气血不足 中医食疗补足气血
女人气血很重要，如果气血不足，不仅影响美颜，还透露着健康问题。那么女性气血足不足是从你哪里判断的呢？既然气血不足的危害大，那么女性又如何调理气血呢？带着这些疑问一起跟小编来看看吧。
中医所说的“血”有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。具体女性朋友可以通过以下9个细节自测：
皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，是气血不足的现象。
头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足。
牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。
手的温度：手心偏热或者出汗或者手脚冰凉，都是气血不足的表现。
手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。
指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，容易导致机体衰老加快。
睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血虚。
运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
气血不足怎么办？中医药膳轻松帮你补气血
【阿胶】经典到很多女生小时候家里妈妈就开始炖成补品来吃！阿胶是一种滋阴补血对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
【阿胶炖瘦肉】
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。
【百合】适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。
【新鲜百合炒牛肉】
牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁（酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水）。
【生地黄】对女性来说，生地黄具有补气养肾的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用。对多种真菌的生长有抑制作用。
【生地龙骨汤】
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。
早上起来头晕是怎么回事?气血不足引头晕
很多人早上起来都会有头晕的症状，又不知道是怎么回事。头晕是临床常见症状，早上起床的时候头晕不排除是没休息好，当然也不能排除是疾病所致，所以最好检查一下身体是否有其他异常。
1、感冒、胃肠炎、颈椎病、贫血、美尼尔氏综合征、心律失常、休息的时间和质量不好，都可能导致头晕恶心，注意腔隙性脑梗塞、高血压，去医院检查清楚再说。
2、由于胃肠感冒、血压不稳定、脑供血不足等，最好去医院检查血压、脑血流，看是否有脑供血不足或是血压不稳定;去胃肠科检查，看是否是由于胃肠感冒或是其它胃肠病变导致的。
3、气血虚、气血不足引起的血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩。
4、心因性：因为紧张、睡眠不好、情绪因素作祟，有些人会无缘无故就晕起来。这种晕不会很厉害，通常过一阵子就会自己恢复，但有时也会持续大半天。
5、贫血：贫血是很多人都有的问题，人身体如果血液不够的话，会导致大脑缺氧的，早上起来刚睡醒，因为大脑不能马上的得到一些氧气和血液，所以有头晕的情况也不奇怪。
6、血粘度高：高血脂、血小板增多症均会使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，早晨容易发生疲倦、头昏、乏力等症状。
女人肾虚气血不足，可从这几个方面看出
女人主要就是靠气血，气血不足各种状况也就出来了，月经不调、宫寒痛经等都和气血不足有很大的关系，所以养肾气补气血对女性来说尤为重要，那么女性肾虚气血不足都有哪些症状呢？
1.月经不调
例假提前:说明你已经开始气虚了，人体气血双行，虽然你感觉没什么，但说明你的免疫力已经开始下降了;
例假退后:说明你已经从气虚到血虚了，如果这时不在意，很有可能发展为早期闭经的情况;
闭经:像这种情况已经到了气血严重不足、肝肾严重亏虚的情况，再加工作或是生活压力大形成的，大家都知道，没有例假是不会生孩子的。月经不调一旦出现，姐妹们就更加容易出现月经性关节炎、子宫内膜移位、宫颈炎、月经性牙痛等妇科疾病，给女性的身体健康带来了严重的威胁，同时影响家庭、生活、工作。
2.宫寒痛经
宫寒痛经说明内有湿寒，原因之一，一小部分人从母体继承来的，就是所谓的遗传;大多人姐妹是原因之二，也就是来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西，或者自身体质差!有些痛经的，痛的死去活来的，这就非常严重了，如果还是不注意补气养血，暖宫护巢，就容易发展成为子宫肌瘤或是子宫内膜异位症，后患无穷。
3.手脚冰凉
正常人的手脚一年四季都是温暖的，这代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰凉，都是气血不足。如果常年感觉手脚冰凉，尤其天气一冷，就感觉全身发冷、麻木，手脚尤其冰凉就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。长此以往，会导致自身免疫力急剧下降，精神萎靡不振，诱发多种女性疾病，影响工作、生活、家庭。
4.看皮肤
中医方面认为，血液对于身体来说具有非常重要的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好的滋养肌肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
5.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明您气血不足了，眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都代表气血不足。
6.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。头发与肝、肾有密切的关系，肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
导致男性气血不足的原因？
一提到气血不足，人们首先都会想到女性，其实，男性也会出现气血不足的情况。在夏季，新陈代谢速度比较快，容易消耗身体中的阳气，所以，必须要做好补阳补气的工作。
导致男性气血不足的原因
男性需要面临工作以及生活中的双重压力，会让身体过度劳累，再加上不规律的作息习惯，睡眠质量比较差，不能让全身气血正常运行，从而引起气血不足。也因为工作比较繁忙，缺乏运动，长时间的久坐不利于血液循环，阻碍气血的生成。当能量供应不足时，也会诱发气血不足，当男性患有慢性疾病时，会消耗能量和气血，如果疾病没有得到有效治疗，再加上不合理的饮食和不均衡营养，最终诱发气血不足。
男性夏季吃什么能补气血？
1、西洋参和黄芪
夏季新陈代谢速度快，而且容易消耗能量，易出现气虚，每天可把10克西洋参放在杯子里面代茶饮用，能帮助补气血。黄芪具有利水退肿以及补气补血的功效，特别适合于夏季补气，因为炎热的夏季出汗比较多，容易出现气虚无力以及四肢疲软的问题。
2、桂圆和苋菜
桂圆属于滋补的良品，具有安神助眠以及补益气血的功效，能辅助治疗心烦意乱、失眠健忘及身体虚弱等。每天坚持用开水来冲泡能辅助治疗气血不足。苋菜归大肠经，具有除湿止腹泻和清热解毒的功效。另外，里面含有人体所需要的氨基酸、矿物质及维生素，容易被身体吸收以及利用。夏季出汗比较多，多吃苋菜，能够提高体质以及免疫系统，同时，也具有补血补气的功效。
3、山药和牛肉
山药特别适合于夏季，具有健脾益气的功效，防止因为吸烟所引起的肺部伤害，具有补肾补气的功效，同时，提高免疫系统。牛肉能够补脾胃，强筋骨和补益气。在吃牛肉的时候，尽量切成小块或者肉丝，一星期吃一两即可。
4、黄鳝和红薯
黄鳝具有很强的滋补性，在夏季湿气比较重，适当的吃黄鳝，能够改善不良的体质，具有提升阳气的功效。红薯里面含有丰富的钾镁及b族维生素，具有补中益气的功效，能够预防身体肥胖。
温馨提示
尽量不要吃一些过度破气的以及生冷性凉的食物，比如海带、苦瓜、鸭肉以及鱿鱼等。多参加体育锻炼来增强体质，学会释放压力等。