晚上慢跑可以减肥吗?注意事项有哪些
时间：2021-04-10
来源：运动健身
作者：网友投稿
许多想要减肥的人喜欢在晚上通过锻炼的方式达成目的，在常用的锻炼方法中，慢跑这种方式就最为常见。那么，晚上慢跑可以减肥吗?
晚上慢跑可以减肥吗?
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
晚上跑步减肥的注意事项：
1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;
2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息;
3、跑后回来要站一下.不能马上回来睡觉。