男人怎么成功戒烟？
大家都知道吸烟有害健康，可还是有很多人深陷吸烟的“沼泽”无法自拔，抽烟少的一天几根，抽烟多的一天一包甚至更多，抽烟是会上瘾的，不自我控制烟瘾会越来越重，对身体的伤害会越来越大。吸烟的危害健康——影响口腔健康、影响睡眠质量、增加心脑血管疾病的风险、导致多器官病变、可能影响女性月经、可能导致男性精子质量不高、可能导致肺癌……
男人吸烟有害健康，这8个小妙招可帮你成功戒烟！
1、自愿戒烟
戒烟是要发自内心自己要戒烟，知道吸烟有害健康，甚至会伤害身边人，而不是身边人强迫自已戒烟，强迫戒烟的成功率是比较低的。
2、渐渐减少吸烟根数
刚开始戒烟不能一下子完全戒掉的，我们可以做个计划，以每天少抽一根烟为例，今天抽八根，明天抽七根，后天抽六根……逐渐减少吸烟的根数的方法。
3、寻找替代物
渐渐减少抽烟根数的同时，当烟瘾一上来，我们可以寻找替代物来转移注意力。比如说嚼口香糖、喝茶、喝饮料、喝水、嗑瓜子等都是不错的办法。
4、扔掉吸烟工具
家里的烟灰缸、香烟、打火机都可能会“诱惑”你去抽烟，所以应当把这些东西给扔掉。
5、不去吸烟场所活动
像KTV、酒吧这些场所尽量不要去，因为这些场所有吸烟氛围，这会让你想要抽烟的冲动，要拒绝香烟的诱惑。
6、丰富生活
两点一线的生活是很多人的生活模式，由于生活压力，很多人回家就喜欢抽烟释放一下自己的压力。其实可以参加一些体育活动，或者是逛逛街，听听音乐都是不错的选择，避免将心思花在吸烟上。
7、饮食方面
要戒烟的朋友可以多喝茶、补充维生素、多吃坚果和粗粮、硒丰富的食物，这些都是对戒烟有帮助的。
8、辅助戒烟产品
现如今市面上出现了许多辅助戒烟的产品，像电子烟、戒烟糖、戒烟牙膏、戒烟茶，要明白这些辅助戒烟产品只是辅助戒烟的作用，不能够代替烟。
对于戒烟每个人的情况都是不一样，有些人的烟龄长，有些人的烟龄短，所以戒烟的办法还是因人而异，选择合适自己的办法才是最重要的，戒烟的过程是比较困难的，所以还要学会坚持，坚持不懈才能取得最终的胜利。
男人戒烟必知的步骤！
戒烟对于每一位烟民来说，都是一个不小的挑战，因为在戒烟期间，他们会焦虑、会痛苦、会感到时间过得很慢；甚至有很多人在戒烟的过程中出现了很多的不适。
男性需要了解的吸烟常识：
1、要知道吸烟其实是一种疾病
吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。
2、摆脱尼古丁不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力。
3、吸烟影响健康是长期的过程
由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
4、在一些场合吸烟有可能违法
随着控烟立法的深入，2017年3月开始上海的室内无烟立法的正式实施，对于吸烟者来说都是不小的打击。
男人戒烟必知的步骤
1、下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
2、在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
3、分析你的吸烟习惯。
把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
如何熬过最难熬的前五天？
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
男人戒烟戒酒为何还得癌？
提到癌症，不少人都不寒而栗，世事无常，生命有限。在癌症面前，人人平等。有人常常会这样的想：“我不抽烟不喝酒，应该不会的癌症吧？”不抽烟不喝酒就真的从此与癌症绝缘了吗？
人为什么会得癌症？
人体是由细胞组成的，大大小小的器官也都是细胞组成。如果人体细胞接触有害的物质，如紫外线灯、雾霾、乙肝病毒等等，都会导致人体的细胞发生基因突变。当然，并不是所有的基因突变都能导致癌症，其实只有很关键的基因，在恰当的位置发生突变才有致癌的可能。人体有3万多个基因，只有少数的与细胞分裂和增殖极为相关的基因才会导致癌症。
男人吸烟容易诱发肺癌
吸烟和空气污染是肺癌高发的主要诱因，肺癌死亡率在过去30年间上升了465%，成为致死率最高的恶性肿瘤。目前，中国有超过3.15亿烟民，而且人数仍在增加。近半数的中国男性吸烟，因为肺癌导致的死亡占癌症死亡的30%。癌症大数据提示，接近90%的癌症都可以追溯到生活方式、环境因素，只有10%-30%的癌症可以归结为基因突变。控制吸烟可以减少23%-25%的癌症相关死亡。
戒烟戒酒只是降低患癌几率
从目前的医学发展来讲，癌症还是属于不治之症，一旦患癌，大多意味着生命进入了倒计时。平时我们总是谈癌色变，也希望能够通过一些方式来避免患癌，有些人认为，不抽烟，不饮酒，爱运动，就可以防止癌症。其实这个想法是错误的，戒烟戒酒爱运动的人还是会得癌症，只不过从一定意义来讲，这种人患癌的机率比较小。
日常警惕癌症早期十大征兆
有研究说明，我们每个人都曾经产生过很多癌细胞，只是这些癌细胞多数没有发展成为癌症。那么日常生活中我们应该如何及早到发现癌症的苗头，尽早治疗，挽救生命呢？南方医科大学中西医结合医院肿瘤中心肿瘤三科陈继跃主任医师此前在接受家庭医生在线采访时表示，人们要注意癌症早期的十大征兆：
1、身体表浅部位出现异常肿块∶恶性淋巴瘤、鼻咽癌、甲状腺癌、乳腺癌等可出现；
2、体表黑痣或疣色泽改变和增大∶见于恶性黑色素瘤；
3、吞咽困难，胸骨后不适感∶见于食管癌；
4、持续性声嘶、干咳、痰中带血∶喉癌或肺癌可出现；
5、消瘦、贫血、大便习惯改变、大便带血或粘液∶提示大肠癌
6、头痛、耳鸣、听力下降、鼻咽分泌物带血∶提示鼻咽癌
7、皮肤粘膜溃疡不愈∶提示皮肤癌
8、无痛性血尿∶可能是肾癌、膀胱癌
9、不规则阴道出血∶宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌可出现；
10、不明原因的发热∶可能是白血病、恶性淋巴瘤、肾癌等。
男人戒烟的方法有哪些？
吸烟有害健康，它就像一颗定时炸点一样，一旦积累到一定程度便会对人体造成毁灭性的伤害；所以，对于广大烟民朋友来说，戒烟真的是一件刻不容缓的事情；可是一旦染上烟瘾想要戒除是相当不容易的一件事。下面我们来看下抽烟的危害和戒烟的方法。
男人抽烟的5大危害
1、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
2、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
3、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
4、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
5、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
男人戒烟的方法有哪些？
1、增强戒烟认识
明白目的改动任务情况及与抽烟有关的老习气，戒烟者会自动想到不再抽烟的决计。要有这种认识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来
2、寻觅替代方法
戒烟后的首要义务之一是在遭到诱惑的状况下找到不抽烟的替代方法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，经过刷牙使口腔里发生一种不想抽烟的滋味，或许经过令人兴奋的说话转移留意力。假如您喜好天天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把天天早晨喝咖啡必成品茗。
3、消弭严重心情
严重的任务情况是您抽烟的首要原因吗？假如是如许，那么拿走您四周一切的抽烟器具，改动任务情况和任务顺序。在任务场合放一些无糖口喷鼻糖，生果，果汁和矿泉水，多做几回短工夫的歇息，到室外活动活动，活动几分钟就行。
4、禁得住从新抽烟的考验
戒烟后又抽烟不等于戒烟掉败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要细心剖析从新抽烟的缘由，防止今后重犯。
5、转移留意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的运动，以便转移抽烟的留意力，晚上不要像凡间那样在电视机前渡过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与伴侣评论股市行情。