最简单有效的男性健身方法
现代男性为了保持身材，很多人选择去健身房健身。去健身房健身固然有用，但其实有一些更简单、更有效，更节约的健身方法也能达到同样的效果。
1、蹲跳起
（1）站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
（2）身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
（3）双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
功效：这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
2、蹲起俯卧撑
（1）站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。
（2）慢慢下蹲，直到双手接触地面。
（3）双手撑在地面，双腿向后蹬直，然后按照C-B-A的顺序返回初始位置。
功效：这个动作可以帮你训练身体的协调性。
注意：这个动作要做两组，第一组尽可能在60秒内做多的次数，第二组则要做16次。
3、俯卧撑
（1）俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
（2）腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
功效：这个动作可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。
注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做14次。
4、箭步蹲
（1）站姿，双手叉腰，挺胸抬头
（2）向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
功效：这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
生活中最简单有效的瘦脸方法
脸可是一个人最好面子的部位，而脸形可是人们最关注的一个部位，化妆首先要先看脸形，脸形好的话，那么化起来就更容易更得手一些，当然了，爱美女性都希望有一个小V型脸，再苗条的人，如果脸部赘肉多，那么也是无用功，瘦脸是现在女性追求的一个方向，好多人都打瘦脸针，但是这种太危险也太消费了，在这里给大家介绍几种最简单有效的瘦脸方法，让大家在生活中就可以轻轻松松的变成美脸。以下则是生活中最简单有效的瘦脸方法，大家可以记一下。
瘦脸的不同方法
1、早晨推拿的方法可以瘦脸：
用三个手指来按摩瘦脸也不错，食指，无名指，中指的指尖部位轻轻以嘴角向太阳穴处用轻压和划圈圈的方式来按摩，多按摩几次，可以慢慢的消除水肿，还能给脸部排毒，但是力度不能太大，要适中，这样可以减少肌肤受损出现皱纹哦！
2、脸部要多做些运动：
在业余的时候或者是无聊的时候可以找一个空的矿泉水瓶，一吸一呼的方法做个十次，这样可以锻炼脸部的肌肉，或者是多笑笑，龇牙咧嘴也可以哦，只要脸部运动多，可以用表情来瘦脸也是有效的，可以多看看电视，看一些搞笑或者是有剧情的电视这样你就会使脸部肌肉轻松的动起来了。
3、用嘴也可以瘦脸
用嘴来运动，也就是口腔推拿的方法，用口腔推拿可以让面部僵硬的肌肉变得松弛，而嘴巴大叫一声张开，右手自然握拳，同时再伸出拇指，食指和中指，能分别从内外两个方向夹着侧脸。拇指可以按在口腔的内部，从上向下方向轻轻的推拿。坚持做口腔推拿还能避免出现法令纹呢！这种方式瘦脸还养生咧。
4、沐浴瘦脸方法
我们用洗澡的方式也可以让脸瘦下来，不过，要用热水浴达到的效果最佳，可以让浮肿消除，还能排出体内的废物。淋浴要比泡浴效果更好，但是在沐浴上也要注意时间，不能太久，在清洗脸部的时候要先用热水再用冷水清洗，可以让面部的皮肤更紧致。
生活中最简单有效的瘦脸方法还是挺多的，而这种瘦脸方法虽然不能立即的达到效果，但是，长期做，就可以让你健康而轻松的变成小脸美女，大家可以都借鉴一下以上的每一种瘦脸的方式，看看自己适合哪一种方式瘦脸就用它。
最简单有效的丰胸方法
最快的丰胸方法是什么呢？其实想要巨乳美胸，无需手术吃药，只要试试下面的丰胸方法，就可以达到你想要的效果哦。想要丰胸的朋友一起来看看是什么丰胸方法吧！
最快的丰胸方法一：丰胸按摩。
方法：在每天晚上睡觉前用毛巾热敷乳房，大约3～5分钟，之后再用双手手掌对乳房进行按摩，共20次，坚持2～3个月即可见效。
原理：丰胸按摩可以促进性腺分泌激素，从而可以促进乳房发育，让乳房越来越丰满有弹性。
最快的丰胸方法二：吃青木瓜。
方法：可用青木瓜来炖排骨吃。
原因：木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解脂肪及蛋白质和糖分，另外木瓜中的木瓜酶可促进乳房的发育，从而起到丰胸作用。
最快的丰胸方法三：吹气球。
做法：准备一个大号气球，每天吹三次，要点是在每次吹时都要深呼吸，并且要使劲吹，最初一次吹5～10遍，等熟练了之后可以将数量增加。
原理：吹气球可以锻炼人的肺活量，以及增强新陈代谢速度，消耗体内多余的脂肪，从而可起到瘦身减肥的作用。另外深呼吸也算是一种扩胸运动。
最快的丰胸方法四：补充维生素E。
方法：每天补充含有维生素e和维生素B族的食物，像猪肝、牛肉、牛奶、菜花、卷心菜、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等食物，或是服用维生素丸。
原理：维生素e和维生素b族对激素的分泌有很大帮助，而激素可以促进乳房发育，使胸部富有弹性。
最简单有效的祛斑方法有哪些
最简单有效的祛斑方法有哪些？随着目前的生活条件的不断提高，一些生活、工作压力也是越来越大，从而导致自己的脸部出现一些色斑现象，比如常见的雀斑、黑斑等等斑点问题，为了对付脸上的色斑，不少人可是煞费苦心，各种各样的化妆品是抹了一层又一层，可恶的斑点还是顽固地原地不动。那么究竟要怎样才能够祛除脸上的斑点呢？想要祛斑的朋友们，就赶紧一起来了解下吧！
最简单有效的祛斑方法有哪些
1、食疗祛斑法
食物祛斑是比较健康的方式，也是比较推崇的一种方法，如果你坚持，应该在很短的时间内就能看到效果了。食物祛斑也是需要考虑到食物选择的问题，比如在食物中维生素C和E同样重要，同样都能起到淡斑的效果。含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，都有助于淡化和分解已形成的黑色素。而从食物本身来看，也需要合理的进行搭配，这样做才能达到祛斑效果。
2、面膜祛斑法
今天要和大家分享的是黄瓜片淡斑面膜法，想要淡化肌肤的色斑，黄瓜片是最经济实用的方法，每天晚上睡觉之前将黄瓜切成片敷在面部肌肤上，贴紧肌肤。敷面二十分钟之后使用化妆棉浸透爽肤水滋养肌肤，坚持每周两次能起到快速淡斑的效果，一个月下来就会看到效果。此外，建议女孩子们在白天出门的时候一定要做好防晒的工作，肌肤最害怕出现晒斑，很难攻克。
3、专业祛斑法
想要更好更快的祛除脸上的斑点，最好的方法就是尽早的选择一个安全有效的祛斑产品。但由于目前市面上的祛斑产品众多，若是想要更有效的祛除脸上的斑点的话，还是要遵循这样的一个祛斑原则的：外用好过口服、口服好过手术、有权威机构安全认证的好过无名无姓的、有长久销售历史的好过新出的。