红枣搭配这三种食物，帮助你健康养生
现在，很多年轻人都开始养生。那养气血就是一种养生方法，若有气血缺乏或不够都是会引起各种各样病症产生。那红枣搭配什么可以补气血?
在大家日常生活中，填补气血的食材便是红枣了，红枣却归属于一种价廉物美的食材，它的补气血的作用也非常好，从而帮助人们养生。红枣可以益气，补气血宁心安神，并且还可以具有增强体质的作用，那么红枣搭配哪3种食物能补益气呢?
一、红枣搭配冰糖
冰糖是拥有滋阴润燥的养生秘方，还能益气对大家人体身心健康能具有清热去火的作用，假如冰糖在搭配红枣就能达到滋补气血的养生功效，还能具有增强体质的作用，并且红枣冰糖饮的作法也十分简易，大家只必须把红枣削皮以后割开和冰糖一起放进小盘子之中，再添加小量的水，放入炒锅里边煮熟就可以吃完。
二、红枣搭配黄芪党参
实际上黄芪党参的价钱很有可能略微有一些价格昂贵，可是每一次应用的情况下只必须两三片就可以了，并且也是十分划算的，自身是一种具有补气养血和健脾开胃的养生秘方，并且可以从根本原因上处理气血不够的难题，还可以合理的协助大家摄取很多的营养元素，合理的推动，肠胃补血，并且红枣黄芪党参的搭配也是比较简单的，只必须把二者一起用沸水冲调就可以。
三、红枣搭配黑豆
实际上黑豆里边也带有比较丰富的营养元素，还包含许多造血功能石必须的原材料化学物质，并且是用一些黑豆也可以填补益气，另外可以合理的推动人体的血液循环系统，红枣黑豆更为普遍的作法便是和檽米搭配起來一起熬粥喝，只必须加入适量的红枣和黑豆一起放进锅中，煮至软烂就可以服用了。这不仅是一种很好的养生方法，而且搭配的味儿也是十分非常好的。
秋季养生，这些蔬菜错过太可惜！
秋季气候干爽特别适合户外运动，这是养生人士都知道的常识，但是仅凭每天运动是无法达到养生最终目的的，所以这时候也应该从饮食方面入手。秋季养生食物有很多，下面就来给大家推荐一些养生菜。
1、海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。
2、茭白
茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。
3、莲藕
藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
4、黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。
男人60岁后如何科学养生？
进入60岁后已经是花甲之年，这阶段是疾病高发期如骨质疏松、心脑血管疾病和三高等，必须做好养生保健工作，维持正常体重，降低患上疾病几率。
男性60岁后如何科学养生？
1、保护好骨骼
科学合理搭配营养，保持良好的生活习惯能延缓骨质疏松到来，同时也能降低并发症。每天保证有足够蛋白质摄入，但不能摄入太多，以免导致尿钙排出。多吃含钙的豆类奶类、海带排骨汤和虾皮以及绿叶蔬菜等。也可以从鱼肝油、动物肝脏和蛋黄中补充微量元素和维生素。每天至少有20~30分钟晒太阳时间，戒烟戒酒，少喝或不喝碳酸饮料或咖啡。60岁之后每天有一小时游泳，游泳时受浮力作用，可保护骨关节。
2、保护好大脑细胞
随着年龄增长，脑部功能退化，易出现老年痴呆症，尤其是男性。需及时排除危险因素，避免情绪抑郁，保持平和心态。远离高强度辐射，避免吸烟喝酒。每周至少吃2~3次深海鱼来补充大脑所需要的营养，保持清淡饮食，少吃高胆固醇和高脂肪食物。
3、保养好胃
60岁以上的男性是胃病高发期，其发病率是女性的三倍，所以需保养好胃部。减少食盐摄入，保持清淡饮食。避免精神太紧张，以免紊乱肠道功能，从而诱发胃部疾病。避免过饱过饥，饥饿时胃中没有任何食物消化，胃液会对胃黏膜带来伤害。暴饮暴食会导致胃部过度扩张，延长食物在胃中停留时间。避免吸烟喝酒、喝浓茶和浓咖啡，酒精会使得胃黏膜水肿，导致胃溃疡或出血，同时对胰脏和肝脏带来不同程度伤害，引起肝硬化和胰腺炎。吸烟会使得胃黏膜血管壁收缩，加重胃部不适感；喝浓咖啡以及浓茶会导致胃黏膜出血，引起溃疡。吃饭时细嚼慢咽，细嚼慢咽能使食物充分消化，刺激唾液分泌，保护胃黏膜。
4、保护好血管
随着年龄增长，易出现动脉硬化，因此60岁后要保护好血管，控制好血压、血脂和血糖，维持正常体重，保持心情愉悦，避免吸烟喝酒。
温馨提示
60岁之后虽然身体素质下降，但也要保证有足够锻炼，推荐快步走或散步、慢跑等能提高心肺功能。不推荐爬山或上下楼梯，以免增加膝盖负担。此外60岁之后也要注意口腔卫生，一旦牙齿缺失必须及时镶牙。
男人养生不能吃哪些食物？尽量少吃这5种食物！
男人需要承受工作、社会和生活中的多重压力，只要有健康身体才是革命的本钱。饮食可为身体提供所需要的营养，这并不代表着所有的食物都能不节制的吃，尤其是这几款食物切不可吃太多。
男人不能吃哪些食物？
1、高脂牛奶
经过研究发现只要男性每天摄入的钙质超过600毫克，那么患上前列腺癌的几率会高出好几倍。奶制品中含有大量钙，可抑制血液中维生素D水平。维生素D属于重要的营养元素，能防止前列腺癌细胞增生，降低前列腺癌几率。所以男性尽量不要喝高脂牛奶，如果喜欢喝牛奶的话可选择无脂或低脂的。
2、黄豆
黄豆中含有的大豆异黄酮，就如同雌性激素一般，若男性摄入太多的话，可提高体内雌性激素水平，影响第二性征。另外大豆中含有的某些化学成分会模拟雌二醇功能，导致精子数量减少，减弱精子活力。男性尽量少吃黄豆，每次摄入量不能超过100克。
3、肥肉
男性要少吃红肉如香肠、熏肉或牛肉等确实非常美味，但含有大量的胆固醇以及饱和脂肪会让血管变狭窄。尤其是向性爱部位输送血液的血管也会变狭窄，性生活时会因为血液供应不足而达不到性高潮。若是喜欢吃肉类的话，不妨吃每天吃2~3个牡蛎能满足身体对锌元素需求，维持生殖系统正常功能，提高男性性能力。
4、精面粉
白面包或糖果确实非常美味，但全麦食品加工成精面包的过程中，会损失大量矿物质，影响性欲和生殖健康。尤其是会流失大量锌，锌主要集中在前列腺中，当缺锌时会引起前列腺增生或前列腺癌。男性要做好粗细搭配，适当的多吃粗粮如糙米燕麦等。
5、油炸食物
男性尽量少吃油炸食物如薯条、曲奇或饼干等，含有大量反式脂肪酸可增加身体中患胆固醇含量，不利于心脏保健，甚至引起冠心病。另外反式脂肪酸也会减少荷尔蒙分泌，影响精子生成，中断精子在体内反应，降低了其生育能力。
温馨提示
男人尽量少吃以上食物，以免影响身体健康。平时要养成良好的生活习惯，尽量少喝酒，多吃绿叶蔬菜水果，减少油炸食物摄入。其实只要做好饮食、运动和心理上的调理，就能延年益寿。