男人熬夜的补救方法
随着生活方式的不断多元化，越来越多的人或是为了工作，或是为了生活娱乐而加入到了“夜猫族”的行列。不仅生活不规律，还养成了吸烟、酗酒等不良习惯。这类人群的典型代表包括：创作者、工作狂、IT人士、夜班司机、自由职业者、爱泡吧者、爱看肥皂剧者等，而男人熬夜将对男性造成危害。
长期熬夜透支健康容易不育
上网、看球赛等等，熬夜久坐成了大部分现代男性生活的一种方式。从健康的角度讲，男人熬夜的害处是非常多的，它使众多中青年的体力严重透支，抗病能力下降，从而导致前列腺疾病高发，而且影响男性的精子质量。
专家对策：如果出现了不育也不用慌张，男性不育可以因多种原因导致，不育男士可以接受彩色精子质量动（静）态成像分析系统检测，以此精确检测精液质量作为判断男子生育力的重重指标，可同时采用多种病原体检测手段。内分泌检测系统等，查找导致男子不育的根本原因，再由正规医院的专科医生制定有针对性的治疗方案规范治疗。
熬夜容易导致男性阳痿出现
男性阳痿是因为阴茎供血不足导致的勃起问题，因为人长期熬夜，自然会影响血液供给，而且身体不休息不睡觉，想生成新的血液自然受到阻碍。
曾经有一个例子说有个宅男，晚上熬夜玩儿，工作也是晚上的，白天睡觉时间也很少。最后导致脊髓中的造血干细胞不造血了，这是很恐怖的，发展到最后差点出现白血病。
也就是说，熬夜会导致男人阳痿，而且这种伤害是不可逆的，熬夜对身体引发的伤害是没有办法通过休息或补觉来弥补的，这种情况导致的阳痿也是危害性较强的。
男人熬夜的补救方法
熬夜的补救方法一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
熬夜的补救方法二、给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
熬夜的补救方法三、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
长期熬夜怎么保养皮肤？按摩很重要！
很多人都要熬夜的习惯，而熬夜对于皮肤的损害是非常大的。很多女生因为长期熬夜而不知道怎么保养皮肤才好，长期熬夜的女性面部会有松弛的现象，而且皮肤没有光泽，这种情况下一定要多补水。
1、我们需要保持房间内部的湿度，我们不要长期呆在空调房间里面，因为使用空调的过程当中，空调工作时会把房间内部的水分带走，导致房间里面湿度不够，人呆在里面会感觉到非常不舒服，容易得空调病，所以我们有条件的可以购买一个房间加湿器，这样才能保值房间里面的湿度。
2、出现脸部松弛暗淡没有光泽的现象，与我们不注重脸部的按摩也有一定的关系，我们可以通过网上自学一些脸部按摩的知识，有条件的可以购买一些脸部按摩的书籍，学会按摩脸部，会使我们受益终生，当然有条件的可以去一些提供脸部按摩服务的场所进行按摩。
3、我们平时要注意多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，要多多补充维生素，不建议大家去购买维生素的药片进行补充，是药三分毒，我们要进行适当的食物调养，使得皮肤能够抗疲劳和少生皱纹。
4、有条件的可以选择涂抹一些正规的护肤霜，一定要选择正规的，不然不如不涂，护肤霜可以在一定程度上延缓皮肤的不适感觉。
长期熬夜吃什么好，多喝水补充营养！
现在很多女性因为工作问题，所以长期都在熬夜，长期熬夜对女性的身体影响非常大，所以一定要通过饮食或者生活习惯方面来改善调理。对于长期熬夜的女性吃什么好的问题，一定要多喝水，补充维生素。
含镁的食物
对于熬夜吃什么好的问题，无名英雄镁元素同样也是最佳的答案，因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而能够达到更好的提神效果。在很多食物中都有镁元素的存在，比如各种坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜中都富含有镁元素。同时还要提醒各位白领女性，千万不要忽略了豆腐，因为它也是富含镁元素的。
全谷类食品
我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考，其能量主要来源于碳水化合物，它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。像地瓜和燕麦片等全谷类食品也都属于碳水化合物的范畴，而且在这些食物中还不含有多余的热量，就算在晚上吃也不用担心会发胖。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥！熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！
长期熬夜后喝什么茶提神
熬夜喝点茶能提神醒脑更好的投入工作，熬夜可以喝红茶，偶尔喝绿茶可以防辐射。喝茶有助减肥，但也要少吃宵夜哦。多喝茶还有助消化，合适白领女性。
1、绿茶——经常对电脑熬夜的人;经常抽烟喝酒的人;经常久坐不动的人;经常骑电瓶车、摩托车、自行车上下班的人，肺部经常受到脏空气污染，可以多喝绿茶去荼毒
2、茉莉花茶——经常用电脑工作的程序员、编辑员;经常熬夜读书的学生可多喝茉莉花茶。可清肝明目、解压提神，适合经常用眼的人喝。
3、乌龙茶——适合熬夜做体力活的人;经常运动的人员;喜欢吃肉的人;胆固醇和血脂高的人。经常喝可降低血液中胆固醇含量，降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
4、红茶——适合从事体力劳动的人喝。红茶中的咖啡碱可以促进运动时脂肪的新陈代谢。
5、花茶——适合经常熬夜的白领，特别是久坐不动，平时又缺乏体育锻炼的人。
6、蜂蜜茶——经常熬夜还可引发便秘问题，因此喝点蜂蜜茶可以通便润肠，防治熬夜引起的便秘。
7、普洱茶——适合胆固醇和血脂高的熬夜族喝。普洱茶能引起血管舒张、降低血压、心率减慢，降脂、减肥的功效。