这6种人免疫力最差 看看你是否中枪
我们都知道想要提高抗病能力，抵御疾病入侵，免疫力是关键。我们的免疫力，并不是靠吃直接获得的，它是依靠人体内外的各种抗原（病毒、细菌等）刺激，激发机体免疫系统产生的。但是你对自身免疫力情况又有多了解呢？
免疫力低下的表现
1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4、肠胃易得病：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
什么样的人免疫力差？
1、悲观的人：建议每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
2、有话憋在肚子里的人：建议有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。
3、整天鸭梨山大的人：建议骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。
4、笑点太高的人：建议在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐，笑可以减少“压力荷尔蒙”。
5、睡眠不好的人：建议睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。
6、喜欢宅着的人：建议良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
免疫力低下吃什么
1、补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
2、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
3、番茄。含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
4、西瓜。熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
可以增强免疫力的8种食物 快快吃起来！
相信大家，都知道身体免疫力比较高的情况下，是不容易患病的，在免疫力低下的情况下更容易感冒发烧，而且平时会出现精神不振和全身乏力等症状。所以大家应该重视自己免疫力的保护，可以通过饮食调理来增强免疫力。
那么多吃哪些食物能够增强免疫力呢？
1、多吃菌菇类食物
在平时可以多吃蘑菇和香菇，还有木耳等菌菇类食物，菌菇类食物当中含有丰富的铁和锌以及钙等多种微量元素，还含有人体所需要的氨基酸以及生物活性物质，含有的脂肪量是比较低的，常吃这类食物能够调节人体的免疫力，可以维护人体健康，而且有一定的防癌抗癌功效。
2、多吃瘦牛肉
瘦牛肉还有铁和锌等微量元素，这两种微量元素能够抑制病菌的感染，可以提高人体的免疫力，能够提高抗病能力。最好是吃瘦牛肉，每天吃瘦牛肉不能够超过85克，不能过量吃。
3、多吃大豆
在平时可以多吃黄豆和黑豆以及红豆等豆类食物，能够给身体补充铁和锌，还能够补充维生素b6和蛋白质等营养物质，能够提高人体的免疫力。
4、多吃蓝莓
蓝莓还有紫檀芪和白藜芦醇，这两种营养物质还有抗菌消炎的成分，而且含有丰富的维生素d，所以长生蓝莓能够提高人体的免疫力，能够增强人体的抗病能力。
5、坚持每天喝一杯酸奶
在平时坚持每天喝一杯酸奶，能够提高人体的免疫力，可以降低坏胆固醇的水平，并且能够降低患尿路感染的几率。酸奶含有多种有益菌，能够调理肠胃道，可以提高人体的免疫力。
6、南瓜籽
南瓜籽含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内会转化成维生素a，所以在平时多吃南瓜籽，能够提升人体的免疫力，同时还能够降低血糖，最适合糖尿病人食用了。
7、三文鱼
三文鱼含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素d，常吃三文鱼能够抵抗有害细菌和病毒的侵袭，能够给身体保驾护航。每个星期吃两次三文鱼能够增强人体的免疫力，可以降低患疾病的几率。
8、绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以给身体血管起到清洁的作用，能够保养血管，可以降低患心血管疾病的风险。绿茶还能够促进消化，可以促进体内脂肪的代谢，能够减肥瘦身，可以提高人体免疫力。
大家在平时生活当中要提高自己的免疫力，应该注重饮食营养搭配均衡，要多吃五谷杂粮，多吃豆类食物，要注意粗细搭配合理，不能够挑食、节食以及偏食，也不能够暴饮暴食，保持科学健康的饮食方式才能够提高人体免疫力，可以降低患各种疾病的风险。
两款秋冬养生食谱 提高免疫力不易生病
1、糖醋带鱼
配料：带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺。
做法：将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉；锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到外焦內软时捞出，沥干油分，装盘；下油爆香蒜茸、姜片及葱段，在倒入糖醋料煮开，在趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
功效：增强体质，提高机体免疫力。
2、虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：老鸭去毛、內脏，冲洗干净，首先放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，然后再将大钵放入锅中，在隔水蒸约2小时鸭熟即可（也可用气锅蒸）。
功效：补虚益精，滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳，益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共咸补虚益精，是滋阴助阳之权威药膳。
免疫力下降是扁桃体的重要原因
免疫力下降是引起扁桃体的重要原因 ：
1、全身症状：起病急、恶寒、高热、可达39～40摄氏度、头晕头痛及全身酸困，尤其是幼儿可因高热而抽搐、呕吐或昏睡、食欲不振、便秘等。
2、局部症状：咽痛明显，吞咽时尤甚，剧烈者可放射至耳部，口干，幼儿常因不能吞咽而哭闹不安。儿童若因扁桃体肥大影响呼吸时可妨碍其睡眠，夜间常惊醒不安。
小小病 危害重
1、急性扁桃体炎通常会给患者带来较大痛苦和折磨，损害患者健康。
2、急性扁桃体炎如果不及时治疗或治疗不彻底，会很容易转为慢性扁桃体炎。
3、慢性扁桃体炎虽不像急性发炎时那样来势凶险，但会给患者的工作和生活带来长期性影响。
4、另外，在长期炎症的刺激下，扁桃体反而可能失去正常功能而转化成为对人体有害的“病灶”，可引起如中耳炎、鼻窦炎、肾小球肾炎、心肌炎、风湿性心脏病、风湿性关节炎等多种并发症。