秋季养生4大误区
秋季气候干燥多变，是一个降低人免疫力、滋生疾病的季节，很容易引起各种疾病的爆发。因此，我们应当及时做好秋季的养生。然而，秋季养生不是一门简单的学问，需要注意采取合适的养生方法，所以，在进行养生保健的过程中，大家也一定要避免进入秋季养生的误区。
一、无病乱补要不得
无病乱补，不仅增加金钱的使用，又使自身身体受到损害，得不偿失。如长期服用葡萄糖会造成肥胖，增多了血中的胆固醇，易诱发心血管疾病。
二、虚实不分不可行
“虚者补之”是中医的治疗原则，如果不是虚症病人，却用补药，就有可能会伤害身体，甚至危害生命。养生虽然不像治病那样严格区别，但若不分辨寒热，直接乱投药膳，就容易导致“雪上加霜”。
三、多多益善不科学
一般人的观点是：“多吃补药，有病治病，无病强身”，但这是不科学的，因为任何补药服用过量都有害。如服用过量维生素C，可能导致出现恶心、呕吐和腹泻的症状。
四、凡补必肉行不通
动物性食物不仅味美可口，而且有较高的营养价值，这无疑是补品中的良剂。然而，肉类不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就会不堪重负。其实，饮食清淡也可以补，蔬菜类尤其重要。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
秋季养生方法有很多，下面介绍几种秋季养生方法：
1、秋季养生饮食
秋季初来，但夏季的暑气还在延续，饮食要以清淡为主，忌冷，忌热。在秋季，适宜多吃猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴的食物，同时，可以多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等饮品，这都能够使身体得到充足的水分和营养。2、秋季着衣养生
“春捂秋冻”告诉我们立秋之后，昼夜温差会加大，适当着衣尤其重要。但也不能天气稍一冷，就穿上厚衣服，这样对我们的身体无好处。要“适度”地增加衣服，稍感凉，但又不觉得寒冷是最佳养生着衣，但老年人和孩子还是要注意保温保暖。
3、秋季起居养生
秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡，早晨五六点钟起床，因为适当早起可以使血栓的形成减少，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋高气爽，这正是调节睡眠、作息规律的好时机。
懂得秋季养生，让你过得有滋有味！
秋季养生减肥食疗，六种食物效果好！
每当到了秋天，很多男性朋友的胃口就会变得异常好，所以日常生活中吃的食物也越来越多，虽然可以给身体补充足够营养，但是这样一来身体的脂肪堆积也越来越多。如何在秋季做到养生减肥呢?专家认为，食疗方法是最佳选择。
1、苹果
秋季是新鲜苹果上市的季节。因为，苹果中含有丰富的苹果酸。据研究表明，苹果酸有利于氨基酸吸收，不积累脂肪。同时，苹果还含有大量钙，可减少水中的盐分，促进人体多余水分的排泄。
2、羊肉
羊肉是最适合秋冬季养生减肥的食物。中医认为羊肉具有祛寒冷，温补气血、补体虚的功效，且与猪肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、胆固醇含量较少。
3、香蕉
香蕉脂肪却很低，而且含有丰富钾，是减肥时候的理想食品。
4、南瓜
秋季食用既养身又减肥，南瓜有润肺益气，化痰排脓的功效。可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥，经常食用。
5、胡萝卜
胡萝卜具有滋润皮肤、乌发的作用，且含有降糖作用。另外，胡萝卜中还含有如懈皮素的物质可以降低血脂。
6、番茄
俗称西红柿，其抗氧化能力强大，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用。
秋季养生 四种食物营养高
民以食为天，每个人都与食物息息相关，每个人每天也都离不开食物，虽说我们每天都在于食物打交道，但是对于一些食物所含的营养却都不了解，这些食物对人体有哪些好处更是无从知晓，不同的食物含有不同的营养，哪些对人体有益。下面介绍四种常见营养物在哪些食物中含量最多。
蛋白质之王：大豆
绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆（黄豆）的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白；大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。
蛋白质是身体最主要的能量来源，我们的一举一动都需要蛋白质提供动力。另外，随着岁月的流逝，人体内蛋白质在不断消耗和更新，没有它，毁损的细胞就无法得到修复和新生，身体会快速老去，比起能量供应来，蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇！
动物的肝脏和牛肉是动物蛋白的绝佳来源，而在植物蛋白中，各种豆类、坚果、鳄梨、苹果也都是好选择。
铁元素之王：黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。
维生素C之王：鲜枣
柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。
维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。另外，VC还可以用来对付口腔溃疡或慢性肠胃炎。
柑橘类水果富含维生素C，猕猴桃的VC含量更高一些。另外，红柿子椒、鲜辣椒、菜花，都是你想补充维生素C的好选择。
维生素E之王：葵花籽
葵花籽是补充维生素E的最佳来源呢，每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E，都快达到国际摄入量标准（20毫克）的两倍了。维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”，防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。
另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤！
秋季养生要注意 这4种疾病高发一定要谨防
现在天气已经逐渐的转凉了，很多人的身体都感觉不适应。在突然转变的天气里，很容易导致身体不舒服等各种问题，一些高发病也会因为身体免疫能力的降低而出现，有几种秋季容易出现的疾病一定要多加注意！
秋季养生要注意，这4种疾病高发一定要谨防！
1、心脑血管疾病
一般来说，人身体的血压和周围所处的气温是有很大的关系的，秋季天气转凉，人们的胃口也变得越来越好，盐分和油分的摄入量也得到了很大的提升。在这个季节的时候，很容易出现心脑血管疾病，一定要做好预防工作，及时的做好各种检查。
2、关节炎
在立秋之后，白天和黑夜的温差是比较大的，所以如果受凉的话，是很容易引起关节炎的。在季节转化的时候，我们身体的免疫能力会降低比较明显，血液会逐渐的流到身体的内部器官，如果关节受凉的话，是很容易导致关节炎的出现的。平时要注意保护自己的关节，尽量不要穿湿的衣服或者是鞋子，早上和晚上一定要做好保暖措施。
3、呼吸道疾病
外部气温出现了骤然降低的情况，人们身体的呼吸道相对来说是比较敏感和脆弱的，我们的呼吸道在受到外界的刺激以后，很容易出现呼吸道紊乱的情况，身体的抵抗能力也会大幅度的降低，一些细菌和病原体很容易进去我们的呼吸道，导致呼吸道疾病。呼吸道不太好的朋友，在出门的时候可以戴一个口罩，这样可以起到一个比较不错的保暖的作用，也可以预防呼吸道疾病。
4、过敏性鼻炎
科学研究证明，在秋季的时候出现过敏性鼻炎的几率是非常高的，因为秋季有很多的粉尘，这些粉尘容易侵入患者的鼻部，刺激患者的鼻部粘膜，时间长了就容易引起过敏性鼻炎的症状。建议远离花粉比较多的地方，也要远离人群拥挤的地方，因为这些地方是很容易诱发过敏性鼻炎的出现的，平时也一定要做好对鼻子的护理工作。
温馨提示
秋季需要注意的事项是比较多的，一定要注意保暖。很多患者也容易出现胃病，所以建议可以多喝一些小米粥，小米粥的养胃效果是比较不错的，而且营养价值也比较高。出门时候可以戴帽子和戴口罩，这样对预防秋季感冒也是有比较不错的效果的。