很多女性在来月经前都会出现乳房胀痛的现象，其实，乳房胀痛除了生理原因，也可能是乳腺癌等疾病原因。所以，在月经前出现乳房胀痛应该及时去医院检查。那么，月经前乳房胀痛该怎么预防呢？

　　一、月经前乳房胀痛怎么办

　　1、冷热交敷

　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

　　2、按摩缓解

　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

　　3、远离咖啡

　　戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

　　4、合体胸衣

　　胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。所以一定要选择合适的内衣。最好试穿后再买。

　　5、医院诊断

　　应该去医院请医生检查一下，是否患有乳房肿瘤等疾病。

　　6、放松心情

　　乳房胀痛与情绪、精神因素密切相关。当一个人在失意或生活、工作中心情不舒畅，或受到意外精神刺激时，容易郁闷伤肝，使肝气郁滞、肝经阻滞，从而导致血行不畅，出现乳房胀痛。所以，保持情绪稳定、愉快乐观，善于解除不愉快的症结。

　　二、吃什么预防经前乳房胀痛

　　1、大豆

　　大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，具有天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫能力，而且有较强的防癌作用。多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　3、蔬菜

　　每天保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　4、牛奶及乳制品

　　多喝牛奶及乳制品，由于其中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　5、各色水果

　　水果不仅养颜，还含有丰富的维生素。比如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

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