炎炎夏日 八种食物可增强免疫力
炎炎夏日，女性可以通过补充水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，注意多补充些鱼、肉汤、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
1、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
2、茶
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
3、牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
4、牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
5、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
6、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
7、鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
8、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
炎炎夏日家庭完全清洁方案
气温攀升至35℃，人蚊大战逐渐上演，而甲型H1N1流感仍在蔓延，给小家来次彻底的清洁消毒可谓“防患于未然”，但如何进行“科学洗浴”呢？
【清洁原则】国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任、中国室内环境监测工作委员会秘书长宋广生认为，应把握“湿式打扫，适时消毒”原则，每天湿拖地面、
湿抹家具等物品，可减少室内空气污染，有效防止呼吸道传染病。消毒时尽量选物理消毒方法，如蒸煮、暴晒；家中出现病人、隔离人员或外人来访后，可考虑化学产品消毒。但要适度，若长期使用低剂量消毒剂，还可导致病原微生物对其产生抗药性。
玄关“隔离”防线第一道
玄关是要排查的第一道关卡，而门把手就是主人、客人们进出“握手”最频繁之处。宋广生提醒说，应尽量将外衣、鞋子和包具等放在玄关的衣架和衣柜处进行小隔离，并立即洗手，如果没有接触过患者，使用普通肥皂和流动的水洗手即可。
【清洁重点】
把手玄关中清洁和消毒的关键是把手，如门把手、衣柜把手、鞋柜把手等，这些地方是主人第一时间会接触的，也是病菌潜伏区，使用普通清洁剂清洗即可，因为消毒剂会腐蚀一些材质，引起油漆脱落、木质家具变形等。
鞋子潮湿的鞋子内可以说是细菌的“天堂”，尤其是客用鞋，尽量和家用鞋分开，对客用鞋要勤洗暴晒。在玄关备一个鞋子消毒器很有必要，不但可以快速杀菌、除湿除臭，还能遏制致病菌的传染。
客厅开窗通风也讲究“择机”
客厅是家中的一个小型公共场所，但一般不需要做专门的空气消毒，定期开窗通风简便有效，尤其是对某些近距离感染的病毒性飞沫传染性疾病，消毒剂在短时间内并不能杀灭这些病原微生物，而通风能稀释病原微生物。
但开窗时间要选择时机：避开早晨、中午和小区做饭时间，靠近马路边的房子要避开交通高峰期；早晨9点到午饭前，下午2点到晚饭前，晚上7点后是最佳开窗时间。
【清洁重点】
空调近日一项对北京、上海、深圳进行实地家用空调入户调研发现：88％的空调散热片细菌总数超标，空调内部检出大量军团菌、蜡样芽孢杆菌、霉菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。空调散热片中的病菌随着室内空气的转换吸入人体内，会引发感冒、哮喘、鼻炎等常见呼吸道疾病。
因此，流感期间别开中央空调，以免造成更大传染。如果使用普通空调，建议2-3小时后暂停，开窗通通风。空调启用前应请专业人士使用专用空调清洗剂清洗，自己也要经常清洗过滤网，用水或真空吸尘器清洗即可，长期未清洗的可用除污剂或中性肥皂水清洗，使空调保持洁净度和运作性能。
沙发沙发也是排查对象，它是主人和外来人接触最多的地方，最好配有方便拆洗暴晒的沙发套。同时，建议家庭最好不要全铺地毯，因为地毯极易引起病菌滋生，小块地毯的清洁可拿到专业店清洗。
卧室可用蒸汽清洁机，枕头勤洗勤晒
床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。卧室里一定要注意把外衣和睡衣合理分离，不要造成相互污染。
【清洁重点】
枕头枕芯容易滋生细菌和微生物，但常被忽视，需定时清洗，并进行暴晒消毒。
床垫因为它很不容易拿出来暴晒，因此可使用吸尘器清洁，避免螨虫和细菌滋生。还有床头，很多是软包床不方便清洗，可在使用前包个床头套。很多的消毒液、消毒水可以杀死细菌，但其残留物对人体有一定危害。最好是用蒸汽清洁机对木质家具、卧室角落进行清洁，也不会留下安全隐患。${FDpageBreak}
洗浴卫生区防洗衣机霉菌
洗浴卫生区域是最容易被忽视的地方，调查显示，洗衣机内槽中检测出的霉菌对女性尤其危险，易引发霉菌性阴道炎症等妇科病，感染霉菌对孕期的妇女危害更大。此外，马桶、浴缸等也都是家中的“污染大户”。
【清洁重点】
洗衣机洗衣机洗完衣服后要开盖晾干，避免细菌滋生。连续使用3个月，用专用洗衣机清洗剂定期清洗洗衣机槽。卫浴间没有窗的要经常打开排气扇，使空气流通。内衣裤别和外衣混在一起洗，一定要单独手洗，并进行开水消毒。
马桶对于“藏污纳垢”的马桶。需要适量喷洒消毒液消毒，并用大量自来水冲洗，避免腐蚀管网；有条件家庭可装男用小便器，做到马桶使用后盖盖。马桶边不要放纸篓，手纸可放进马桶冲走，女性卫生产品可放进塑料袋，最好当天清理一次。
牙刷很多人爱将牙刷牙缸放在洗浴区，其实很容易滋生细菌，最好将其放在阳光下暴晒。还可配小型“牙刷消毒器”，它通过臭氧和紫外线对牙刷消毒，杜绝病从口入。
厨房区下水管道勿省反水弯
厨房是细菌最活跃的区域，尤其是厨余垃圾没有及时清理，很多家庭甚至两三天才清理一次。同时很多清洗工作是在厨房完成，这导致厨房下水道成为细菌们的“避难场所”，因此也是重要的新隐患。
【清洁重点】
厨房台面需要经常消毒，可以根据不同的台面材质选择专用的厨房台面清洁剂进行清洁杀菌，也避免某些消毒剂对台面的腐蚀；此外，在厨房进行臭氧消毒时，人要离开并打开窗户，避免二次污染带来的危害。
下水道宋广生建议，首先在装修中一定不能省略反水弯，让下水管道直通而下最初为了避免堵塞，可实际上这样做也会让污水滋生的臭气能很快飘上来，从而带来病菌在空气中的传播。
筷子将洗干净但潮湿的筷子随手放进筷笼，暴露在空气中的筷子很容易滋生大肠杆菌、金黄色葡萄球菌之类的“细菌杀手”，长时间下来，筷子根部容易发霉。因此，筷子最好控干水分再放进快笼，同时建议厨房中配置一个筷子消毒器，利用紫外线对筷子进行消毒，然后安心使用。
■重点关照
家庭中有国外归来需要自我隔离者，家人应如何做？
●孙永昌，同仁医院呼吸科主任
应在家庭中设立隔离区，复式居所最好，将楼上楼下分开居住。自我隔离者带回来的东西应用高温或消毒剂进行消毒清洗暴晒；尽量保持距离，因为流感主要是通过飞沫传播；公共用品一定要注意每天用84消毒液进行消毒，比如门把手、栏杆等；吃饭用具一定要分开，并用高温进行消毒。
家中有儿童、老人等特殊群体，应如何预防？
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现在市面上的饮品五花八门，各种口味各种功效的饮品都有，可这些饮品却并不都是健康的，有些饮料喝了之后还会对人体健康造成影响，比如碳酸类饮料。但并不是所有的饮品都不可以喝，在这其中有一些饮料就是既健康又美味的。 哪些饮品既健康又美味？ 1、绿茶 这里的绿茶指的并不是市面上贩卖的饮料绿茶，而是用绿茶叶泡出来的茶。这种茶叶里面含有大量的天然物质，而且这些物质对人体有许多良好的作用，比如醒神、延缓衰老等等，这种饮品除了在睡觉之前不宜饮用之外，其他任何时间段都可以饮用，因为晚上睡觉前饮用，很有可能会导致失眠的发生。 2、酸牛奶 牛奶经过发酵之后变成了酸牛奶，在这变化的过程中，除了味道发生了变化之外，营养元素也发生了许多变化，产生了更多有益菌，不但能够让胃肠道变得更加健康，还能够减少胆固醇。 3、红酒 红酒也是一种不错的饮品，尤其是爱美的女性，如果每天喝一点红酒，那么衰老的速度则会减缓很多，这是因为红酒当中的花青素具有延缓衰老的作用，但却不可以过多饮用，每天适量喝一点红酒，对身心健康是有利的，但如果每天饮用过量，那么则会对健康产生不利的影响。 4、豆浆 豆浆特别容易被胃肠道消化吸收，而且每天喝一杯豆浆还可以预防高血压和动脉硬化，男女老少都可以把豆浆当做饮品饮用，而且任何季节都可以喝，但一定要彻底烧开之后再饮用。 5、蘑菇汤 蘑菇汤能够让胃肠道的消化功能变得更强，而且还能够起到止痛的作用。脾胃虚寒或者食欲不好的人，适当喝一些蘑菇汤，可以让病情得到缓解。 6、柠檬汁 柠檬汁当中含有丰富的维他命，能够抑制黑色素的沉积，从而使皮肤慢慢变白。按这个过程是非常缓慢的，只有坚持饮用，才能够看到最终的效果。 以上这几种饮品只要适量饮用都不会对健康造成影响，而且还会让人变得更健康、更年轻、更有精神。除了这些饮品之外还可以喝水果汁或喝牛奶，水果汁的种类比较多，比如橘子汁、苹果汁、菠萝汁等等，用不同的水果榨出来的汁，所含的营养成分也不一样，可以根据自己的身体需求来决定喝哪一种水果汁。 去除口臭的简单方法，口臭不是一种独立的疾病，而是很多不同的疾病诱发，如口腔疾病、鼻咽部疾病及某些全身性疾病等。 口臭，就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。别小看口臭这小小的毛病，它会使人（尤其是年轻人）不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。吸烟的人会长期有口臭，而且很难闻。那么我们日常生活中有没有去除口臭的简单方法呢？ 去除口臭的简单方法 去除口臭的简单方法口臭的人每天至少要刷两次牙，同时刷刷舌头，这样有利于减少口臭的发生。 舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，而舌苔里也存在许多细菌，有些还是致病菌，除了能引起口臭外，也是引发口腔或牙周炎的直接原因，通过牙刷刷毛的清洁，这些细菌是完全可以被消灭的。刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。推荐 上班族如何快速消除口臭 此外，去除口臭的简单方法还有口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。 去除口臭的简单方法再有，用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等，都会引起口臭，因为细菌在这些食物中可以大量繁殖，所以用餐之后必须漱口，避免食物在齿间残留。如果无法漱口，也可以用多喝水的方法减轻气味残留在口中的困扰。 需要注意的是，使用漱口水对防止口臭虽然有一定的效果，但只在短期有效，况且，含酒精的漱口水反而会使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它们很可能是口腔异味的源泉，要经常彻底地清洗假牙，避免其中储积的食物残渣引发口臭。咀嚼薄荷或无糖口香糖，也有助于缓解口腔异味。炎炎夏日应该喝什么饮料比较好？
炎炎夏日怎么去除口臭
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