老年男性练习太极拳有哪些好处？
太极拳属于缓和的运动项目，非常的简单，不仅能够让阴阳和身心达到平衡状态，同时也促进了血液循环，防止高血压高血脂，特别适合于老年男性。
老年男性练习太极拳有哪些好处？
每天坚持练习太极拳，能达到强肾护肾的功效，让内分泌系统保持稳定状态，改善了腰膝酸软、阳痿早泄及遗精的症状，同时也辅助治疗身体虚弱肾亏所引起的失眠多梦，提高睡眠质量。练习太极拳时主要讲究腹式呼吸，通过改变腹腔的压力，增加胸廓容积，增高胸腔的负压，加快血液回流的速度。因为腹腔压力规律的增减，加强了腹部的内脏器官的活动，促进食物的消化，防止发生消化不良以及便秘。
另外，老年男性在打太极拳的时候，能让全身骨骼肌得到一定的舒张以及收缩，让冠状动脉处于扩张状态，提高携带氧气的能力，加强心肌营养，提高收缩功能。除此之外，练习太极拳能够让神经功能活动得到调整，缓解紧张的情绪，让阴阳保持平衡状态，辅助治疗失眠多梦和神经衰弱。
老年男性练习太极拳时要注意哪些事项？
1、集中注意力来练习
在练习太极拳时，主要是由意识来支配动作，尽量选择安静空气质量好的环境，不能让他人打搅，不能一边练拳一边和他人交流。根据自身的健康及体质，选择合适的姿势，不能太过用力下蹲或者抬腿。
2、需做到轻柔缓和
因为中老年男性体力上受到了限制，练拳时应该放松并且缓慢柔和，不然会引起心跳加快以及呼吸急促。尤其是对于慢性疾病以及体质虚弱的老年人来说，更应该注意此问题。练拳前要做好一定的准备工作，尽量把大小便排空，避免空腹也不能吃得太饱。
3、掌握均匀的呼吸
练拳时，要掌握均匀的呼吸，不仅能够提高内脏的活动机能，同时促进血液循环。刚开始学习可能有些困难，但是要慢慢的适应。不能过度用力的呼吸，不然，会引起心跳气促以及头晕目眩。
温馨提示
对于正在出血或者咳血的患者来说，不能练习太极拳。每次练习太极拳时，可以结合散步等准备活动，调整好呼吸，把内心的杂念全部排除。尽量选择空气清新的环境中练习。
老年男性性生理那些事
随着老年的到来，老年男子性生理也发生变化。人体五脏六腑均发生衰老，同时包括性生殖器官。但正常男性生殖能力衰退的形式与性生理有本质上的区别。它并不存在与年龄有关的生育力停止界限，即使50岁以后，精子形成减少，到90多岁仍不断产生精子。据统计，50～70岁精子数降至成年期的50%，80岁以上下降至10%，同时睾丸产生的雄激素水平也下降。
老年男性生殖器官衰老表现为睾丸毛细血管减少，动脉、静脉逐渐硬化，局部供血不足，引起睾丸基底膜和曲细精管的固有膜增厚，曲细精管直径减少，管间发生纤维化，精子产生数下降。于曲细精管是产生精子的地方，生精功能下降，则精子数量减少。间质细胞可发生衰老及退行性改变，睾丸酮的分泌下降。同时男性促间质细胞激素及雌二醇随年龄而升高。随着阴茎海绵体内纤维增生及动静脉的硬化，老年男子的性生理反应必然会改变，由感觉刺激引起的勃起速度慢，需要的时间延长，并需要更多的直接接触。
大多数老年男性不能在几分钟内产生有效性刺激反应，即阴茎，勃起需要较长时间，而且即使勃起，也不像年轻时那样坚实。性反应周期中，老年男性最明显的生理变化集中于性高潮期，可表现为性高潮期的缩短，甚至无射精。性高潮期无射精紧迫感相当常见，即使有可辨认的第一阶段，也可能反应形式明显不同，偶见老年人射精紧迫感不可避免性持续仅1～2秒（年轻人可长达3～4秒）；性高潮期的第二阶段随着男性衰老过程有明显的生理变化，阴茎尿道节律性收缩间隔虽然也是0.8秒，但只有1～2次收缩，那种阴茎特征性收缩同时减少，精液从尿道射出的距离也缩短，阴囊变得疏软。老年男性性反应周期的消退期也发生明显的生理性变化，其不应期延长，通常数小时方能完全再勃起，偶尔可仅延至数分钟，如果这一现象被老年夫妻所了解，则不会为此而担忧；若不了解，可能会在不应期内强迫再勃起失败，从而导致性功能障碍。
老年男性要补充哪些营养元素？
衰老是自然界的规律，每个人都无法阻止衰老的进程，但是能够延缓衰老。随着年龄的增长，身体的各个机能也会慢慢衰退，可以通过合理补充营养元素的方式，来维持正常的运转。
老年男性可通过补充哪些营养元素来延缓衰老？
营养元素一、蛋白质
随着年龄的增长，蛋白质合成以及利用率会降低，所以应该合理的补充，比如瘦肉类、鱼虾类、奶类、蛋类等，另外，在谷类、大豆以及坚果里，也含有丰富的植物蛋白质。需要注意的是，虽然鸡蛋里面的蛋白质利用率和吸收率很高，但是蛋黄属于高胆固醇食物，每天吃鸡蛋量不能超过2个。
营养元素二、钙
钙维持了骨骼健康，也能调节肌肉系统、内分泌系统、神经系统及心血管。如果老年男性长时间缺钙，会引起关节的疼痛、没有食欲、失眠多梦等，所以，应该定期去医院检测骨密度，合理的补充钙比如酸奶、奶酪、牛奶等含有丰富的钙，也可以在医生的指导下，选择葡萄糖酸钙或者乳酸钙等。
营养元素三、铁
长时间缺铁，会让老年人贫血，降低抵抗病毒的能力，身体变得越来越虚弱，导致记忆力减退，容易疲劳等。在动物内脏和肉类里含有大量铁，黑芝麻、黑米以及黑木耳也含有丰富的铁元素。补充铁时，要搭配维生素c， 能促进胃肠道对铁的吸收。
营养元素四、维生素d
维生素d能够促进胃肠道对钙的吸收以及利用，如果长时间缺乏维生素d，会引起骨质疏松以及软骨病。另外，充足的维生素d能够预防多种癌症，提高免疫系统。最简单的补充维生素d方式是晒晒太阳，另外，在蘑菇类、海鱼、蛋黄及奶类里也含有丰富的维生素d。
营养元素五、维生素a
随着年龄增长，视力也会慢慢减退，当身体缺乏维生素a时，会让角膜上皮细胞出现脱落以及增厚，从而诱发白内障以及夜盲症等，不妨多吃富含维生素a比较丰富的全脂奶以及蛋黄。胡萝卜素在身体中会转化成维生素a， 推荐选择胡萝卜、柑橘类水果、芒果以及菠菜等。
温馨提示
除了以上营养元素之外，也要补充欧米伽三脂肪酸，因为老年人容易出现认知障碍，补充此营养元素能增强记忆力，延缓大脑的衰老，预防心脑血管疾病的产生，在三文鱼、沙丁鱼以及金枪鱼里面含有丰富的欧米茄3脂肪酸。
老年男性如何饮水保健康
老年男性维持身体健康先要学会饮水。随着社会的老龄化，老年人占的比重越来越大，老年人的健康开始受到社会各界的关注。其中，尤以老年男性的健康问题最为突出。很多老年男性出现疾病的概率要比老年女性的大。对于老年男性健康，最关键的一点就是要注意饮水，学会健康饮水将会对老年人的健康带来很大帮助。
晨起饮水能防病
睡醒往后，如空腹时先饮下两杯水，既可管用填充生理性失水造成的养料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循环，促进屎尿、尿液等代谢废物迅疾排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管恶疾的发生以及泌尿系统结核、尿路感染等病症，均有扼要效用。
老人不中猛口杯
一些老年人在体育磨练、家务劳动后，喜欢大批猛喝沸水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水办法会陡然加重心脏负担，使血液浓度猛然消沉，引致心跳过快，萌生心悸、头晕，心脏病患者更易引致危险，还会陡然冲淡胃液、毁害胃黏膜，影响食欲及胃克化功能。
盐水、茶水最消渴
夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水，步入体内的养料，不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，岂但碍难解除渴感，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，如其在饮用的沸水中加少数的盐巴，便可使机体维持养料起到止渴的效果。
盛夏季天饮茶，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物，又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。