男人如何减掉啤酒肚？
如今肥胖的人越来越多了，那么你知道如何有效的减肥吗？下面就给大家讲讲男人应该怎么去减肥。
男人减肥的5种方法
1、晚上9点后禁食
设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。
2、周末锻炼
周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。
3、生活作息正常
不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
4、饭后一定要活动
正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。
5、下腹卷体
下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。
减啤酒肚的锻炼方法
1、侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
2、曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
3、仰卧起坐
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
4、揉腹法
用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈；再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2～3分钟，搓到肚皮感到发热、发麻为止。
5、抬腿法
平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。
健身食物有哪些？
1、香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
2、燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦？加一些切片水果可以增添一些风味。
3、牛肉
当提到增重时，红肉是最好的食物。它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。建议选购后腿肉、里脊肉等一些部位的肉质，它们所含蛋白质比较高。
4、咖啡因
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。
5、金枪鱼
当说到增肌时所需的优质蛋白质来源，还有许多种鱼类可供选择，而金枪鱼是最佳的选择。每一份一份170g的金枪鱼约含有44g的蛋白质和极少的脂肪。
男人如何才能保持年轻？
很多的男人，特别是三十岁以上的男人，特别的不注重自己的外表，满脑子的心思就是在家庭和工作上，往往忽视自己的身体，其实不然，我们的男性朋友，日常的时候也需要对自己进行“保养”，特别是熬夜疲劳的时候，更加的需要调理。
男人保持年轻的方法
1、化妆品不是女人的专利
很多男性朋友认为化妆品是女性的专利，男人是不需要那些复杂的化妆品的，其实不是这样的，男性要想皮肤水嫩不粗糙也不能任皮肤自由发展，必要的化妆品对于男性护肤而言同样重要，所以如果你想做小鲜肉，那么就一定要学会合理使用化妆品，尤其是要坚持使用补水、增白的化妆品。对于那些皮肤开始松弛或者已经出现皱纹的朋友还一定要涂抹润肤霜，并且要坚持使用面膜。
2、不要忽视减肥
一般男性随着年龄的增长会更加容易变成大胖子，如果刚过三十岁的你就成了一个大胖子，相信任何一个人也不会再用“小鲜肉”来形容你了，另外，肥胖还容易诱发各种疾病，因此各位男性朋友，尤其是已经年过三十的男性朋友。一定要注意减肥，保持良好的体形。
3、调整情绪
随着年龄的增长，作为一个男人所要承受的压力也会越来越大，所要很多男性朋友会逐渐变得沉默寡言、不苟言笑，甚至会经常发脾气，这其实都会使人觉得你太老成，因此如果你要想一直做个小鲜肉，一定要学会调整情绪，每天都以一个积极乐观的形象来展示给别人。
4、保持运动
经常运动的男人会让人觉得富有朝气，而且经常运动还有助于保持良好的身材，所以各位男性朋友一定要坚持锻炼身体，不过在做户外运动的时候一定要注意不能让皮肤长时间暴露在阳光下，阳光里的紫外线有可能会损伤皮肤，如果要长时间暴晒，则一定要在皮肤上涂抹防晒霜来保护皮肤。
5、多喝水
要想看起来嫩嫩的，就一定要使皮肤很水润，皮肤保持水嫩一个很重要的方法就是要增加饮水，每天至少要保持2.5升以上的饮水量才能够保证人体不缺水。另外，要注意饮料是不能完全代替饮水的，最健康的饮水其实还是白开水。
男人熬夜后的调理方法
眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊等都是由于熬夜造成的，因为眼肌长时间疲劳就会很容易使视力出现下降的症状。如果长期熬夜、劳累，可能在多次的熬通宵之后，你的视力就出出现模糊、视野有阴影或视物颜色改变等症状。
调理方法：
沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖就可以使眼部的造血功能得到改善，同时对于防辐射损害有很大的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于这样对于眼部疲劳引起的眼睛发痒的症状也有缓解的作用。
夜间工作看似不是的很劳累，其实却是成为了衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬！如果有时熬夜不可避免，为了不让使我们衰老的更加的快，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表很敏感的器官之一，熬夜对于胃酸的分泌也是影响的，严重的话就会诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡也就会刺激胃黏膜。
调理方法：
首先可以推迟晚饭时间。如果需要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜的时候就不需要吃东西了，吃宵夜对胃的刺激也可以得到避免的。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭就可以推迟到晚上八九点了。
其次可以准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌对于某些有害细菌的繁殖有很好的抑制作用，可以净化、调理肠胃，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，对于眼部血液的微循环也有促进的作用，维持正常眼压，缓解视力衰退。
男人如何预防尿道炎
男性尿道炎的危害还是不可小视的，尿道炎长期得不到治疗会给男性泌尿系统造成严重的损害，严重的时候可能还会给生育功能造成伤害。对于尿道炎如果大家能做好相关的防御工作，就可以给自己身体省去很大的麻烦，如何预防男性尿道炎一起来看看男科专家怎么说。
男人如何预防尿道炎？
1、多喝水
水分对人体来说是不可或缺的，尤其是在夏季的时候出汗比较多，所以人体的水分流失的也会较快。为什么说喝多可以预防尿道炎，因为我们在喝水的时候，进入身体的水分能够稀释我们的尿液，不断的对我们人体膀胱进行冲刷，在这个循环的过程中可以把尿道、膀胱等器官里面细菌排出体外，从而减少尿道炎的发病机会。
2、选择穿着纯棉内裤
现在市面上的内裤款式、材质分为很多种，大家在挑选内裤的时候眼花缭乱不知道如何选择。其实对于男士内裤的材质大家最好选择纯棉的，因为穿棉内裤透气性、吸汗性都是很好的，可以让我们的私密处有效呼吸、通风，减少病菌炎症的滋生，同时纯棉材质内裤也不容易引发皮肤过敏。
3、保持生殖器干燥
潮湿阴暗的环境很容易滋生病菌，对于男性的生殖器官来说也是一样的道理。时刻保持生殖器干燥和卫生，能够避免细菌的繁衍和增生，每次小便之后用纸轻轻地擦拭一点，就能减少生殖器尿道炎的产生。另外出门在外，大家也注意个人卫生，酒店里面的公共浴盆、浴池最好是不要使用，没有经过消毒的马桶也坚决不要做，如果没办法要上厕所最好在马桶上面铺上一层纸；也不要随便和别人公用一条毛巾，因为别人的身体情况你并不清楚。
4、不抽烟、少吃刺激性食物
抽烟对于人体来说是百害而无一利的，不管你现在处于什么样的健康情况，最好可以及时的把要戒掉；此外一些刺激性的食物会对男性的生殖器形成刺激，长时间食用刺激性食物，会增加换上尿道炎的机率。日常饮食中建议，大家多吃新鲜的水果蔬菜，保持良好的心情。
相信通过以上的相关介绍之后，大家对尿道炎的预防工作已经十分了解了，希望大家在以后的日常生活中能够坚持做到。
男人如何满足女人？哪些办法可以满足女人？
很多男人总是抱怨为什么自己总是让妻子得不到满足，其实并不用太抱怨，因为据研究所表示，男人一般是3-15分钟达到高潮，普遍比女人短，但是男人可以通过一些方法来改变高潮时间，那么都有哪些办法呢？
1、一心二用
在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样，你的持续时间就会更久。当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了。
也不可想着其它更刺激的是，例如做爱的同时性幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到性高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。
2、注重前戏
如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到性高潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴蒂高潮，在她酝酿第二次性高潮的时候，突然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步高潮的快乐了。
3、转移阵地
在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。
4、多重防护
这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少阴茎的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。
而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对阴茎的刺激，延长你的持续时间。
5、缩短不应期
单刀直入除所有前戏，来个单刀直入，因为据报告所得，第一次的射精时间越快，第二次勃起的持久力会越强。而且这种突然而来的猛冲，对伴侣来说亦相当刺激。
6、顺其自然
据医学调查所得，男性在睡觉时，平均在一夜里会自然地勃起三至八次。所以你大可利用这个特点，在做爱完一次后小睡片刻，闹钟调在两至三小时后响起，这样你可能一觉醒来便有意外的收获。
当然，以上都是技巧性的东西，最根本的还是要看男人的身体，如果身体好了，基本上不用什么性技巧都可以勇猛无比，所以，加强日常的锻炼是最基本的方法。傍晚的时候，让她陪着你一起慢跑半小时吧，既可以增加感情，又可以强身健体。