健康养生：鸡蛋的正确吃法吃出健康身体
1、每天适量
虽然鸡蛋的营养价值很高，但并不是吃的越多越好，一天所进食的鸡蛋如果过量的话，不但不能帮助提供所需能量与营养，还可能影响吸收和消化。
方法：老年人一天1～2个鸡蛋为宜、中年2个即可、少年2～3个鸡蛋、产妇3～4个鸡蛋，不宜再多。
2、宜煮、蒸不宜煎
煎蛋不仅比煮蛋、蒸蛋难消化，而且营养价值也不比煮蛋与蒸蛋，所含油脂太高。
方法：煮鸡蛋是最佳吃法，还包括蒸蛋羹、蛋花汤，要注重细嚼慢咽。
3、忌食未熟鸡蛋
不少人都认为生吃，或食用半熟的鸡蛋要比煮熟鸡蛋的营养价值高，其实这是错误的观点。生吃或食用未煮熟的鸡蛋不但会影响蛋白质的消化、吸收，而且还容易引起腹泻。
4、不宜与糖同煮
煮鸡蛋，糖是必不可少的佐料，但却不宜同煮。鸡蛋与糖同煮，在高温的作用下会生成一种叫糖基赖氨酸的物质破坏人体吸收有益物质，而且还会对人体造成危害。
方法：待煮熟的鸡蛋稍凉后再加入糖搅拌。
5、豆浆不宜加鸡蛋
不少人都有将鸡蛋打在豆浆里冲泡，一同饮用的饮食习惯，认为这样营养价值更高。其实这样是不正确的，据了解两种食物同饮，不但不会更营养，而且还容易降低两者的营养价值。
健康养生吃什么好？
随着人们生活质量的不断提高，大家的平均年龄也在提高，这就是由于大家吃的东西好了，营养供应跟得上身体的变化，器官的抗衰老能力便会更强。所以，现在人们不是追求山珍海味，而是选择营养价值高、对身体健康的食物。
那么吃什么才有助于身体健康呢？
1、苹果
苹果虽然是非常常见的水果，但它的营养价值并不低。如果每天都按量食用的话，苹果还能增强身体的抵抗力。因为增强了身体的抵抗力，所以各种病毒都不容易入侵我们的身体。并且苹果有高含量的钾，对大脑与神经系统都有一定的刺激能力，因此也是提神醒脑的必备水果之一。
2、山药
除了苹果以外，山药也是一种很热门的健康食物。并且山药是比较适合老年人食用的，因为它可以帮助身体疏通血道，让血液自由流通。这样就避免了人体内血管堵塞的情况发生，便能有效防治血液病。如果大家的精神状态不太好，也可以多吃一些山药补充益气。山药中还含有较多的多巴胺，可以有效地降低人们的血糖，高血糖的患者也可以经常食用，对我们的血糖健康有着一定的效果。
3、西红柿
西红柿不仅是一种水果，也是一种蔬菜。它含有大量番茄红素，可以帮助我们人体抗衰老，不仅让人看起来年轻，也使我们的身体器官放慢速度衰竭。而且经过加热煮熟的西红柿营养价值会更高，体内的番茄红素也会更容易被人体吸收，正是因为番茄红素，使它还有一定的预防心血管疾病的作用。
4、红薯
除了上面那三种食物以外，红薯对我们身体器官的保护作用也非常强。多吃红薯其实能够有效地防治癌症。红薯中的黏蛋白比较丰富，可以把我们的肝脏保护得很好。不止如此，要是便秘的话也可以多吃红薯，因为它还有助消化的作用，帮助身体排便，从而促进身体的新陈代谢。
这些食物对人体有很大的益处，但大家也不能盲目地补充营养。身体若是营养过剩一样会拖垮身体，因此，在挑选食物时也要注意量的多少，当营养均衡后，身体便会被营养所带动，身体才会更健康。
【健康养生】经常熬夜抽烟喝酒的危害有哪些？
经常熬夜抽烟喝酒对身体损害很大，也是诱发心梗的主要原因。吸烟喝酒对心脑血管病的影响更大，是最危险的因素之一。吸烟可引起可严重影响冠心病、高血压、心肌梗死、脑梗死等。
1.肌肤状态越来越坏
失去了充足的睡眠，肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，加上抽烟喝酒，肌肤会变得越来越差。
2.视力变差
长期熬夜，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题。
3.免疫力低下
在熬夜之后，因为身体器官没有得到应有的休息，很容易出现疲劳的情况，长此以往，身体的免疫力会大幅下降。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5.容易上火
因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
红枣搭配这三种食物，帮助你健康养生
现在，很多年轻人都开始养生。那养气血就是一种养生方法，若有气血缺乏或不够都是会引起各种各样病症产生。那红枣搭配什么可以补气血?
在大家日常生活中，填补气血的食材便是红枣了，红枣却归属于一种价廉物美的食材，它的补气血的作用也非常好，从而帮助人们养生。红枣可以益气，补气血宁心安神，并且还可以具有增强体质的作用，那么红枣搭配哪3种食物能补益气呢?
一、红枣搭配冰糖
冰糖是拥有滋阴润燥的养生秘方，还能益气对大家人体身心健康能具有清热去火的作用，假如冰糖在搭配红枣就能达到滋补气血的养生功效，还能具有增强体质的作用，并且红枣冰糖饮的作法也十分简易，大家只必须把红枣削皮以后割开和冰糖一起放进小盘子之中，再添加小量的水，放入炒锅里边煮熟就可以吃完。
二、红枣搭配黄芪党参
实际上黄芪党参的价钱很有可能略微有一些价格昂贵，可是每一次应用的情况下只必须两三片就可以了，并且也是十分划算的，自身是一种具有补气养血和健脾开胃的养生秘方，并且可以从根本原因上处理气血不够的难题，还可以合理的协助大家摄取很多的营养元素，合理的推动，肠胃补血，并且红枣黄芪党参的搭配也是比较简单的，只必须把二者一起用沸水冲调就可以。
三、红枣搭配黑豆
实际上黑豆里边也带有比较丰富的营养元素，还包含许多造血功能石必须的原材料化学物质，并且是用一些黑豆也可以填补益气，另外可以合理的推动人体的血液循环系统，红枣黑豆更为普遍的作法便是和檽米搭配起來一起熬粥喝，只必须加入适量的红枣和黑豆一起放进锅中，煮至软烂就可以服用了。这不仅是一种很好的养生方法，而且搭配的味儿也是十分非常好的。