几种减肥食物
1、苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
3、奇异果
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
4、蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
5、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
6、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
如何调理肠胃?选对食物调理效果更佳
人们的肠胃在出现问题后，大家就要对肠胃调理的相关方法进行了解。通常来讲，要想正确调理肠胃的话，以下几种食物就可经常食用。
吃梨保肠胃
很多人都爱吃烧烤，但是吃太多会影响肠胃健康，街边烧烤的食物有不少致癌物质，当然细菌也不少。既然不能放过美味的烧烤，那么在吃完烧烤后多吃一个梨，不仅可以解腻，而且还具有保护肠胃的作用哦。梨汁具有丰富的抗癌物，可以将身体内的致癌物排出或者消除。
红糖水暖胃
螃蟹具有一定的凉性，但是脾胃虚寒的如果爱吃螃蟹，但又担心会腹痛腹泻的话，可以在食用螃蟹后喝一杯生姜红糖水。尤其是慢性胃炎患者，过量吃螃蟹只会损伤肠胃，引起胃痛、腹泻、呕吐等症状，吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜性热，中和了螃蟹的凉性，加强血液循环，而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用。
核桃润肠胃
吃了油炸食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适，满嘴油腻腻的感觉。此时可以吃适量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不仅可以减轻高脂肪食物对动脉血管的伤害，同时还能均衡体内的胆固醇，有调理润滑肠胃的功效。
这3种食物发芽了不能吃！
经常吃蔬菜对人们身体好处很多，不但可以均衡肉类带来的油腻，还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，以及补充身体所需要的维生素。但是很多人在购买了一些蔬菜回家以后堆放很久，导致蔬菜发芽。一些蔬菜发芽就不可以继续食用，否则很容易出现健康问题。还有一些蔬菜在发芽以后不但可以食用，而且营养价值非常的高。
那么，哪些蔬菜发芽后不能食用？
1、红薯
不少人把红薯和土豆都都混为一谈，认为是同一类食物，因为他们都属于淀粉类的食物，可以作为主食。其实红薯和土豆是完全不同的两个品种，也是不同的植物，土豆属于茄类中的一种，一旦发芽以后就不可以继续食用了，因为会产生大量的有毒物质。而红薯就不同了，属于番薯类，发芽以后是不会产生任何毒素的。虽然说红薯在发芽以后没有任何的毒素，但是非常容易出现霉变。霉变也一定会产生致癌物质，因此在红薯发芽以后也不要食用。
2、花生
花生在发芽以后由于没有外壳的那一层保护，如果没有妥善储存的话，那么就很容易被霉菌或者是细菌等有害成分所污染，从而就产生大量的致癌成分，也就是黄曲霉素。数据显示黄曲霉素目前为止是被验证出的化学致癌物，在摄入以后很容易出现各种癌症。
3、土豆
土豆在发芽以后毒素非常的高，由于土豆里面还有一种叫做天然的生物碱类的成分，毒性非常的强。在没有发芽的情况下，这类物质含量非常低，但是一旦发芽，这类有毒物质就会快速增多。如果不小心摄入了发了芽的土豆，那么很容易导致中毒的现象发生。在吃了中毒土豆以后会出现的明显症状，就是口舌麻木，还有一部分患者会出现恶心呕吐的情况。
哪些食物发芽后也可以食用？
1、豌豆
豌豆是对身体非常有好处的一种绿色食材，就算发了芽以后也可以继续使用，而且发芽以后营养价值会更高。豌豆在发芽以后会含有大量的矿物质以及胡萝卜素，对我们身体健康都是非常有益处的。
2、黄豆
黄豆在发芽以后就是我们常常吃到的豆芽，豆芽的口感非常的清爽，也受到很多减肥中爱美人士的喜爱，因为豆芽的脂肪含量非常的低。并且黄豆在整个发芽的过程里面，会降低对人体不利吸收的成分，维生素含量增加。所以说发了芽的黄豆，营养价值更高。
3、大蒜
经过数据证实，大蒜在发芽以后，营养价值会比没发芽之前高很多，发芽以后的大蒜更具有抗氧化成分，对于保护心脏器官也是非常有帮助的。同时当大蒜发芽以后，会产生大量的硒元素，硒元素抗氧化效果非常强大。并且大蒜在发芽以后，不但可以有效降低癌症的发生率，还可以延缓衰老的速度。
为了避免食物发芽，应该尽量控制购买蔬菜的数量，一定要根据家里的人数来进行采购，这样才能吃到新鲜又健康的蔬菜。
经常贫血要常吃这6种食物！
贫血是生活中常见的一种问题，很多体质稍微虚弱的人都会出现贫血的症状，虽然在早期贫血的症状并不严重，只会导致患者头晕头痛，或者是肢冷乏力的症状，但这些症状也是会不断发展的，容易引起更大的危害，这就需要从饮食上进行补血。
哪些食物可以帮助贫血患者补血？
1、菠菜
菠菜是最常见的一种补血的蔬菜，这是因为菠菜里面含有大量的铁元素，多吃菠菜，也就能起到补血的效果。针对缺铁性贫血的患者，吃菠菜是能够快速补血的，因为缺铁性贫血主要就是铁元素缺失，无法正常的造血。
2、红肉
红肉是生活中最常见的一种肉类，猪肉，牛肉等肉类都属于红肉，红肉里面富含着大量的血红蛋白铁，所以在吃红肉的同时，也就补充了丰富的铁元素。红肉中的铁元素不仅丰富，而且吸收率也较高，能够让人快速的补血。
3、动物血
动物血液制品的铁含量是非常丰富的，甚至比一般的红肉的铁含量还要更多。在生活中使用动物血制品作为饮食的情况也很常见，比如各种汤菜甚至是配菜中都会使用。缺铁性贫血的患者就可以选择动物选来进行营养补充。
4、绿叶蔬菜
大部分绿叶蔬菜都是可以补血的，这主要是针对巨幼红细胞性贫血的患者以及一部分缺铁性贫血的患者。因为绿叶蔬菜中本身是含有大量叶绿素的，巨幼红细胞性贫血的患者，就可以通过绿叶蔬菜来进行补血，而一部分的蔬菜同样也含有大量的铁元素，可以帮助缺铁性贫血的患者补血。
5、富含维生素的食物
富含维生素的食物，对患者进行补血的效果是毋庸置疑的，因为想要补血首先得充分的吸收营养物质，就比如缺铁性贫血的患者要吸收铁元素，巨幼红细胞性贫血的患者要吸收叶绿素。只有补充了足够的维生素，才能促进身体对这些营养物质的吸收。
6、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的铁元素，是补血最理想的食物，因为动物肝脏不仅含有大量的铁元素，比较容易烹饪，可以和各种蔬菜搭配，这样也就能够在补充铁元素的同时补充维生素，使患者更好的进行吸收。
贫血患者是一定需要及时补血的，因为补血以后才能保持身体的正常机能。如果贫血不是很严重的患者，生活中各种补血的食物就是最佳的选择，不仅不会有任何副作用，还能够帮助身体达到最好的状态。