夏季减肥要警惕这3个发胖的原因!
夏季减肥要警惕这3个发胖的原因
长期吹空调
夏季一到，空调就不能离身，一离开空调房就感觉整个人都虚脱了，白天工作吹空调，晚上回家吹空调，长期带在空调房里面，如果调的温度很低，整个人的新陈代谢都会变慢，这样我们每天的能量消耗就在减少，在很大的程度上会导致我们发胖，因此，想要吹空调不长胖，应该尽量把温度调的高一些，最好不要与外面的温度相差爱多，这样可以提高身体组织消耗脂肪活性，或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走，提升身体的代谢。
饮食习惯
饮食是影响身材最重要的因素之一，很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低，从而导致供多于求，长期夏季就容易导致肥胖，因此，如果想从饮食预防肥胖，那么就计算下自己每天大约需要多少热量，然后在这个基础上减少500大卡左右，这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果。
睡眠时间少
年轻人喜欢熬夜，但是又要早起，长期下去就会导致睡眠不足，而研究证明，每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖，因此，想要减肥，首先得保证自己有足够的睡眠时间，坚持早睡早起，因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率，而夜间进食也是减肥的一大禁忌。
山楂怎么吃减肥，越来越瘦的吃法
山楂的食用方法非常的多，酸酸甜甜的口感非常好，营养价值也十分丰富，是大家的小零食。却很少有人知道商家其实还有减肥的效果。采用山楂煮汤喝下能够，促进消化。
1.山楂汤
材料：山楂500克、冰糖100克。
做法：先将山楂洗净，然后去籽，用水把山楂煮到烂熟为止，再放入冰糖调味即可食饮。
2.山楂茶
材料：山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。
做法：将以上准备好的材料，一起研成细末，分10包，每天用开水冲一包喝。
3.山楂银菊饮
材料：山楂、银花、菊花各10克。
做法：将山楂拍碎，与银花、菊花一起泡水喝，每日喝一次即可。
4.山楂橘皮饮
材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。
做法：将以上准备好的材料一起研末，用开水来冲泡，一次喝完。
5.山楂瓜皮茶
材料：山楂20克、冬瓜皮30克、首乌、槐树角各为10克。
做法：将以上的材料都放进锅中与水煮20分钟，只喝汤。
6.山楂双耳汤
原料：银耳10克、黑木耳10克、山楂20克、冰糖30克。
做法：先把黑木耳与银耳洗干净，和山楂一起放入砂锅中，加入500克的清水。用中火熬煮20分钟，放入冰糖调味就可以喝了。
7.山楂消脂茶
原料：山楂20克、泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法：将以上各味材料放入砂锅中加水煎熬，取汁饮用，以上的材料是一日的量。
酸奶减肥原理是什么？四大原理告诉你
我们都知道除了水果能够减肥之外，酸奶也是能够有效减肥的。因为酸奶能够通畅我们体内的肠道，清楚体内堆积的垃圾，从而排除垃圾，帮助减肥者降低体重。
1.原理奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
2.动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。折叠方法
3.如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹!)，每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
4.酸奶饮料效果一样酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。折叠酸奶比牛奶更营养很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。
暴走减肥效果好，但是这些注意事项一定要知道
暴走是一种很好的锻炼形式，有些人会通过暴走来减肥，毋庸置疑暴走有很好的减肥效果，但是因为暴走的步伐比较快，对心率的功能要求会比较高，所以要根据自己的身体实际情况出发才行，否走后果很严重。
一、好处
1、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
2、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
3、治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。
4、长寿：每天走上5公里，包你健康又长寿。
5、结识朋友：在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。
二、暴走的注意事项
1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。
2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗。
3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好。
4、慢慢加大运动量(包括时间和速度)如：刚开始第一周每天步行仅30分钟，速度稍慢;第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟，步频则增加50%。
5、持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实，所谓“立竿见影”极为罕见。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显，那就必须要更加坚定信心，坚持下去。