秋季减肥食物之吃什么蔬菜好
秋季减肥食物之吃什么蔬菜好
1、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
2、番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，会快速的给人制造饱腹感，还能吸附掉体内的多余脂肪，并排除体外，非常有利于减肥。
3、经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
4、白萝卜里有一种叫异硫氰酸的辛辣成分，它能有效的激活人体内耳朵活性氧，加速身体的新陈代谢，另外白萝卜里的膳食纤维对于肠道内的脂肪有分解作用，减肥效果棒棒哒。
5、西兰花主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C
怀孕吃什么补血比较好？哪些食物可以补血？
孕期一定要多注意补铁补血，如果孕妈咪出现贫血，就要多加强营养，贫血会给胎儿带来不好的影响，影响胎儿的发育。孕期补血吃什么好呢?
1.动物内脏
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里第一宝宝小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料，并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，给孕妇食用。不过要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜! 另外，还可以多吃含铁丰富的食物鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃2次。
2. 补铁的蔬菜
黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。食物要多样化经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。
3. 水果
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
4. 铁剂
在医生指导下服用铁剂，孕期仅从饮食中摄取铁质有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。孕期好的补血食谱
(一)猪肝羹
原料：鲜猪肝200克，鸡汤300毫升;盐、料酒、葱姜汁。做法 (1)鲜猪肝洗净，切块，浸泡后沥干，放入榨汁机内，加鸡汤打碎，滤汁。 (2)将过滤好的汤加入盐、料酒、葱姜汁搅拌均匀，盛在小碗中，用电饭锅蒸10分钟，见其凝固即可。
(二)牡蛎油菜
原料：小油菜、牡蛎各100克;植物油、盐、姜片、料酒、酱油、蚝油、白糖、水淀粉。做法 (1)小油菜洗净，切段，放入加了油和盐的沸水中焯一下，用清水冲凉备用。 (2)锅中倒油烧热，煸香姜片，再放入牡蛎用大火炒熟，加油菜段、料滔、酱油、蚝油、白糖炒匀，加水淀粉勾芡即可。
吃什么补精子？四类食物提升精子质量
精子对于男人来说非常重要，尤其是在婚后，如果没有高质量的精子，恐怕也无法孕育出优质的后代。只不过生活中男人们都容易忽略这一点，认为精子是“取之不尽用之不竭”的，没有必要保护。如果抱有这样的想法，那就大错特错了。吃哪些食物可以有效补充精子，提高精子质量呢?
富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
肝不好的人就不要乱了，这5种食物不要碰！
肝脏是一个重要的排毒器官，如果肝脏出现了问题，毒素就会积存在体内引发一系列健康问题，所以在平时的生活当中，一定要好好保护自己的肝脏，对肝脏没有好处的食物尽量不要吃，因为饮食不当只会让肝脏的负担更重。
肝不好在饮食方面要注意什么呢？
1、不能喝酒
酒精进入体内之后，会直接流往肝脏，因为酒精需要通过肝脏才能够完全代谢，这样一来肝脏的负担就会变重很多。长时间大量饮酒，肝细胞会受到伤害，从而导致酒精肝和脂肪肝的出现。如果没有及时发现病情，还有可能演变为肝硬化。
2、少吃辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物进入体内之后，会刺激胃部，让胃部产生很多胃酸。有肝病的人肠胃功能也会比较差，本来就会有许多胃酸，如果在这个时候吃辛辣刺激的食物，就会让胃受到更严重的伤害，有时还会导致胃黏膜出血或者水肿和溃烂。
3、不吃烧烤和麻辣烫
在闲暇的时候，许多年轻人都喜欢到路边去吃烧烤和麻辣烫，这些食物吃进肚子里会让人觉得特别舒服。孰不知，这些食物进入体内之后会伤害肝脏。烧烤类的食物，要经过炭烤之后才能够吃，在这个过程中，肉的脂肪会变成油脂滴在炭火上面，变成蒸汽之后，又会重新附着在肉上，而这些重新附着在肉上的东西，其实就是一种很强的致癌性物质，吃多了不但会伤肝，而且还有可能会造成癌症的出现。
4、不要吃腌制的食物
通过腌制的食物，盐的含量会很高，不仅如此在腌制的过程中，还有可能会产生一些有毒物质，这些有毒物质进入肝脏之后，如果不能够及时的分解排出，就会堆积在肝脏内部，造成肝脏损伤。
5、不能吃发霉的食物
在生活中，有一部分人因为节俭，不舍得扔掉发霉的食物，再次加工之后就会把这些食物吃掉。其实即使把食物发霉部位去除，食物当中依然会存在有害物质，比如黄曲霉素，这种物质不但会伤害肝脏，而且还会对人体健康造成很大的影响，严重的时候甚至还会导致死亡。
病从口入这句话是有一定道理的，所以在平时的生活当中要特别注意自己的饮食，因为只有这样才能够让疾病看到自己之后绕道走。如果肝不好，那么对肝脏有伤害的食物最好少吃或者不吃。