吃饭是一件非常具有幸福感的事，但是很多人在吃完饭以后都会感觉很困，必须睡一觉才能变得清醒。但是实际上很多人都没有时间睡觉，所以总是昏昏沉沉，影响工作和生活。有人认为吃完饭以后犯困是脑供血不足，为此非常的害怕，生怕自己得上心脑血管疾病。事实是否真的如此，可以一起了解一下。

吃完饭以后犯困是因为脑供血不足吗？

有这样想法的人不在少数，尤其是些老年人，特别担心自己得上心脑血管疾病。之所以会有这样的想法，是因为大家都认为吃完饭以后为了消化食物，血液会更多地引入胃肠道帮助食物消化，大脑就会缺血，就会出现脑供血不足的情况，就会很困。看起来非常有道理，但是是特别经不起推敲的，大脑是最为重要的人体器官，不能因为消化食物就会让它缺血，这一点是经过实验证明了的。之所以出现犯困的情况， 和两点因素有关。第一点就是身体会分泌胰岛素，胰岛素会让大脑产生褪黑素，褪黑素出现就会让人犯困。第二个因素就是吃完饭以后，副交感神经会非常的兴奋，会让消化吸收功能得以提高，但是会让人血压下降，会让人呼吸变得缓慢，人们就想睡觉。

怎样解决吃完饭以后就犯困的问题呢？

1、日常生活中保证充足的睡眠

很多人之所以在吃完饭以后就犯困，除了本身会犯困以外，还和睡眠不足有很大的关系。晚上没睡好，白天自然会感觉困倦，再美美的吃一顿，困意就会如潮水一般涌来，让人难以招架。所以想要解决食困问题，保证一个充足的睡眠很有必要。

2、不要吃太饱

想要让人在吃完饭以后依旧保持清醒的头脑，就不要在正餐当中吃太饱。如果吃饭吃得太多，胰岛素分泌就会过多，副交感神经就会更加兴奋，人们就会特别的困。少吃一点，会让这种问题得以解决，如果在两餐之间感觉饥饿，不妨适当的加餐。

3、吃完饭以后适当活动

吃完饭以后如果一直坐着不动，自然会犯困，这个时候可以适当的活动活动。吃完饭以后不能立马运动，但是可以做一些家务，收拾收拾碗筷，顺便洗洗碗。既能够让家里更加的干净卫生，还能够解决犯困的问题，一举两得。

4、适度的午睡

很多人都是中午吃完饭才犯困，这个时候可以适当的午睡。午睡的时候要注意，不要睡太久，如果睡太久人就会进入深睡眠状态，醒来的时候就会特别的累，特别的困，还不如不睡。一般睡半个多小时就可以了，这个时候醒来会很精神，有一种休息到了的感觉。

吃完饭以后会犯困是一种正常的生理现象，并不意味着人脑供血不足，各位不要害怕。如果实在是非常的困，可以使用以上这4个方法让自己变得精神一些，让工作和学习效率不受影响。

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