史上最有效的6大减肥法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥方法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥方法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥方法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜怎么吃能减肥？这样最有效
日常生活中大家都知道苦瓜可以减肥，而且效果绝佳，只是究竟怎样吃才能达到最好的效果呢？关于这个问题营养专家做了专业分析，下面这些做法都是最好的，想要减肥就靠它们了。
苦瓜汁；对于减肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1、取一根新鲜苦瓜，去瓤切成块，然后放入打汁机器里面榨汁。
2、建议大家一天一根或者分段榨汁，因为过度实用会增加胃部负担。胃口不好的朋友不建议引用。
苦瓜性寒凉；减肥就是利用了苦瓜的这一特点。
1、用它的寒凉来去除夏日的闷热，燥热，是夏日祛暑的好帮手。
2、每天生吃一根，可以分着吃，还可以慢慢吃掉整根，建议大家分段实用。
3、清洗干净，中间分开，去瓤，就可以食用了。
苦瓜煮熟食用；苦瓜如果是经过烹饪煮熟，就不会很寒凉。
1、推荐菜谱，苦瓜炒肉。
2、制作方法；（苦瓜一个，洗好，切好，去瓤，适量肉切好）。
3、把肉先炒熟，在乘出来。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸盐。
4、把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来，翻炒均匀即可。
家常凉菜；苦瓜凉拌。
1、苦瓜一根，洗净，去瓤，切成薄片。
2、用盐水浸泡苦瓜片一会，让苦味少一些。
3、把水分控干，加入醋，拌匀即可实用。
苦瓜蜂蜜汁；还在为苦瓜的苦涩而闹心么。
1、苦瓜洗净，去瓤，切块，放入打汁机里面，就是苦瓜汁的做法步骤。
2、最后的时候，按自己的喜欢，放入适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以了。
3、效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感绝对会很舒服，可以接受。
原地跑步减肥法，简单有效的瘦身秘籍！
跑步是众所周知的一种减肥方式，而原地跑步则是其中的一种类型，那么原地跑步的话究竟怎么做才能又快又有效的减肥呢？
原地跑步减肥技巧
第一阶段：热身5分钟
原地跑步之前要充分做好热身运动，做一些简单的拉伸运动，然后让双臂自然摆动，脚原地慢走，原地慢走1分钟左右后身体先动起来，热身5分钟。
第二阶段：慢跑5分钟
双手自然地在身体两侧有节奏地摆动，身体一定要放松，随着双手摆动然后身体动起来，保持协调，不要一直想着要跑步多久，自然放松，慢跑5分钟。
第三阶段：匀速耐力跑步60分钟
跑步最好要跑60分钟左右，这样跑步减肥的效果更好。在这60分钟内要注意转移兴奋点，不要一直想着跑步，可以听音乐黄棕色看看电视，将跑步作为一种辅助，保持匀速，原地跑步60分钟其实很容易。
原地跑步——瘦手臂
原地跑步瘦手臂的原理
原地跑步可以起到非常好的瘦手臂的效果，那么原地跑步瘦手臂的原理是什么呢?原地跑步的时候手臂在身体两侧自然摆动，能够起到非常好的消除手臂上赘肉的效果。
原地跑步怎么瘦手臂
想要原地跑步瘦手臂的效果又快又好的话，双手摆动的幅度要尽快大一些夸张一些，而且双手摆动的频率也要加快，这样能够快速燃烧手臂上的脂肪，快速消除手臂上的赘肉。
原地跑步——瘦腿
原地跑步瘦腿的原理
原地跑步瘦腿的原理是什么呢?原地跑步的时候活动幅度最大的就是大腿和小腿了，跑步的时候用力向上蹬腿能够加速腿部脂肪的燃烧，快速分解脂肪消除赘肉。
原地跑步怎么瘦腿
想要原地跑步瘦腿的效果又快又有效的话那么跑步的时候要注意正确的姿势，跑步完以后要简单放松和拉伸大腿和小腿的肌肉。另外晚上还可以坚持天天用热水泡脚，泡脚的同时轻轻地按摩大腿和小腿的肌肉，瘦腿效果更加明显。
原地跑步——瘦肚子
原地跑步瘦肚子的原理
原地跑步瘦肚子的原理是什么呢?原地跑步的时候腹部收紧抬起大腿可以牵动到腹部的肌肉，能够有效锻炼到腹部的肌肉，加速腹部脂肪燃烧，有效收腹瘦肚子。
原地跑步怎么瘦肚子
原地跑步怎么瘦肚子呢?怎么瘦肚子又快又有效呢?在跑步的时候要尽量收紧身体，腹部尽量向脊柱贴紧，收腹1分钟再放松腹部1分钟，这样交替着放慢速度跑步能够有效收腹减肚子。
蜂蜜减肥法一周瘦20斤，不试怎么知道呢
蜂蜜是日常生活中很常见的一种食物，具有很好的美容护肤功效，还能清肠排毒，所以很受女性的欢迎。蜂蜜作为减肥必备的一种食物，还可以和生活中其他食物搭配一起食用，减肥效果也是不错的哦！
蜂蜜水减肥法第一日：清空肠胃，排出宿便
材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;下午茶时间可以饮用2勺纯蜂蜜;晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。
效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全排空的肠胃会让人有点轻微头晕，但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐消失。
蜂蜜水减肥法第二日：深层排毒，收缩腹部
材料：蜂蜜、红茶、绿茶。搭配：清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的话还可以增加1勺纯蜂蜜;下午茶则改用纯蜂蜜水一杯;晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。
效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二的食谱才能进一步达到深层排毒效果。这一天也许你会觉得肚子总是咕噜噜地叫，而且排便次数增多，但排出来的大多数黑褐色的稀便，这就是身体中的恶毒。
蜂蜜水减肥法第三日：稀释肾毒，加速代谢
材料：蜂蜜、绿茶、薄荷。搭配：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜;下午茶1勺纯蜂蜜;晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食;睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜。
效果：第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。当体重降到理想范围时，可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固。