冬季养生技巧 美容养颜的食物之滋阴补肾的食物
美容养颜的食物
苹果
俗话说：一天吃一个苹果，医生远离我，苹果中含有很多的营养成分，能使皮肤变得光滑细腻，苹果中还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，能把你原本粗糙的皮肤恢复生机。
红枣
俗话说：一日三颗枣，容颜永不老，红枣是女人的恩物，女性容颜研究证明，维生素A，C,E都能延缓衰老，而红枣同时拥有这三样，是补血养颜的上品。
蜂蜜水
含有大量的维生素C能对皮肤起到美白的作用，蜂蜜具有很好的保湿的功效，两者加在一起，美容养颜，还能润肠通便。
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，它的含量都可以喝熊掌媲美，有“美容食品”之誉。
滋阴补肾的食物
枸杞
枸杞不仅具有补肾的功效，还能明目、养肝、强筋骨、去疲劳的功效用也非常好。还有就是外人们经常吃枸杞，可以改善体质虚寒、性冷淡、便秘、失眠、贫血、掉头发等症状。
百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
阿胶
阿胶能帮助健康人淋巴细胞的作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。可以用阿胶和乌鸡一起炖汤喝。
女性冬季养生茶：八种美容养颜花茶
女性冬季养生茶：八种美容养颜花茶
紫罗兰
紫罗兰能够清热解毒，美白祛斑，滋润皮肤，除皱消斑，清除口腔异味，增强光泽，防紫外线照射，能解酒醉，并有治疗伤风感冒的功效。
女性冬季养生茶：八种美容养颜花茶
马鞭草
马鞭草精油具有温和的镇定效果，可以帮助睡眠，解毒、消炎、镇痛、减缓静脉曲张、腿部水肿。
女性冬季养生茶：八种美容养颜花茶
紫翼天葵
具有镇静、防高血压、促进消化、调理肠胃、利尿、舒缓神经、滋养肌肤、容光焕发，能舒缓感冒、喉咙痛及咳嗽。
女性冬季养生茶：八种美容养颜花茶
草
有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病强身的效果，可帮助消化、利尿，滋润肌肤及预防贫血，也治腹泻和偏头痛。孕妇不宜。
女性冬季养生茶：八种美容养颜花茶
德国洋甘菊
具有强化肝胆功能，治牙痛，胃粘膜炎，改善贫血，减轻偏头痛，治疗敏感皮肤及调理呼吸系统，调经，解决小孩子不易入眠烦恼。喉咙不适，声音沙哑时饮用。并且开胃助消化。
女性冬季养生茶：八种美容养颜花茶
薄荷
治流行性感冒、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症，开胃、消化，可缓和胃痛及头痛，促进新陈代谢。
女性冬季养生茶：八种美容养颜花茶
矢车菊
矢车菊能养颜美容、放松心情、使顺畅，帮助消化，舒缓风湿疼痛，有助治疗胃痛、支气管炎。
女性冬季养生茶：八种美容养颜花茶
迷迭香
迷迭香增强记忆力、提神醒脑、减轻头痛症状、对伤风、肥胖等亦很有功效。能帮助消化改善胀气、腹痛。
冬季养生饮食注意 推荐帮助改变气色的健康饮食
一、当归羊肉汤
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
作用：此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善、不调也有显著效果。
二、阿胶蜜枣炖鸡
用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。
做法：将材料洗净，隔水炖一小时。
作用：此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
三、党参杞子红枣炖鸡
用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。
做法：将材料洗净，隔水炖。
作用：此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
四、芹菜炒猪肝
用料：猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。
作用：芹菜炒猪肝富含丰富铁质和叶酸，可辅助产生红血球，防止红血球变型，对于贫血倾向的妇女和婴幼儿有很显著的补血效果。
冬季养生要注意什么？保暖关键在这两处
冬季作为一年四季中的最后一个季节，压轴绝对冻人心魄让人难忘。这个季节风大，低温，也是人们疾病高发的时间段。冬季，我们该注意些什么呢？一起来看看吧。
冬季该注意暖好这两处
冬季一定要注意防寒！防寒！！防寒！！！特别是儿童和老年人，一定要做好防寒措施，以免受风寒而生病。对于有心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎等疾病的患者一定要保护好自己，早晨和傍晚尽量少出门。还有年轻人也要注意，不要贪图好看而将脚脖子露在外面，脚部被称为人体的第二心脏，上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，千万不能受凉。中医所讲：寒从脚起，所以想要保暖一定要把我们的双脚护好。
大寒节气，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。“头为诸阳之汇，而寒从脚下起”，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。大寒保暖的重中之重是头部，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。出门戴帽子，对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为重要。避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并坚持用热水泡脚，同时按摩和刺激脚部穴位。
冬季艾灸效果加倍
冬季脊柱的调理很重要，它对身体养护有着不可替代的作用。中医一直将人与天地视为一个整体，人在天地中就要顺应天地，违背天地自然规律，身体也会出问题，我们的人体与自然有着微妙而紧密的联系。24节气是老祖宗们留下的智慧，不仅是给我们农耕生活的智慧，更是给我们养生的智慧。
我们人体脊柱分为颈椎七节、胸椎十二节、腰椎五节，一共24节，人体每一个器官的能量，都由特定的脊椎位置所控管，在节交替时会大量流失，使身体的免疫功能降低，久而久之，就形成慢性病或是老化现象。
具体操作：
1、对穴位处进行推拿，用拇指进行按揉或者点揉；
2、对穴位处进行艾灸，这里建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处10分钟左右即可。
冬季养生吃什么好？
白萝卜炖羊肉
食材：
羊肉800克，白萝卜1根，姜3片，葱2段，米醋1勺，花椒15粒，盐适量，料酒适量，胡椒粉适量。
做法：
（1）将羊肉清洗干净，切成4厘米左右见方的块；
（2）用清水浸泡2个小时以上，把血水泡出来，中间多换几次干净的水；
（3）在锅里加入适量水，放入泡好的羊肉，再放入两片白萝卜，花椒和一勺米醋进去除膻味；
（4）大火煮5分钟左右，撇干净浮沫即可捞出羊肉，把焯好的羊肉放进电饭锅里，加入热水，放进葱段和姜片，倒入适量料酒开始清炖，羊肉要炖大约2小时左右；
（5）羊肉炖至1.5小时将白萝卜放入，接着炖30分钟，即可出锅。
功效：白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。