男性怎么提高性能力？
优质的性能力是男性健康的主要标志，而现实生活中，许多男性的性能力却逐渐在下滑，有很多原因都是因为现在生活方式有所改变，一些不良的爱好或个人习惯造成了性能力下降，所以如果男性想提高自己的性能力，必须要进行一些改变。
那么，提高男性的性能力有哪些妙招？
第一、积极进行各种身体锻炼
很多有氧运动比如慢跑、游泳和太极拳等，这些运动有助于预防男性勃起功能障碍，但是另外一些运动，比如骑自行车等，如果稍有不慎，有可能会对性能力造成一定的影响。
第二、要有科学合理的饮食搭配
有一些食物不利于性功能的提升，还有少数食物可能会引起冠状动脉的血流动，从而阻碍了性器官的供血，所以要避免使用这类食物。而有一些食物对于男性的性功能有提升的作用，比如海产品中的牡蛎，对于男性的性能力有提升的作用，并且多吃可以预防前列腺炎的发生，所以在平时可以多吃牡蛎，从而可以提高男性的性能力。
第三、懂得适当缓解自己的压力
心理压力会添加肾上腺水平，使得血管受到感染，压力过大会只情绪受到很大的干扰，从而出现紧张和焦虑等等心理状态，男人的自信心也会降低，所以必须要适当调整自己的压力，稳定自己的情绪、对自己有信心，这样才能使自己的性功能保持一定的水平。
第四、坚持健康体重
如果身体的体重超重，可能会引起很多的健康问题，包括神经受损和糖尿病等，假如影响到性器官的神经，就可能会引起性功能勃起障碍，高血压以及胆固醇等都会危害到血管，使得流向性器官的血液受阻，从而引起性功能障碍，如果发现自己有胆固醇高或血压不正常时，要及时就医。
第五、必须要坚决进行戒烟
吸烟会损害血管，让男性患上勃起功能妨碍的几率加大许多倍。假如男性能在50岁之前将烟戒掉，那么容易使因为吸烟而导致的性功能障碍，很快就可以得到自我康复。
男人的生理器官比较特殊，比较容易使一些污垢形成堆积，加上许多男性对于生殖卫生并不是太过于注重，实际上，假如男性不留意自身的会阴部清洁，生殖器感染后，就会在两性生活中有不适感，也会导致性功能妨碍的发生。
男性提高性能力的方法有哪些？
夫妻的性生活完美，对于夫妻的感情与身心健康非常重要。如果男性的性功能低，不仅对男性本身有害，也会破坏夫妻的感情。所以当男性在性能力上太低时，就要寻找一些方法提高性能力，这才能维持夫妻关系，让家庭生活美满。
那么，男性提高性能力的方法有哪些？
第一、强健的身体就是壮阳药
女性依靠保养，男性需要锻炼。除了拥有健康的身体和充满活力的能量外，运动还可以增加全身氧含量并增加分泌睾丸酮，这是男性生殖系统的最佳补充。这种内在的健壮性远远优于任何保健品，所以运动就是最好的壮阳药。每周适当锻炼带来精神和身体放松，性生活质量将大大提高。
第二、最好穿棉质内衣保持透气
纤维材质的内裤会抑制精子的活性，并可能导致孕妇孕酮水平降低、导致流产。很多长期穿涤纶内衣的男人会出现性功能障碍。因此，穿棉质内衣是明智的。睾丸需要低温环境，否则会影响睾丸的精子形成对生殖能力产生不利影响，所以保持睾丸温度低于体温很重要。所以，最好穿棉质内裤让阴囊暴露凉爽透气，恢复阴囊的自然膨胀和收缩功能，促进雄激素的分泌，使男性充满活力和性功能增强。
第三、不断挑战极限
可根据身体状况来进行连续性交的次数。挑战极限的方法是可以中场休息原则。当生殖系统受到强烈刺激和消耗时，经过几天的恢复后会更强。连续性交不能经常进行，最好两周挑战一次，适当让身体补充一些营养剂。
第四、按摩腹股沟管增强性功能
刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，可以增强性功能。腹股沟是输送血液和将神经连接到睾丸的通路。因此，使腹股沟管内的血液循环良好是非常重要的。每天按摩进行按摩，最好是晚上睡觉前在床上对自己进行按摩。
第五、按摩阴囊改善血循环
男性用手经常按摩阴囊可以改善睾丸的血液循环。由于睾丸可以不断地供应新鲜血液，从而增强睾丸功能并增加男性能量。按摩每天一次，持续3-5分钟最好。用手指轻轻擦拭阴囊上部的睾丸。但时间不是太长，因为刺激太强，但睾丸功能会很低。
上面仅例举了一些方法供参考，男性可选择合适的方法来增强性能力。如果以上方法都无法有帮助时，那么要及早到医院进行检查与治疗，这样才能早日恢复性能力。
男性提高性能力吃什么好？
可能很多朋友都不知道提高性能力到底采用什么办法好，其实真的不用着急，也许在你不经意的瞬间，您的性能力就已经开始有了大幅度的提升。下面看看日常生活中提高性能力的有效方法。
一、饮食方法
1、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中补锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有养肝、护肝功能的作用，且滋养强身。
2、大蒜为何能强精
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
3、维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，比如少精、弱精等症状，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物！有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
4、全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
二、调养方法
1、保持充足的睡眠
多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。
2、慎重使用药物
不少药物，如消炎药等，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。
3、控制血压
男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响。
4、戒烟戒酒
嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。
5、坚持运动
良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍（ED）；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。
男性提高性能力的11种食物
粟米：
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到 粟米养肾气。 明· 李时珍还说 粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
牛骨髓：
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能 润肺补肾，泽肌，悦面 。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
羊肉：
羊肉属热性，它本身就有助阳的功效。羊肉不仅能够能缓男性腰膝酸软等症状，对于疲倦遗精等情况也有很好的疗效。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
果仁：
研究者发现，南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
鸡蛋：
鸡蛋是公认的人体性功效营养载体，它是人们在性生活之后，有效复原朝气的还原剂。在生活中补充适量的鸡蛋，能够有助于男性迅速复原体力。
芝麻：
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载 芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。 尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
羊骨：
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为 羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。 《本草纲目》中记载 羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。 唐代《食医心镜》还介绍 治肾脏虚冷，腰脊转动不得 羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。 对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾：
性平，味咸。唐· 孟诜认为猪肾 主人肾虚 。《日华子本草》说它 补水脏，治耳聋 。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
麦芽油：
严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含“麦芽油”丰富的食物。
淡菜：
淡菜也就是珠菜、壳菜。它含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素，以及锌、铁、钙、磷等微量元素。有温肾固精、益气补虚的作用，非常适用于男子性功效阻拦、早泄、房事过劳等症。
提示：随着现在生活的转变，让很多男性朋友承受着很大的压力，精神高度紧张等等一系列问题，长此以往，可能会造成男性朋友早泄，如果持续时长久的话或许会引起更多的疾病，因此一定要及时治疗，除了依靠科学的方法治疗早泄，还可以通过饮食进行辅助治疗。