男人肾亏，会影响到生活的方方面面，就比如工作没状态，每天萎靡不振，性生活也是有心无力，那么要改变这个状态，就应该从肾开始下手。以下六种补肾益精的食物你值得拥有。

1. 山药润肺益肾

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2. 黑豆养颜益肾

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3. 核桃补肾益精

核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

4. 鲈鱼补肝肾

鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

5. 枸杞补肝益肾

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6. 黑米明目护肾

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

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