺时针的方向在乳头外侧进行画圈按摩。两个乳房每遍一共做十次。多按摩胸部有利于局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还能有效的刺激激素的分泌。