面对一段失败的婚姻我该怎么办
如何摆脱婚姻破裂的困局？婚姻破裂一段时间后，是痛苦的，但也是因人而异的。有的人可以快速调整，有的人却深陷其中无法自拔。婚姻生活不成功，该如何调整？如何挽回一段失败的婚姻？在这里，我教你几个解困的技巧。
一、学会理性接受客观事实
很多人内心无法接受婚姻失败的客观事实，会让自己更加痛苦，更加无法摆脱婚姻失败留下的阴影。
二、用阿Q精神调整情绪
婚姻失败固然沉重，但也不能自我放纵。感觉每天的生活永远都是惨淡的，更别说借酒浇愁，损伤身心，沉下心来，学习阿q的精神，调整心情。告诉自己，痛苦的婚姻关系终于告一段落，我释怀了。
三、想想不成功的原因，学会放下仇恨和怨恨。
给自己一个空间，仔细想想，因为婚姻的失败，寻找自己的不足，而不是责怪对方，讨厌对方。恨只能让自己更痛苦，豁达的给别人一个微笑，祝别人幸福，也不用把自己关在一个房间里，一天到晚不想吃饭，不与人交流。
四、快乐的度过每一天
婚姻的失败是痛苦的，当你无法走出婚姻不成功的阴影时，更是痛苦。你要学会放下面子，不要在意别人的眼光，不要压抑自己，大声哭泣，或者大声唱歌来释放内心的痛苦。
五、找一个亲密的朋友或亲戚倾诉
婚姻失败是客观事实，没必要隐瞒，然后一个人承担，找最亲近的人或亲人诉说自己承受过的痛苦，学会疏通自己的不良情绪。
六、善待自己，孝顺父母，爱孩子
婚姻破裂并不可怕。可怕的是你永远无法从失败中恢复过来。意思是你无法从悲痛中自拔。陷入抑郁。失败后还有很多事情要做。让自己阳光，要快乐，要对自己更好，要孝顺父母，爱孩子，让他们知道你已经摆脱了婚姻生活的痛苦，不要再让他们难过了。
七、不要因为痛苦而急于开始下一段婚姻。
摆脱婚姻失败的痛苦，重新约会，确实是最有效的方式和途径，但也会更易于从另一个痛楚险境中摆脱，又走入一片沼泽地。不必急着相亲结婚，自身真实地摆脱了离婚
八、面对问题
其实很多时候，我们会本能的逃避失败的真正原因，因为关系中的任何不和谐，自己会有责任，而且很难纠正。推诿责任，逃避现实，最终解决不了问题。他们所做的一切都是如何为自己辩护，而不是解决问题。人的精力是有限的，当所有的顾虑都回避了，就解决不了问题。
九、先承认自己的不足，再沟通自己的需求。
不难发现，在婚姻问题和关系僵化的过程中，有一个现象，就是人们都在试图指责对方，自己才是绝对的受害者。所以，要真正解决目前的失败关系，沟通是不可或缺的。但是，要想良性的沟通，首先要做的不是罗列自己的优点和好，而是承认自己的错误和不足，这是人之常情。你越是想掩饰逃避，对方就越是咄咄逼人。
十、改变调整
其实就算是失败的婚姻，也不是完全没有可取之处。其实一切都可以重新开始。沟通后，尽力做出调整。不懦弱，而是尊重伴侣。
对于一些因为背叛而失败的感情，在解决之前，你需要的是认清自己的内心，问自己几个问题。①你能忍受沙子在眼睛里打转吗？②没有他(她)你能独立生活吗？(3)分开后，能不能果断一点，不纠缠？④如果接受在一起，能不能不重复过去？
看到这里，你应该知道如何选择。如果不能做到以上几点，不如用最少的伤害，最短的时间，让彼此的生命释怀。