月经是女性独有的阶段性特征，但是，月经也会出现一些问题，比如月经不调、闭经、月经周期过长等等，那么，正常的经期到底是什么呢？面对月经周期过长，女性在日常饮食方面，应该注意些什么呢？

　　一、正常经期

　　一般女性的行经周期是3—5天，如果行经时间7天以上，甚至淋漓不断达半月方净，经量不多，或稍多于正常量者，称为 “经期过长”。经期过长应与月经过多、崩漏相鉴别，但是经期过长迁延日久，也可形成崩漏。

　　二、月经周期长的常见原因

　　1、子宫功能失调性出血。如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。

　　2、盆腔炎症。盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。

　　3、子宫肌瘤。尤其是子宫粘膜下肌瘤，因子宫腔面积扩大，予它收缩异常，可致月经过多和经期过长。

　　4、慢性子宫肥大症。因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，引起月经过多和经期过长。

　　5、子宫内膜异位症。常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。

　　6、子宫功能失调性出血。如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。血液病。如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，常伴月经来潮，若出现严重子宫出血，月经期延长。 其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

　　三、在日常饮食该注意什么

　　1、注意补铁，有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　3、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。

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