减肥期间吃这5种食物，饱腹又减脂！
每个爱美人士都时刻关注自己的身材，都想要变得更加苗条。很多人都会追求快速的减脂方法，盲目的减肥，长期坚持不了就可能会造成反弹。其实在日常生活中有很多食物不仅饱腹感强，而且还能够帮助减脂，长时间食用就能够达到爱美人士想要的效果。
减肥的人要多吃哪些饱腹又减脂的食物？
1、西兰花
西兰花是很健康的一种蔬菜，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维能够帮助人体促进消化，还能够加速脂肪的燃烧，防止脂肪的堆积，对减肥瘦身有很大的帮助。同时大量的膳食纤维也会增强人们的饱腹感，食用过后不容易饥饿。
2、西红柿
西红柿中同样含有大量的维生素和矿物质，还有膳食纤维。另外西红柿还是名副其实的美容养颜蔬菜，西红柿中独具的番茄红素，不仅有显著的抗氧化和抗老功能，还能够帮助人体抵抗紫外线，平时多吃西红柿就可以帮助减肥去脂还能够美容养颜。
3、苦瓜
苦瓜属于寒性食物，很适合夏天食用，具有很好的祛暑降燥的功效。苦瓜中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助人体促进血液循环，加快身体的新陈代谢，对提高脂肪的燃烧，降低脂肪在体内的堆积也有很大的帮助。另外苦瓜独特的气味，还可以帮助抑制食欲，减少饮食，对保持身材和减重都有很好的帮助。
4、蘑菇
蘑菇含有丰富的膳食纤维，在进入肠胃后会膨胀很多倍，既能够增加饱腹感，还能够减少其他食物的摄入，减肥和去脂的效果是很明显的。并且蘑菇中的食物纤维还能够帮助人体促进肠胃蠕动，帮助消化和排除身体内的毒素，还能够有效的从肠道中吸附多余的油脂，会让瘦身效果更加明显。另外蘑菇中含有的谷氨酸，也能够有效的抑制脂肪的生成和堆积，能够起到快速分解脂肪的作用。
5、海带
海带中含有很丰富的膳食纤维，同样可以帮助人体促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。而且长期的食用海带还能够改善人体的肠道环境，减少脂肪堆积，促进脂肪分解，有助于养成瘦子体质。
科学营养的瘦身方法，才能够得到长久的坚持，以上这5种食物在日常生活中都是很普遍的，只要长期食用坚持下去，相信对减肥瘦身会有很大帮助。除了在饮食方面要注意，同时也应该养成良好的生活习惯，根据自身条件适当进行体育锻炼，能够让减肥效果更加事半功倍。
脑供血不足多吃这5种食物有好处！
脑供血不足，简单来说就是由于身体某个部位的血液无法及时供应，造成脑部出现供血供氧不足的问题，导致脑功能逐步衰竭的现象。在中老年人群的身上，脑供血不足的问题是比较普遍的，脑供血不足可能会导致身体出现多种问题，比如头晕，脑胀，记忆力不集中等。其实脑供血不足的人，在平时饮食方面应该要多吃一些有助于清洁血管的食物。
那么哪些食物有助于清洁血管呢？
1、西红柿
西红柿属于生活中很常见的一种蔬菜，西红柿可以生吃，也可以炒熟了吃。西红柿含有的番茄素、维生素是比较丰富的，生活中很多女性喜欢吃西红柿，可以改善皮肤状态，达到美容养颜的效果。其实西红柿还可以缓解血管堵塞问题，对血管具有较好的保护作用。
2、木耳
木耳可以清肺润肺，同时木耳里面的抗氧化剂以及脂溶性的膳食纤维也比较丰富，有利于清除肠道里面的废物和垃圾。在日常生活中，适当的吃一点木耳，对于清除血管中的低密度脂蛋白，还有甘油三酯以及低密度胆固醇也是比较有帮助的，这样血管更通透，从而保护血管的健康。
3、山楂
山楂能够健脾养胃，山楂助消化功能是比较明显的，另外山楂里面含有的营养元素比较丰富，尤其是胡萝卜素、视黄醇等，这些营养元素可以有效的降低血管中的低密度胆固醇以及甘油三酯的含量，维持血管的健康，有效的预防脑供血不足以及动脉粥样硬化等问题。
4、大蒜
大蒜属于常见的调味品，大蒜里面的大蒜素能够治疗腹泻腹痛。同时大蒜里面还含有了丰富的脂溶性膳食纤维以及维生素，可以杀菌消毒，有心脑血管方面疾病的人群每天可以适当的吃一点大蒜，这样有助于改善血管的运输机制，提高血管的通透性，缓解血液粘稠度。
5、茄子
茄子是在日常生活中很常见的一种蔬菜，茄子里面的脂溶性膳食纤维以及维生素的含量是比较丰富的，这两种成分可以让血管的通透程度提升，还能够提高血管的弹性，降低血管的低密度脂蛋白含量，减少血管的损伤。
中老年患者一旦有脑供血不足的问题，就会表现出一些异常的症状，比如嗜睡、眩晕、听力衰退、耳鸣等，另外感觉器官也可能会受影响，比如面麻、舌麻或者是一侧的肢体发麻，一旦有这些症状就需要高度重视，及时前往医院检查并针对性的治疗。
脾胃不好的人多吃这5种食物！
身体好不好与脾胃健康有密切关系，脾胃不好的人一般消化功能不好，吃进去的食物无法及时消化吸收利用，就容易出现消化不良与食欲不振，会形成消瘦的体质，长期如此容易患病。所以，脾胃不好的人要注重调理，可以从饮食上进行调理。
脾胃不好的人吃什么好呢？
1、大枣
众所周知枣类是大补，面色不好或者气血不好吃枣补气。脾胃不好的人一般面色苍白，没有血色，做事情也是有气无力的。红枣能够针对于面色苍白有效进行滋补，而且对于脾胃虚弱的人有助于健脾养胃。红枣吃起来甜甜的，夏天的时候也可以吃，或者做成枣干泡水喝也是有用的。
2、红豆
脾胃不好的人，归根到底是吃东西难消化，肠胃蠕动能力弱。在冬季的时候脾胃的吸收能力较强，没有什么。但是到了夏季天气炎热，人们一般不想动，四肢乏力，肠胃蠕动的速度变慢，消化吸收的能力也就变弱。这时候就可以多吃红豆，红豆在中医里被称为赤小豆，对于健脾养胃的作用很明显。
3、薏米
有时候身上无明显的病因特征，但是就是不想动，全身没有力气。这时候就要想是不是体内存在湿气，湿气的形成原因是多种的，也是不容易治疗的。薏米特别适合于脾虚、湿气重引发的各种健康问题。但是薏米在中医上性凉，体质虚寒的人注意少吃。
4、玉米
玉米是生活中常吃的一类食物，在秋天收玉米的季节，玉米正是吃的时候。脾胃虚弱的人要多吃玉米，玉米中含有丰富的膳食纤维，是五谷杂粮食物。玉米中的纤维能促进肠道吸收消化，提高整个身体的免疫力。玉米还有帮助排便的功能，帮助把身体里的毒素排出去，有便秘的人也可以吃玉米缓解。
5、芡实
芡实是治疗脾胃虚弱的谷类食品，芡实比较硬，可以在熬粥的时候放入进行改善脾胃的修复。除此之外，芡实也能够止腹泻，夏季腹泻者可以用芡实熬粥喝。
平时要多吃以上几种食物帮助调理脾胃，可以用来煲汤喝。除此外，还要注意保暖，不要让身体着凉，虽然夏季高温，但很多人喜欢长时间呆在空调房里，这样不利于健康。夏季要少吹空调，要少喝冷饮，不吃生冷的食物。
睡眠不好的人，常吃这5种食物可以改善睡眠！
睡眠对我们的生理健康很重要，拥有一个良好的睡眠不仅可以让我们体内的器官得到休息，有助于健康，同时，还可以确保我们第二天精力充沛，有助于更好的工作和学习，但是在现实生活中，有很多人都被失眠所困扰，要想改善自身的睡眠质量，及时补充营养非常重要。
吃哪些食物可提高睡眠质量？
1、蜂蜜
蜂蜜是一种味道香甜并且对身体具有一定保健作用的天然食物，蜂蜜里含有人体所需的果糖、葡萄糖以及一些多种维生素，经常食用对人体很有益，要想提高睡眠质量，大家可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉，可以有效的维持大脑神经的传送功能，对于改善睡眠质量有不错的效果。
2、核桃
核桃是一种营养价值极高的食物，其自身不仅含有对人体有益的微量元素，例如锰、锌等，另外还可以有效的缓解细胞衰老，减轻患者失眠多梦健忘等不良症状，进而达到改善睡眠质量的效果。值得注意的是核桃本身含有大量的脂肪，晚上食用过多会加重胃部的消化负担，让人难以入睡，建议一天吃3个核桃为宜。
3、桂圆莲子
桂圆和莲子是两种药用价值非常高的食物，莲子具有安神养心的功效，桂圆可以补气养身，对于失眠健忘、神经衰弱一定的调理效果，适当的食用可以改善睡眠质量。
4、牛奶
牛奶里含有丰富的蛋白质还有多种营养物质，经常喝牛奶不仅可以提高身体素质，增强自身的免疫力，而且牛奶里含有人体生命活动所需的氨基酸，有很好的安神效果，大家养生睡前喝牛奶的习惯，对于提高睡眠质量很有帮助。
5、B族维生素
我们日常所食用的大豆、动物内脏、蔬菜、花生里都含有大量的B族维生素，由于这种维生素里含有可以缓解睡眠质量的叶酸，经常食用不仅可以有效的改善自身的肠道，还可以让晚上有一个高质量的睡眠。
要想提高睡眠质量除了要注意对以上五种食物的摄取之外，在平常还需要养成一个良好的生活习惯，坚持锻炼身体，根据自身的状况适当的做一些有氧呼吸运动，饮食上尽量以清淡的为主，少吃辛辣刺激性食物，晚上尽量少食，避免加重器官的负担，不利于身体健康。