总觉得大脑不够用？5个小技巧帮大脑更年轻！
人们的一切活动、语言和行为都有大脑所指挥，使得身体各个机能正常运转，25岁时大脑功能达到顶峰，随之开始走下坡路，使得脑细胞逐渐减少，注意力不集中，记忆力变差，做事情丢三落四等。虽然大脑功能减退不可逆，不过可通过一些小技巧来减缓大脑衰退速度。
如何让大脑更年轻？
1、做到劳逸结合
背负着巨大压力可使得大脑神经调节发生紊乱，释放太多压力激素和皮质醇，从而引起早衰和记忆力减退。因此应合理安排工作和作息，做到松弛有度，白天有30分钟的午休，每天抽出几分钟的时间在安静的场所打坐冥想，感觉到劳累时不妨外出散步或深呼吸。
2、维持激素平衡
大脑控制激素分泌，包括睾丸素、雌性激素以及甲状腺激素，激素变化同样影响大脑健康。如甲状腺失衡可造成健忘，大脑反应变得迟钝；雌性激素参与神经细胞以及脑细胞生成，雌性激素缺乏可造成记忆力障碍。因此应保持规律作息，适度运动来维持激素平衡。
3、谨慎服用药物
研究表明，长时间服用某种降压药可使得血压太低，大脑得不到足够血液供应，提高患抑郁症几率；抗焦虑药、抗抑郁药以及感冒药和安眠药等可直接作用于神经递质，影响注意力。因此不管服用哪种药物前必须仔细看一看说明书，了解其副作用和禁忌症，严格按照医嘱用药。
4、多锻炼
保持适度锻炼能帮助调节血压，促进大脑血液循环。快步走、慢跑跳绳和练习瑜伽都不错，每天运动30分钟左右，能帮助放松身心。
5、多倾诉交流
通过交流能兴奋大脑语言中枢，加快血液循环速度，利于大脑健康。交流障碍易引起焦虑或忧郁等。因此应积极调节情绪，多向亲朋好友倾诉，多运动或户外旅游的方式来释放不良情绪。
温馨提示
平时应多培养兴趣爱好，如钓鱼、画画或摄影以及下象棋等，这样能让生活变得更加丰富多彩，又能让大脑得到良性刺激。长时间做脑力劳动可造成大脑疲劳，反应变迟钝，所以应适时休息，每天有30分钟以上的户外活动时间。另外，维生素D能让大脑更加灵活，提高记忆力，体内缺乏维生素D易患上心力衰竭或中风，因此应适当的晒晒太阳来促进新陈代谢，又能促进钙和磷吸收。
男性养生首选补肾，喝什么汤补肾最好?
健康为立身之本，养生保健要从现在开始。越来越多的男性朋友也开始注重自身健康了!男性首要任务就是补肾了，男性该如何补肾呢?生活中男性吃什么补肾好？
补肾汤食谱：黄秋葵鲫鱼汤
功效：黄秋葵袪脂降压，通便，减肥，补肾，壮骨，抑癌抗瘤，补肾蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补。
原料：鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。
黄秋葵鲫鱼汤的做法：1、所有食材(鲫鱼已洗净);2、黄秋葵洗净切块;3、起油锅加热，放入鲫鱼煎;4、煎好后放入黄酒和姜;5、再放少许清水煮;6、煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟;7、最后放少许盐煮开即可。
补肾汤食谱：党参鸡汤
功效：健脾益肾，通利精窍。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道所致性交不射精等症。
材料：党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟丝子10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。
党参鸡汤的做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净。党参、薏苡仁洗净备用。其余各药洗净包于干净纱布内。各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成。
补肾汤食谱：党参莲子眉豆猪脚汤
材料：党参15克、莲子20克(含带心的10克)、眉豆30克、枸杞子10克、陈皮1/4块、猪脚半个。
党参莲子眉豆猪脚汤的做法：1、陈皮泡软刮去囊，其余药材洗净。2、猪脚去毛、架，洗净，斩件，开水里焯出泡沫捞起。3、砂煲里加水煮沸，以上材料全部放进去煲沸后，转小火煲1.5~2个小时莲子眉豆软烂即可。喝时按个人口味调入适量食盐。
什么是气虚体质？气虚质养生原则有四点
什么是气虚体质？相信很多朋友都不知道，气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候，今天不如就跟着小编一起来了解下气虚体质的一些相关知识吧。
气虚体质者易患感冒
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。
气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。
如何判断气虚体质？
想要分辨自己的身体是否有气虚的情况存在，那么首先就应该观察体形，如果体形过于消瘦或者是偏胖，那么就需要考虑是否是属于气虚了。以唐朝为例，在那个朝代以胖为美，大名鼎鼎的杨玉环就是属于胖的体质。一般情况下，气虚的患者都是比较偏胖的，但是这个胖属于虚胖，表现为皮肤松弛不紧绷。对于这种情况，中医方面具有一个专有名词，那就是尊荣人，也就说这些人平日里养尊处优，缺乏体力劳动，这类型的人就更加容易出现气虚的情况。
一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。
日常生活中，如果出现了体形不正常，身体也变现为容易疲倦、乏力，脸色惨白，出现盗汗、心悸还有食量减少，舌苔的颜色也变白，脉象也显得示弱，那么很有可能就是身体出现了气虚的情况。如果气虚的情况没有得到及时的调养，问题就会越来越严重，不仅仅以上的症状加重，同
气虚体质的养生原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
1、气功锻炼
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。
2、屈时上举
危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。
本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
3、抛空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。
4、荡腿
危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。
本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。
阳虚体质人群的药物养生
阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
可以补阳的中药有鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、葫芦巴、韭菜子、阳起石、紫石英、海狗肾、海马、羊红膻等。这些中药可以单服，或作为煲汤时的佐料，平时可以选择几种中药泡水喝，代茶饮用。
肢冷畏寒可以单取紫河车3克研粉每日冲服；若肾阳虚甩、早衰、性功能减退，可用冬虫大家庭草1克、枸杞子2克、淫羊藿3克每日代茶饮用；腰膝冷痛、下肢水肿、气短虚喘，可用蛤蚧粉3克、海马粉3克、牛膝30克煎水，每日冲服。另外，还可用人参1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗肾2个、冬虫夏草3克，用高度白酒2000毫升浸泡一个月，制成药酒，每日饮用一盅，也可使人壮阳回春，精神焕发。
补阳方剂有治疗真阳虚衰的右归丸。此方可温补肾阳、填精益髓，可应用于多种由肾阳不足引起的畏寒肢冷、腰膝软弱、齿动发脱、阳痿遗精等疾病。
另有桂附地黄丸，原名肾气丸，也具有补肾助阳的功效，对肾阳虚引起的腰腹冷痛、少腹拘急、下肢水肿有较好疗效。
阳虚体质调补多在冬季。说到冬令进补，大家经常会提到“膏方”和“底补”两种方式。
膏方，又称膏剂，全名为煎膏剂，是中药常用剂型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮，经过浓缩后即成稠糊、半流体状的膏方。根据制作过程是否加入蜂蜜，可将煎膏分为清膏和蜜膏两种。原料煎煮浓缩后直接收膏者为清膏；蜜膏则是在清膏的基础上加入了蜂蜜。
“底补”就是打基础，服补药可增加滋补效力，但又不会发生“虚不受补”的现象。
可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能；也可炖些羊肉，加红枣成羊肉红枣汤，也有同样的功效。