产后恢复该怎么做
产后恢复与坐月子常识对于刚生完孩子的女人来说是非常重要的，总的来说，坐月子不宜乱吃东西放纵自己，要注意膳食均衡，劳逸结合。坐月子该做什么，看完本文相信你也对坐月子有所了解。
1、注重锻炼
生产后，孕妈们要多加休息，也要注重锻炼，适当地进行户外活动、提肛运动、呼吸运动、散步、体操、瑜伽等等，有利增强身体素质，加快骨盆与子宫的恢复速度，预防脂肪积聚。
2、调整饮食结构
产后女性一定要补充足够的营养，才能使自己康复得更快，以及为宝宝提供充足的母乳。但你必须注意，油腻、燥热性、糖分高与脂肪高的食物不可进食过多，这样你会加速发胖与容易上火。
3、适时进补
生产后不宜立刻进补，马上进食含有补气益血功效的补品可能会对刚生产完的产妇的身体造成负担，导致虚不受补，也有可能会刺激子宫，导致出血严重，所以在进补的时候要注意把握尺度，均衡营养。
4、妇科检查
产后妇科检查是很重要的，这关乎身体健康及身体隐患，你要定时进行专业的妇科检查，观察自己身体内部的恢复状态如何，预防妇科病来袭。
5、科学减肥
有许多妈妈为了快速享瘦而采用绝食或服食减肥药的方式去减肥，这是错误的。其实，只要你保持健康、积极的心态减肥，合理安排你的膳食结构与常运动，运动方面可以多散步，多做一些家务等，你就能健康减肥，不易反弹。
6、注意防寒
无论是何季节，产妇一定要注意防寒。长袖衣物不可少，头部、四肢、足部都要保暖好；生冷食物不可吃；凉水不可碰，否则在日后会落下病根。
7、注意卫生清洁
产后恢复期中，女性一定要注意个人的卫生清洁，做到常洁身、勤换衣，重点要注意下体的清洁，切勿令自己感染细菌，落下病根。
骨盆矫正带的正确使用，让产后恢复更好!
孕期里随着胎儿的不断增大，骨盆的倾斜程度也越来越大。生产之后如果不及时用骨盆矫正带矫正的话会引发各种妇科疾病，只是如何正确使用很多女性朋友还不了解。
骨盆矫正带的使用方法
盆骨矫正带使用的部位相对较低，因此盆骨矫正带可以同时配合收腹带使用。女性的盆骨和韧带在产后第一时间是最松弛的，在产后运动的同时配合使用产后盆骨矫正带收紧骨盆效果比较大。
无论是自然分娩还是剖腹的产妇，在产后2-3天左右，只要自我感觉恢复，精神尚佳的话，就可以使用骨盆矫正带了。产后42天内是骨盆恢复的最佳时机，使用产后盆骨矫正带最好达到2个月以上，有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。
骨盆矫正带什么时候用
不论是顺产还是剖腹产的妈妈，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，研究发现，产后42天内容，女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，产后使用盆骨矫正带能有效帮助盆骨恢复到产前状态。
顺产什么时候可以用骨盆矫正带：顺产什么时候可以用骨盆矫正带，有的说生完孩子就可以用了，有的说要两三天，有的说是等等宝宝满月之后……妈妈们众说纷纭，那到底什么时候用最合适呢?一般来说，在产后2-3天左右，只要自我感觉恢复，精神尚佳的话，就可以使用骨盆矫正带了。产后42天内是骨盆恢复的最佳时机。
产后恢复肚子最佳时间，新手妈妈必看！
天下的妈妈都是伟大的，因为孕育出一个健康的宝宝花费的不仅是时间和精力，对于妈妈来说还有她们引以为傲的身材，产后恢复身材是一件很艰巨的事情，那产后恢复肚子最佳时间是什么时候呢？
一、黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
二、理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
三、有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。
顺产剖腹产产后恢复注意事项，分娩方式不同，恢复有别
产妇的身体恢复要讲究科学的方式方法，否则不仅不能成功瘦身，还能患上各种疾病，同时对孩子的成长发育也造成不利影响。顺产和剖腹产的恢复方法有很大区别哦!
区别1 饮食调理
自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。
剖腹产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。
区别2 产后养护
自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
剖腹产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
区别3 产后避孕
自然分娩的产妇可在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。
剖腹产的产妇，需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。
★自然分娩产后恢复方法
在产后24小时即可开始做练习
腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。