老年男人养生禁忌有哪些？
男性进入70岁后，身体各个机能开始衰退，最害怕的是患病。其实只要做好养生保健工作，就能达到延年益寿效果，成为百岁老人根本不是问题，老年男性若想要长寿，需注意以下5点。
老年男人养生禁忌有哪些？
1、久站
老年男性长时间站立会影响腿部血液循环，易引起腿部静脉曲张。特别是三高老年男性长时间站立可导致大脑和心脏供血不足，易引起心脏病或心肌梗死以及中风。每天站立时间不能超过20分钟，经常变换姿势。睡觉时尽量把脚跟垫高，让腿高于心脏，利于血液回流心脏，缓解长时间站着引起的血液回流不畅。
2、久视
老年男性过度用眼会引起眼睛干涩，看东西模糊，也有可能出现晶状体浑浊以及视神经受到损害和黄斑病变，轻者让视力下降，重者可致盲。玩手机、看电视以及看书时间不能太长，每用眼20分钟做眼保健操或远眺绿色植物，也可以闭目养神，有意识的眨眨眼能让眼肌得到锻炼。从暗处走到阳光下时需闭上眼睛，不能让阳光直接照射眼睛。
3、久行
男性上年纪后全身肌肉和关节减弱，体能也随之下降，走路太多的话会对膝关节、髋关节以及髋关节带来严重损伤，甚至引起行走困难、关节肿胀和上下楼梯困难。老年男性每天有40分钟的轻负荷锻炼即可，步行速度不能过快。选择平坦的道路散步，尽量穿防滑功能好的运动鞋或布鞋。有条件的话走路时带上护膝用品，防止摔倒对骨关节带来的损伤。下雨天或天黑时不能出门。
4、久坐
长时间坐着会减退骨骼活动力度以及频率，加快骨质疏松进程。另外长时间坐着也会使得颈部肌肉和颈椎一直处于固定状态，引起颈椎病和头痛，易导致脑供血不足而发生意外。每做一小时需站起来活动5分钟，伸伸懒腰或做做操，活动一下膝关节，也可对膝关节按摩，能促进局部血液循环，减少关节内外组织粘连。
5、久卧
长时间卧在床上会使得肌肉萎缩，减弱肌肉力量，甚至加重肢体活动障碍。久卧也会降低胃肠道蠕动功能，易引起大便干结和便秘。除此之外，长时间躺着或减慢血液流通，升高血液粘稠度，易出现血管堵塞和静脉血栓。老年男性每次卧床时间不能超过一小时，起身时不能过猛。若是因为疾病必须长期卧床，需每隔两小时翻身一次。
温馨提示
老年男性若想要寿命长，必须注意以上5点，根据自己耐力和体力选择合适的有氧运动，慢跑、散步、快步走、打太极拳都是不错选择。另外定时监测血压、血脂和血糖，只要有身体不适需及时就医。
中老年男人怎么养生？
睡觉是最实惠最简单的养生方法，睡觉前一个小时是养生的黄金时间段，只要做好这几件事情，就有利于细胞的修复和再生，而且保证五脏六腑功能正常运转。
中老年男人怎么养生？
1、喝一杯温开水
晚上睡觉后血液流通的速度降低，当升高了血液粘稠度时，会形成血栓因子，容易引起心脑血管疾病。睡觉前喝一杯温开水，不仅能稀释血液，同时防止了血栓生成，但是喝水量控制在200毫升左右即可，以免因为频繁起夜而影响了睡眠质量。
2、梳头
睡觉前把10个手指全部伸开，插入前额头，然后往后颈部梳，然后再从耳朵两边往头顶上梳，能促进血脉通畅，消除了大脑疲劳感，提高睡眠质量，也能疏通头上的阳经，改善神经衰弱问题。
3、对脚心进行按摩
睡觉前使用拇指对两脚脚心进行按摩，尽量以顺时针的方向按摩100次，能调节肾经，达到了补益肾气的效果，同时出现了局部血液循环，改善局部营养，缓解全身疲劳感，达到延年益寿及预防衰老的功效。
4、深呼吸
首先要让全身心保持放松状态，感觉到腹部的起伏，这样能增加通气量，缓解了呼吸困难的情况，同时改善了五脏六腑功能。若是睡觉前静坐并且配合10分钟的腹式呼吸，能让人们快速入睡。
5、刷刷牙
睡觉前刷牙是至关重要的，能及时清除口腔里面的食物残渣，防止出现龋齿，同时保护了牙齿，促进睡眠。另外，睡觉前把牙彻底的刷洗干净也能预防心脏疾病，但是要掌握正确的刷牙方式。
5、使用热水泡泡脚
晚上19-21点使用热水泡泡脚能扩张腿部和脚部的末梢血管，加快局部的血流量，促进局部的血液循环，防止出现中风。泡脚时要让水没过脚踝部位，但是泡脚的时间不能过长，一直让后背部微微出汗为止。
温馨提示
每天晚上睡觉前也可以对小腿部位进行拍打，能让肌肉得到放松或者温暖，防止半夜出现腿抽筋，促进了睡眠。另外，睡觉前也可以对腹部进行按摩，能够防止出现胃部疾病，同时也改善了局部血液循环，达到疏肝理气的效果，减轻便秘问题，同时也减少了下半身和腹部的脂肪。
中老年男人怎么饮食养生？
人一旦步入了中年，身体的各部分机能都会逐渐的下降，这个时候养生知识就派上用场了，除了日常的运动以外，还应该做好日常的饮食保健。下面就让我们来了解一下。
中老年男人怎么饮食养生？这3大类食物必不可少！
1、中老年人应该多吃蔬菜水果
中老年朋友应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物里面含有比较丰富的维生素，以及身体里面所需要的矿物质。可以有效的，预防便秘的发生，减少粪便里面的有害物质，对于，肠壁造成的伤害，有效抵御肠癌的出现。此外，大多数蔬菜和水果都是碱性食物的代表，而普通高蛋白食品是酸性食品。在人的肠胃里面肉类、大米、小麦和其他食物的消化过程里常常导致酸性反应，这就要求蔬菜和水果中和并维持酸碱平衡。从遥远的古代就有人提出五菜的养生观点，说明蔬菜里面的营养物质，对于消化系统和健康起着非常重要的作用，如果想拥有好的胃口以及消化系统，就一定要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。
2、中老年人应该多吃五谷
中老年朋友养生保健五谷食物是首选，可以选用超市里面还没有经过加工，没有去除谷皮的全谷物食材，例如谷类做的面包，但是在购买的时候一定要擦亮眼睛，注意识别面包的成分，第一位一定要是谷类，这说明谷类的含量非常的丰富，如果古谷类成分里面掺杂了糖分，就说明谷类成分不纯。
除了谷类的面包以外，也可以在超市选择一些荞麦做的面条或者是薄饼，这些都是不错的选择。富含维生素b和e的谷物粥，主要包括腊八粥或者八宝莲子粥，都比较适合中老年朋友食用。
3、对于中年人有好处的营养品
牛奶：牛奶是中老年人滋补身体的绝佳食品，牛奶不但可以很好的补钙，而且它含有身体所需要的大量蛋白质以及维生素。这些物质对于防治骨质疏松有神奇的效果。另外营养学家表示，每天食用三份左右的乳制品配合每天的负重运动，可以很好的增强骨骼的韧度。另外，乳制品还可以帮助维持体重。
蜂蜜：国外的一项研究数据显示，随着年龄的不断增长，人的身体里面葡萄糖的代谢率会逐渐的下降，这个时候对于果糖的需求和利用率就会慢慢变大。这主要表明了果糖或者是含果糖的一些食物，对于老年朋友来说是非常理想的糖类食品，它不但给身体提供更多的能量以及营养物质，还提供了比较适合恢复能量的碳水化合物，因此这是很多老年人都喜欢喝蜂蜜的原因。
相信通过本文的详细介绍，大家也基本知道哪些食物比较适合老年朋友，，养生不一定要靠包保养品，从饮食当中也可以得到，身体所需的营养元素。
中老年男人痴呆的5大原因
中老年男人痴呆如不及时治疗，严重的甚至整个人失去自理能力。对于老年痴呆的原因，相信是很多人想知道的答案，那么中老年男人痴呆是哪些原因引起的呢？怎么预防中老年男人痴呆好呢？
中老年男人痴呆的5大原因
1、内分泌疾患
如甲状腺功能低下症和副甲状腺功能低下症都可能引起痴呆。
2、 脑血管病
最常见的有多发性脑梗死性痴呆，是由于一系列多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起。此外，还有皮质下血管性痴呆、急性发作性脑血管性痴呆，可以在一系列脑出血、脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆，少数也可由一次大面积的脑梗死引起。总之，脑血管病也是老年痴呆较为常见的病因。
3、遗传因素
国内外许多研究都证明，老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。但是，其遗传方式目前仍不清楚。有人认为是显性基因遗传；有人则认为是隐性基因遗传；也有人认为是多基因常染色体隐性遗传，且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约，以致中断其遗传作用。也有一些研究认为老年呆属非遗传性疾病，如血管性痴呆与遗传无直接关系。
4、脑变性疾病
脑变性疾病引起的痴呆有许多种，最为多见的是阿尔茨海默病性痴呆，在老年前期发病的又叫做早老性痴呆。其发病缓慢，为逐渐进展的进行性痴呆。除此之外，还有皮克病、廷顿舞蹈病性痴呆、进行性核上性麻痹、帕金森病性痴呆等等。后面的这些痴呆都比较少见。
5、营养及代谢障碍
由于营养及代谢障碍造成了脑组织及其功能受损而导致痴呆。如各种脏器引起的脑病，像肾性脑病，是慢性肾功能衰竭、尿毒症引起脑的缺血、缺氧，可以导致痴呆；其他如肝性脑病、肺性脑病等都可导致痴呆。营养严重缺乏，如维生素B1、B12以及烟酸、叶酸缺乏症均可导致痴呆。糖尿病及高脂血症都可引起大、中动脉血管发生动脉粥样硬化，小血管及微血管基底膜增厚，可引起脑梗死及脑出血，导致血管性痴呆。
针对于这些病因，我们能够采取哪些预防措施呢？专家指出，除了药物的维持治疗，我们还可以采取以下这些措施进行预防，并且男人女人都适用。
男士如何预防中老年痴呆？
一、是要保持愉悦的情绪。
开阔的胸怀是不老的诀窍。夫妻双方要尽量保持健康的、良好的、乐观向上的心理状态，努力让自己的性格开朗起来，无须因为日常生活中身边的区区琐事而烦恼，让自己的心情愉快起来。如果整天生活在痛苦、压抑中，会严重影响性功能的发挥，导致早泄、阳痿的出现。适度地性生活可以消除性紧张，使夫妻双方身心愉悦，保持内分泌和新陈代谢的正常，提高人体的免疫力，实现健康长寿。
二、是要保持良好的规律。
夫妻之间从结婚之日起，就要注意保持正常的、规律的性生活，这样有助于男女双方性腺激素的正常分泌。要注意摒弃过度吸烟、过度酗酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。人过五十，要注意身体保养，不能再像二三十岁的小年轻人那样整天熬夜，拼命透支体力。要切忌在新婚后过度纵欲，注意适当的节制，物极必反，纵欲同样会导致人体过早的走向性衰老，最终引发老年痴呆症的发生。
三、是要保持合理的膳食。
如今人们的生活水平都较过去有了显著的提高，体内并不缺乏营养，但如果不注意合理的膳食，整天大鱼大肉，反倒对人体有害。作为男性，特别是身体开始走下坡路的中年男性，日常饮食更应多加注意，要注意多吃粗粮，新鲜的蔬菜、水果，特别是应多吃鱼虾、螃蟹、海参、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年发生老年痴呆。
四、是要保持适量的运动。
生命在于运动。实践证明，经常进行体育锻炼的人，其身体的免疫力、抵抗力都明显强于同龄的不进行锻炼的人，其寿命也相对较长。人到中年，要根据自身的体质情况适度的进行适合自己的体能锻炼，如进行慢跑或徒步行走，体质增强了，身体的各个器官功能的衰退就会相对延缓，老年痴呆就会远离你而去。