减肥不能吃哪些零食
减肥不能吃哪些零食
1、椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。
2、微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。
3、巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
4、罐装花生
那些花生坚果类的罐装食品，很容易就吃完，有的更是经过了一些加工程序增加了调味料，例如盐巴或者糖等热量，吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭，因此建议每天食用量不要超过10颗。
5、巧克力饼干
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成，热量很高，且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才能真正达到减肥功效。
减肥期间不能吃什么？减肥不能碰的七大食物
想要减肥，就应该在饮食方面有所限制，不可以想吃什么就吃什么，有些东西吃了会让运动等减肥的努力付诸东流，减肥者有必要了解一些减肥期间的禁忌食物。
西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
减肥可以吃哪些零食？
减肥是很多女性的终身大事，虽然夏天一天天远离了，为了能够保持自己的美好的身材，很多美眉应该都会在为减肥时刻准备着。减肥可是一段持久战，要打赢还真不容易，一不小心哪一天贪吃，多嘴吃了点零食可能就功亏一篑了。那么，减肥的人就要非常注意了，减肥到底可以吃哪些零食呢?
1、黑巧克力。人们对巧克力的一般观念应该都是非常容易长胖对吧，但是黑巧克力不一样。黑巧克力的糖分含量和脂肪含量都比较小，而且它是没有加奶的，所以减肥期间是可以吃一点点的，补充能量非常有效，一小块就饱腹了，就避免你去吃其他的零食了。所以说，黑巧克力是一个不错的选择。
2、全麦纯饼干、面包。饼干一般热量也比较高，要选择单纯的全麦饼干，不要吃那些有陷的或者是什么高纤维的饼干，那种一般都比较容易长胖。还有面包也要选择全麦的，其热量会低一点。
3、即时麦片。即时麦片的脂肪含量非常低，可以和脱脂牛奶搭配着一起喝，既美味又不会补充过多的热量、糖分和脂肪。像和碳酸饮料、咖啡之类的了就冲杯麦片吧。
4、低脂爆米花、脱脂牛奶等等。反正一般低脂的零食都可以多多少少吃一点，脂肪含量比较低，不会那么容易长胖，像低脂奶酪、低脂饼干等都可以。
5、豆腐干。豆腐干可以代替主食补充一天所需的能量，而且含钙量非常高。可以补充能量，也可以补钙，而且也不容易长胖。
6、酸奶。酸奶的好处可以从三方面分析。首先，它很美味。味道比一般的减肥零食好吃很多。其次，酸奶的脂肪含量不算特别高，不过有还是有的，毕竟是奶制食品。再次，酸奶最突出的优点就是它可以促进肠道蠕动，刺激分泌液分泌，可以很好地帮助消化。富含营养，促消化、防便秘，而且饱腹感也很强，非常适用于减肥人群。
此外还有一些小零食也是可以吃的，如红枣、海苔、葵花籽等。这些食品的热量都比较低，不会增肥，同时非常有营养，都是对身体有好处的。
减肥是一个漫长的过程，重在坚持，所以要管住嘴迈开腿。以上列举的这些零食都是适合减肥的人吃的，但是也不能过量地吃，热量低不代表没有热量，脂肪含量低也不代表没有脂肪。
减肥不能吃肉不能吃主食？
饮食减肥究竟怎样才是正确的呢？饮食减肥的说法有很多，这些方法是否正确呢？如果饮食减肥的方法不正确是会有副作用的。今天，一起来了解了解饮食减肥要怎么吃，吃什么好，千万别错过了。
饮食减肥吃什么好
全谷类食物，增加饱足感。例如燕麦或者是糙米，全谷类比起其他的淀粉类，比例上富含了更多的纤维，如此一来一方面不仅可以增加饱足感、也可以帮助稳定血糖、降低血脂肪。
奶制品。美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品能帮助你有效地排毒减肥。
豆腐、豆干，消耗掉本身热量。像是白肉（包含鸡肉与海鲜）或者是黄豆类食物，例如豆腐、豆浆、豆干，还有蛋白等。这类食物在消化时就会消耗掉本身热量的30%，等于是不用任何运动就能够少吸收30%下肚食物的热量，简直是甩油好帮手。另外，民众吃火锅时，挑选白肉则会优于红肉。
黄瓜。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营 养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。而黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌 肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃 、心、肝及排泄系统都非常有益。
下面来看看如何合理安排减肥饮食才是科学的吧。
饮食减肥的建议
不拒绝餐桌上的脂肪。所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。
别完全限制主食。减肥的过程最重要是心理，如果心理没有承受住很快就会放弃。所以居家减肥网专家建议在减肥过程中尽量满足自己对食物的欲望，别抑制过头，如果有什么想吃的，包括主食，应该适量的吃，以免过度压抑走向另外一个极端。并且长期不吃主食，人体的代谢会下降，如果是自己没有足够的专业知识，根本不知道如何对付反弹问题，因为不吃主食代谢下降后会极易反弹。
吃肉宁愿用烤的不用炸的。想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
不长胖的甜点时间。甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
别以为是粗粮就可以减肥。粗粮指的是比较粗制的主食，如燕麦，红薯之类，但这些同属主食，能量与主食无异，只是纤维相对较多，从真正减肥的效果上来说不会有特别大的帮助，当然这些粗粮的营养更加丰富，纤维丰富，对减肥特别是对部分减肥者有一定帮助。我们可以用她们取代普通的主食。
通过上文的介绍，快看看你的饮食减肥方法是否正确吧。