增强免疫力多吃四种食物 红薯增强皮肤抵抗力
NO.1 酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
NO.2 红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
NO.3 茶
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
NO.4 鸡汤
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
秋天来临 免疫力很关键 7个方法能改善免疫力！
免疫力就如同身体上的天兵天将，能力及识别和消灭外界有害物质，维护身体内环境稳定。其实多种方法能有效改善免疫力，如饮食、运动以及作息等，那怎么做才能改善免疫力。
哪些方法能改善免疫力？
1、按时起床入睡
不管是节假日还是上班，都要在固定的时间起床和入睡。体内肾上腺皮质激素有节律的分泌，影响着身体，其中免疫系统也会跟随着发生节律性变化。因此需保持规律作息，这是提高免疫力的基础方法。
2、晒晒太阳
白天蓝光多，能有效刺激交感神经，可让人们神清气爽，提高精气神，而且思维更加清晰。太阳下山前阳光中的红光多，能吃刺激副交感神经，让人们更加放松。早晨醒来后晒晒太阳，能有效调节生物钟，让人们形成规律作息，可改善免疫力。晚上睡觉前尽量把房间光线调的暗一些，利于身体放松，让人们快速入睡。
3、调整好室温
高质量的睡眠是免疫力的基础，睡觉前不妨把室温调整在18℃，虽然有点冷，不过能让人们快速入睡，能有效提高睡眠质量。
4、均衡摄入营养
免疫系统组成分为多种，如免疫细胞、抗体和补体，其生成离不开各种营养物质支撑，仅仅靠一种营养物质是不可能完成的。只有保证均衡营养摄入，才能正常发挥免疫系统功能，维生素、蛋白质，各种矿物质以及微量元素都要均衡摄入。
5、学会感恩
内分泌和神经系统可调节免疫系统，积极乐观的态度能维持神经系统正常运转，从而间接影响免疫系统生成。感恩能让人们从正面和乐观的态度看待世界，利于抛出一切杂念和消极情绪，有效改善心理状态，让身体更健康。
6、学会说出自己的秘密
经过研究发现，保守秘密会让人们过度压抑，减弱免疫系统，不妨向可靠的朋友、家人或心理医生倾诉，这样能减轻心理负担。心理压力过大会刺激压力激素皮质醇释放，皮脂醇水平升高时，可抑制免疫系统功能，从而导致疾病缠身。其实控制压力并没有那么困难，最有效的方法是活在当下，压力太大时专注当下，能让人们暂时忘记过去和未来，有效摆脱烦恼，利于身心健康。
7、多运动
保持适度运动能促进新陈代谢，减轻炎症状态，利于免疫功能发挥。但做剧烈运动时会消耗能量，产生太多代谢废物，干扰免疫系统功能发挥，因此运动易稍微出汗为宜。
温馨提示
除了做好以上几点外，还需科学接种必要的疫苗。天然免疫力是免疫力功能基础，跟年龄及遗传有关；特异性免疫力是指接触某些特定抗原后所产生的免疫力；可变免疫力是指通过后天调整改善的免疫能力，必要时需科学接种疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗和HpV疫苗等能帮助抵抗疾病入侵。
怎么劝失恋的人？增强自信很关键
失恋的人，往往会感觉到异常孤独，此时也是最需要朋友陪伴的时候。作为朋友，也应该帮助失恋者度过这一段难熬的时期。那么，我们应该怎么安慰和劝导失恋的人呢?
一、感同身受
1.我也曾当过笨蛋，我也曾试着当瞎子、当聋子的去信任一个人，我也知道世界上最可悲的就是自我欺骗。但是，人笨过、傻过、瞎过，就够了，你更要懂得爱自己，而不是一直重蹈覆辙，还自以为多痴情。
2.别把哀伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。
3.一段已经结束的恋情，最大的价值不是它留给你的那些美好的回忆，而是在你们相爱的那今年每一天真实的快乐。宝贝，你要明白，那些日子过去就无法回头了，回忆再多只能成为未来人生的负累。他怎样看待你，怎样看待你们之间的感情，现在对你来说一点也不重要了。
4.学会放弃，在落泪以前转身离去，留下简单的背影，将昨天埋在心底，留下最美的回忆;学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，这一程情深缘浅，走到今天己经不容易，轻轻的抽出手，说声再见，真得很感谢，这一路上有你!
二、增强失恋人的自信
1.失恋的女人最美!举手投足之间忧郁之姿表露无疑，比林妹妹还动人，苍蝇蜜蜂还不屁颠屁颠的就跑过来了?
2.情场上的失败并不是人生的失败。不论原因在你，还是在对方，这种失败都仅仅表示一个很简单的意义—一你找错了对象。用不着消沉灰心，否定自己。
3.最初不相识，最后不相认。某天你一定会感谢那个遗弃你的人。感谢那个你曾深爱着却置之你不顾的人。他的放弃 促使你找到更好的下一个。记住 ：永远不要为一个不爱你的人,去浪费一分一秒。
4.东西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防，究竟咱人是好好的，懂吗?你在精神上要放松放松再放松，其实失恋也没什么大不了的，不能再在一起，当然要分开，应该为自己的决定感到骄傲。
补充这6种营养素，增强大脑记忆力！
大脑结构精细且复杂，人体所有活动比如行为情感和语言都受到大脑支配和调节。当记忆力减退或者注意力不集中时，说明大脑需要补充营养。只要为大脑补充所需要的营养就能延缓其衰老。
大脑需补充哪些营养？
1、维生素
补充足够维生素c能让大脑功能变得更加灵活和敏锐而且可提高智商。补充维生素维生素b和维生素e能加强脑细胞蛋白质功能，让大脑细胞更加兴奋。在芝麻、肉制品，香菇绿叶蔬菜和水果中含有丰富维生素。尤其是多吃水果，属于碱性食物，能消除重脑力活动因为酸性代谢产物集聚所引起的疲劳感。
2、碳水化合物
碳水化合物能为大脑活动提供能量。碳水化合物在身体中会分解成葡萄糖，是大脑的重要来源。可以从五谷杂粮、红糖、糕点和糙米中获取。
3、蛋白质
优质蛋白质在大脑智能活动中起着至关重要作用，可以说蛋白质是智力活动的基础，能控制大脑细胞兴奋和抑制过程。人们的思考和记忆力主要归功于蛋白质，平时可多吃含氨基酸食物比如全麦面包，银耳羊肉，蛋类鸡肉以及葵花籽等，能快速为大脑提供所需要的氨基酸。另外在鸭肉瘦肉、鱼虾类和大豆豆制品中也含有优质蛋白质。
4、脂肪
在坚果和芝麻中含有丰富脂肪，是健脑的主要物质。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质维生素以及卵磷脂，能为大脑细胞提供营养。大部分脑细胞是由不饱和脂肪酸组成的。在鱼类牡蛎乌贼、植物油，葵花籽和花生，芝麻核桃中有丰富的不饱和脂肪酸。
5、铁
大脑营养主要有新鲜血液供给，提供充足铁能提高红细胞运输氧气能力，让大脑得到充足氧气和血液供应，让思路变得更加敏捷而且可加强记忆力，在动物肝脏，黑木耳黑豆红糖和豆类食物中含有丰富铁。
6、钙
钙能抑制大脑神经异常兴奋，让大脑处于正常状态，只有提供充足钙才能为大脑细胞提供充足营养。另外钙也能让注意力集中而且具有镇静功效。
温馨提示
平时可以为大脑提供以上营养来提高记忆力。另外也应该多补充含锌丰富食物，比如蛋类、坚果瘦肉类等，因为锌是大脑蛋白质合成所必须的物质，当缺锌时会让蛋白质合成发生障碍，干扰细胞分裂，导致智力不同程度下降。