女人40岁后要如何养生？
更年期是女性一生当中重要的时期，大多数女性会在45岁左右步入更年期，在步入更年期后身体的免疫力会下降，还会出现心慌气短，月经不调等现象，因此对于40~50岁左右的女性，一定要多注重自身身体健康，以下这几个方面做到位身体会越来越好。
那么女人40岁后要如何健康养生？
1、拒绝压力过大
随着当下生活节奏的越来越快，女性的压力并不低于男性。当自身的压力过大时，会让人感到身心竭力，自身的代谢出现紊乱，还会影响睡眠质量，对于40~50岁的女性来说，一定要坦然面对压力，保持一个乐观积极的心态。
2、拒绝熬夜
现在很多年轻人都喜欢熬夜，这种做法是非常不利于身心健康。要知道人的一生中有30%的时间都是在睡眠，拥有一个高质量的睡眠是一个好身体的关键，倘若自身的睡眠得不到保证，经常熬夜，就会加大体内器官的工作量以及体内血管的收缩，自身的免疫力也会降低，代谢出现紊乱，长此以往下去还会出现一些心脏的疾病。
3、拒绝抽烟喝酒
过度的抽烟和喝酒对人体都是百害而无一利，酒里的酒精以及烟草里的尼古丁焦油都会对人体的细胞产生一定的刺激性，特别是对于40~50岁的人群，正是生命的关键期一定要禁止抽烟喝酒。
4、拒绝肥胖
很多女性进入40岁以后身体就会出现发福的现象，这是因为40岁以后，女性体内的肌肉收缩的能力就会下降，肢体的运动受阻，导致体内的脂肪不能被合理的燃烧，从而堆积在体内产生了一种肥胖现象。中年女人过度肥胖，容易出现心脑血管疾病以及癌症，因此建议40岁以后的女性，一定要严格控制饮食，多锻炼身体，促进体内脂肪的消耗。
5、食物搭配要均衡
要想人体各个器官正常运作，需要体内摄入不同的营养物质。特别是人类所需要的必要营养元素一定要及时补充，平时也要多吃一些水果和蔬菜，增加体内维生素以及膳食纤维素的含量，少吃一些脂肪类，较多的肉制品，避免体重增加。
6、不要挑食，偏食
很多亚健康患者都是由于体内营养物质不足造成的。因此为了身体健康，一定要合理饮食，不要挑食，偏食，养成一个良好的饮食习惯，杜绝烟酒。
40岁到50岁之间的女性正处于身体的关键期，大家一定要合理的饮食，养成一个良好的生活习惯。平常多做一些户外运动，增强自身的免疫力，在饮食上不要食用过多辛辣刺激性的食物，多吃一些水果和蔬菜，同时还要保持一个乐观开朗的心态，开开心心迎接每一天。
女人40岁后要学会保养
当一个女人过了40岁后，由于年龄的增长，不可避免地会出现一些衰老的症状，这时40岁后的女人要照顾好自己，才能抵御岁月的侵蚀，采取一些适当的保养措施，从而可以保持身体的健康，以延缓岁月对女人身体功能的损害，从而可以延缓衰老。
女人40岁后要学会保养，6个保养小妙招送给你
第一、适当放松自己
当遇到挫折、或不顺心的事情时，别让自己每天都紧张，缓解压力、并学会放松是很重要的，这样可以减轻压力，让心情舒畅，从而可以让身心完全放松。
第二、适当锻炼身体
每天晚上要充分地伸展肌肉和骨骼，这可以很好地放松情绪。对女人来说，最好的锻炼方式是瑜伽，瑜伽不会伤到膝盖，也不会造成运动损伤，并且还能排汗和排毒，从而促进身体的新陈代谢。
第三、避免吃冷食
女人吃冷食对身体会造成一定的损害，如果女人吃一些冰淇淋后，会使子宫内的血管收缩，血管收缩会使血流供应给子宫组织时的氧气不顺，可能使子宫在短暂时间内处于缺氧的状态，或使子宫收缩得较强烈，从而引起腹痛的情况，如果长长时间吃冷食，会刺激身体代谢紊乱，随着年龄的增长和代谢的困难，会导致脂肪堆积和体重增加。
第四、每天保持洗澡
刚开始洗澡时，可以用较温的水，直到身体感觉有点冷，然后再慢慢加热水。洗澡可以燃烧卡路里，帮助身体的代谢，洗澡有助于放松身体和改善睡眠质量，这对女性的皮肤很有好处。
第五、要有规律的作息时间
成良好的工作和休息习惯，这是女人照顾好自己的一种非常重要的方式。事实上，40岁的妇女的保健，可以从生活的各个方面开始，如作息上要有规律，每天要按时睡眠，避免熬夜的情况，每天最好保持6-8个小时以上的睡眠。
第六、要有合理的饮食
在饮食上要安排合理，每天必须要吃早餐，吃早餐可以有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统。早餐最好包括谷类、水果和奶制品。而每周最好能吃两次鱼，多补充维生素C和维生素E，这两种维生素最重要的抗氧化剂，结合使用，可减少有害物质的堆积在血管壁，并要防止妇科疾病的发生和发展。
总之，当女人40岁后，由于身体机能发生了很大的变化 ，这时更需要多加注意，培养一些良好的生活习惯，从而可以使自己身体健康，充满自信、从而可以有效地延缓衰老。
女人40岁多吃猪蹄鱼皮
女人皮肤的好坏直接影响其容貌，因此护肤不容忽视。其实，不同年龄短的女人肌肤的营养需求是差异的，如15岁至25岁的女人应该摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素；而25岁至30岁的女人则应该多吃富含维生素C和维生素B的食品。
女人不同年龄段如何护肤？
一般来说，女人护肤主要划分为三个年龄段，15岁至25岁、25岁至30岁、30岁至40岁。这几个阶分肌肤营养需求是什么？应该吃哪些食物护肤？下面一起来看看！
15岁至25岁
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。
食疗方推荐：韭菜豆芽炒肉
材料：猪肉150g、韭菜50g、豆芽菜100g、姜一小块、酱油适量、淀粉适量、胡椒粉适量、鸡精适量、酒（料酒）适量、盐适量、色拉油适量。
做法：
1、 把姜磨成姜末，和淀粉、酱油、少许色拉油一起拌入切好的猪肉中腌一会儿。
2、 洗好豆芽，韭菜切段，备用。
3、 锅中加入色拉油，油热之后调至中火，加入腌好的猪肉翻炒至刚变色。
4、 开大火，加入豆芽菜翻炒，如果油不够可以再加点，防止加了调料之后豆芽菜出水过多。
5、 一分钟之后加入盐、酒、胡椒粉、鸡精调味，最后加入容易熟的韭菜，颜色变鲜艳之后就可以出锅了。
25岁至30岁
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推荐食谱：胡萝卜炒木耳
材料：胡萝卜150克、水发木耳50克、葱段50克、花生油、姜丝、料酒、精盐、味精各适量。
做法：
1、将胡萝卜洗净，去根，切成片。
2、木耳洗净，撕片。
3、锅下花生油，中火烧至六成热时。
4、用葱段、姜丝爆锅，烹入料酒，倒入胡萝卜片、水发木耳煸炒几下，加入精盐和少许清水，稍焖，待胡萝卜片烂熟后，用味精调味，翻炒均匀即成。
30岁至40岁
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
材料：猪蹄550克、姜8克、大葱13克、桂皮5g、花椒5g、生抽或老抽15g、冰糖或白砂糖50g、料酒25g、香油15g、盐、鸡精或味精。
做法：
1、将猪蹄刮毛洗净，小绒毛可以用火烧掉，剁去爪尖劈成两半，然后剁成小块。
2、将猪蹄焯水一下，把猪蹄冷水下锅，水烧开后捞起猪蹄，除去血水和油沫。姜切厚片、大葱切段待用，胡萝卜切滚刀块。
3、锅里放入少许油烧热，放入冰糖或白砂糖炒成红褐色并不断冒泡沸腾时，放入焯好水的猪蹄，并用中火或大火（手快的用大火）不断的翻炒，越炒颜色越深，越牢固，怎么煮也不会掉色的。
4、提前将续煮锅内锅里的水烧开，放入上好色的猪蹄、胡萝卜、食用油以上调料，大火烧开后提起内锅放入离火续煮锅的外锅，等40分钟后就可以了，做红烧猪蹄就是这么简单。
小技巧：冰糖使用前最好碾碎，上色炒冰糖时用小火炒，这样不至于炒糊变黑了。万一炒成黑色就不要使用了，以免影响猪蹄的口感，冰糖炒糊了味道是苦的。多尝试几次您会成功的。冰糖或白砂糖的用量要自己掌握，量少了上色不足，量多了猪蹄会变甜。
女人护肤最好远离这些食物！
女人为了皮肤健康，除了多吃上述食物外，还应少摄入酒精、咖啡以及加工食品等。
酒精
喝酒，还需三思而后行。酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。当然，适当饮酒对健康无碍，女性每天最多一杯，男性最多两杯。
咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂体——肾上腺皮质的反应，增加我们体内的叶皮质，而多余的皮质醇是一种应激激素，会加速老化进程，使皮肤脱水，变暗沉，变薄，增加细纹和皱纹。所以，最好减少咖啡饮量，适当用茶代替。
加工食品
含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品，多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。
甲壳类食物
无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出，因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。
为了皮肤的健康，女人们不要乱吃东西哦！
女人40一枝花 40岁以后的美容保养计划
用力洗脸易长皱纹 擦干涂油不利保湿
40岁后如何呵护肌肤
“我不介意变老，但我不想看起来显老。”美国心理治疗师梅乐·米一语道破很多中年女性的心声。40岁后，很多女性的皮肤会迅速衰老，失去弹性、出现皱纹、长出斑点等，看上去十分显老。对此，台湾《康健》杂志刊文指出，皮肤最能显露年龄的痕迹，但如果多一些呵护与保养，即使年过40，依然可以拥有健康年轻的皮肤。
台湾皮肤科医生郝建表示，20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，但40岁后，需要4—5秒才能回到原位，等60岁后，就要延长到6—7秒。要想捍卫皮肤健康，只要从以下几个方面入手，就能获得不错的效果。
轻柔洗脸。不论你的皮肤是油性、干性还是中性，洗脸都一定要遵循一个原则——就是轻柔。如果洗脸时用力搓、磨，会把皮下组织拉松。“多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。”美国宾州大学医学院皮肤科教授柯里·格曼说。
正确的洗脸方法是，选择温和的美容产品，用温水洗脸，用毛巾轻按，不要完全擦干，让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。洗脸后，选择温和的肌肤调理化妆水，以向上打圈的方式拍到脸上。
坚持搓澡。身体上的皮肤老化得比脖子以上的部位缓慢，这是因为较少接触外界刺激。但中年后，身体上的皮肤会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚至受到发痒的困扰。同时，脸颊、脖子与手臂上的皮肤也开始变得松软下垂，那些经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害。通过洗澡把皮肤上老化堆积的暗沉角质去除，可以让身体上的皮肤看起来更显年轻。
《30岁以后的天然美容计划》一书作者伊丽莎白·马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，目前这个洗澡方法风行欧洲。洗澡步骤是：用丝瓜络从身体下端往上端揉搓到心脏部位；在揉擦手脚四肢时较用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，用打圈圈的方式。坚持一段时间，就会发现血液循环变好，皮肤变得充满弹性、光泽滑润。
锁住水分。不管广告怎么宣传，你要明白，保湿品不会增加皮肤的湿度，它只是帮你在沐浴后，把水份保存在脸上身体上，从而使皮肤看起来平滑。洗完澡后，不需要将身体擦得太干，保持微微湿润最佳。然后马上涂保湿品，锁住细胞内的水份。保湿品的牌子并不重要，但要注意酸碱值，尤其是过敏性皮肤，酸碱值应在4.5—5.5之间，必要时应该咨询医生。
充足睡眠。充足的睡眠，可除掉脸上紧绷的线条与压力，使人看起来容光焕发。睡觉前一定要做好清洁，绝对不可带妆睡觉。睡前搽防皱霜与眼霜，嘴唇上涂些油，轻轻按摩。
重视防晒。不管你过去多么邋遢，多么喜欢素颜，从现在开始都要学会使用防晒产品，这能让你未来几十年看起来显得年轻。最简单的方法，就是擦具有防晒功效的保湿品。
勤于运动。有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，能刺激血液循环，使皮肤的胶原组织营养充足，帮助皮肤组织结实、平滑。
慎做美容手术。拉皮手术会使人看来容光焕发些，但不会使人看来年轻很多，而且3—8年后皮肤还会显得更松弛。注射胶原蛋白能使皱纹消失，但效果也并不长久，而且会造成过敏。所以，在决定前一定要谨慎考虑。