男人坚持睡前做好这4件事，恭喜你，会健康长寿！
生活这么美好，太多的事物等着我们去欣赏，有太多的美好等着我们去发掘，所以很多人也比较在意长寿这件事。男人想要长寿，在晚上不妨做到这几件事，让你生活越来越舒适，也让你身体变得越来越健康。
男人想要长寿在晚上应该做到哪几件事呢？
1、泡脚
泡脚是非常好的养生方式，很多人都有泡脚的习惯，男性想要长寿，不妨在晚上空出一点时间，尤其是在睡前把脚好好的泡一泡。泡脚可以促进血液循环，而且还能够起到安神助眠的功效，让晚上睡得更好。在泡脚的时候可以同时按摩一下足底，足底有非常多的经络，按摩足底可以让人更加健康。泡脚桶里的水最好能够没过小腿，水温保持在40度左右，这样是比较合适的温度，泡脚的时间不宜过长，在20分钟左右就比较好。
2、运动
饭后一小时这个时间也是适合去运动的，如果是上了年纪的男性朋友，可以选择散步的方式来使自己得到锻炼，如果是比较年轻的朋友，也可以在这个时间去夜跑或者去做有氧操，其实都对健康有很好的促进作用。千万不要一吃饭就瘫坐在沙发上，这样不仅容易长胖，而且还会带来很多健康问题。
3、睡前不要吃宵夜
很多男性在晚上睡前都会吃一些宵夜，这些宵夜都会选择烧烤、小龙虾、啤酒等等一些热量比较高，比较辛辣刺激的食物。这些食物虽然在晚上吃起来比较爽，但是在睡前这些食物会影响人们消化系统的健康，还会影响到睡眠，使人难以入睡，出现失眠的情况。睡前如果饿的话可以喝一杯牛奶，牛奶还能助眠，重点是不会给肠胃带来负担。
4、早点睡觉
男性想要长寿，想要自己变得更加健康，千万不要熬夜了，熬夜对于身体健康的影响是难以估量的。熬夜会让人身体的抵抗力下降，出现内分泌功能的紊乱，会让人容易生病。身体的各个器官都是通过晚上睡眠这段时间来进行修复的，如果晚上睡眠不足，各项器官的功能都会受到影响。所以想要长寿还是应该早早睡觉，可能一开始没有办法完全的纠正起来，但是慢慢的总能养成正确的生物钟。
长寿是人们永恒的追求，为了长寿一定要养成一些好的生活习惯，这些生活习惯看似非常的简单和普通，但是影响是非常深远的。男性本身就比较忙碌，对于自身的健康也不是特别的重视，就容易出现疾病等问题，所以更是应该重视起来，选择健康的生活。
男人坚持时间真的越久越好吗？
很多男性朋友认为，在行夫妻生活的过程中，自己坚持的时间越长，除了能体现自己的“能力”外，也更能让对方得到满足，所以，总会为自己坚持的时间长而感到自豪与骄傲，但坚持时间真的越久越好吗？其实，答案可能和你想得不一样，医生坦言接近这个数就算健康。
男人坚持时间真的越久越好吗？接近这个数才算健康
一、 对于正常的男性
其实，从医学上来说，男性朋友在同房时，只要保证每次都能坚持3-10分钟左右，这表明身体状况还算是不错的，肾脏功能也相对健康。另外，如果你能一直保持在这个时间范围内，那就说明你对你身体健康还是非常注重的，而且，这对夫妻生活的质量来说，无疑也是比较高的，也因此更有利于拉近夫妻间的距离，促进夫妻间的感情。
二、对于一些爱好运动与保养的男性
都说肾好才是硬道理，其实这是有依据的，肾好的男性朋友，其夫妻生活质量的确也会相对提高。但由于每个人的身体素质不一样，有些人注重饮食与锻炼，日积月累下来，其身体素质确实是比一般人好很多的，相对来说，其肾功能也会比较强大一点，自然在同房时，时间也会久一点，时间可能在15-30分钟左右，甚至更长，这都算在正常范围之内。
三、对于一些性生活过频的男性
但需要注意的是，男性在同房时，时间并非说越久就越好，长期时间过长的话，很可能会影响到肾功能，同时还可能会导致精子的质量和数量降低，如果还不注重保养自己的身体的话，长此以往，是很容易出现肾虚、肾透支等现象的，以致于出现反效果，导致发生早泄甚至阳痿等情况，典型的“赔了夫人又折兵”，得不偿失，所以建议男性朋友切勿过度的进行夫妻生活。
四、对于一些坚持时间短的男性
如果坚持时间很短，总是不到一两分钟就泻的男性朋友，也不要有心理压力或过于自卑，可能只是因为某一段时间压力太大所致，稍微调整一下即可；当然也可能是因为身体出现了某些疾病，这时，一定要向妻子坦白，积极寻求专业医生的建议与治疗。在平时也要注意饮食均衡，坚持运动，养成一个良好的生活习惯，在增强身体免疫力与抵抗力的同时，增强肾功能，提高夫妻生活质量。
男人坚持时间久就是性能力好？要注意，可能是不射精症！
很多人都认为性生活中男人坚持的时间越久说明性能力越高，也正是因为这样让很多男性重视自己的性生活时间，在时间变短或者感觉不满意时就认为是性能力弱，盲目采取措施。却不知男人坚持时间久要看情况，并不是越久就越好，坚持时间过长不射精可能是患上疾病。
男人坚持时间久就是性能力越好吗？
一般男性在进行性生活时生殖器官勃起但没有进入女性身体之前或者刚刚进入就射精即为早泄，但偶尔一两次过快射精属于正常，并不能以此判断早泄，但在性生活中如果坚持的时间长，在到达高潮时还不能射精并不是性功能好，而是患上不射精症。
什么是不射精症？
不射精症是指男性在性生活中达到高潮，却不能将精液射出体外，而且这种情况持续存在。长时间存在不射精的现象会给身体带来危害，会让彼此在进行性生活时感觉到疲劳，也会让女性感觉到疼痛，甚至会让男性生育能力下降。
男性为什么会出现不射精症？
一、姿势不对
一些姿势不够刺激或者是有些男性喜欢从肛门尿道进入，在进行的过程中会因为不适以及其他原因而让阴茎不射精。
二、精神因素
男性压力过大，性欲望会下降，进行性生活时会被压力所困扰，被情绪扰乱导致不射精症。
三、性生活过于频繁
频繁性生活会让男性的性欲下降，性生活射精的时间会比前一次长，时间不断推移会患上不射精症。
男性如何预防不射精症？
一、采取提肛运动
日常多做提肛运动，用臀部或者大腿用力加紧将肛门用力上提，持续5秒后还原再次反复，逐渐增加运动的次数能提高性功能。
二、避免过度性生活
虽然男性性欲旺盛，但要控制自己过度放纵，不仅会影响射精，还会导致精气亏损，控制性生活，避免过度。
三、治疗疾病
有些不射精症因为男科疾病导致，因此在患有疾病时及时治疗，避免影响性功能。
温馨提示，男性不要以为自己坚持时间长就是性功能好，在性时间持续延长并且不射精的情况下要注意，及时查明原因，日常也要注意采取措施保护好性功能，毕竟性功能出现问题不仅影响估计感情，还会让男性备感压力，影响生活。
男人坚持多长时间才算得上是擎天柱？
没有男人不在意自己在性生活中的表现，如果射精过快，就会感到非常有失败感，甚至认为自己得了早泄。也有些男人会认为在性生活中，不射精持续的时间越长，代表自己的性能力越强。事实真的如此吗？男人坚持多长时间才算得上是“擎天柱”？
男人坚持多长时间才算“擎天柱”？
虽然在性生活中持续的时间，能够在一定程度上反映一个男人的性能力，但是也并不是绝对的。一个男人的性能力不仅和持续的时间有关，而且还和技巧、力度以及对于女性的关爱、照顾等有关。即使一个男性的性爱持续时间再长，如果使对方得不到满足，甚至会让对方产生厌倦的心理，就不能说明这是一场成功的性爱。
中山大学孙逸仙纪念医院男性科玄绪军(专家预约)也表示，很多男人认为只有自己在性生活中，持续的时间长，才算自己性能力强，才能让女方满足，其实这种想法是非常错误的。如果持续的时间过长，不仅会使身体受到一定的影响，而且会使女方产生厌倦的心理。一般来说，男人的阴茎在女性的阴道里抽插，再加上姿势的转换以及适当的停顿， 一般可以达到十分钟以上。不过男生也不要过于关注这个问题，最佳的做爱时间并没有一个固定的标准，应该以双方都达到身心愉悦为目标。
男人应该怎样提高自己性能力？
1、冷热水交替沐浴
冷热水交替沐浴是非常流行，也是比较有效的一种提高性能力的方法。在使用这个方法时，最好能够保证一定温度的室温，以避免感冒情况的发生。首先先以热水刺激使阴茎勃起，再用冷水冲洗阴茎等待阴茎恢复收缩状态，这样反复3~5次，就能够使阴茎得到更好的锻炼。
2、进行盆底肌锻炼
不仅女性要锻炼盆底肌，男性也要对盆底肌提升一定的锻炼，可以在健身的时候，主要针对这一块肌肉进行锻炼，可以有效的提高男性的性能力，是男性在性生活中能够表现的更加勇猛。
男性在性生活中坚持的时间，并不是衡量男性性能力的唯一标准，因此，广大男性朋友也不要太过在意这一点，日常生活中可以通过很多种方法，来锻炼自己的性能力，使自己在性生活中有个更好的发挥。