经常便秘吃什么水果呢？
便秘是人们生活中比较常见的一种现象，它指的是人们的排便次数减少，或长时间没有排便欲望，排便时较难要用较大的力气。而日常生活中不健康的饮食就容易导致便秘。因此，经常性的便秘应从饮食入手。
首先是要多食用富含膳食纤维的水果蔬菜，以促进肠道的蠕动，促进胃肠内分泌液的平衡。可以使用生活中常见的水果梨子，来缓解便秘的情况，梨子有润肠通便，利尿降压的作用，比较适合女性便秘患者和高血压患者食用。
第二是可以多食用能够降血压和血脂的柚子，适量的食用就可以达到润肠通便的功效。此外柚子中含有高血压患者所需要的元素钾几乎不含钠，是心脑血管病及肾脏病患者的，是最佳食疗水果。而柚子中所富含的维生素c则可以降低血液中的胆固醇，减少动脉壁的损坏程度，还有着预防贫血症状的发生，和促进胎儿发育的功效。不仅具有较高的营养价值和药用价值，还有着良好的保健价值，同时具有美容养颜减肥的功效。
第三种是有着水果之王美誉的苹果。苹果可以在每日早晚空腹食用，带皮吃还可以促进肠胃的蠕动，因为苹果皮中的膳食纤维含量占苹果的大多数，连吃数日就可以治疗因热秘而导致的便秘。除此之外，多食苹果还可以防止肥胖，美白牙齿，美容养颜，美白皮肤的作用。
第四种水果是香蕉，它主要适用于热秘便秘患者，它深受减肥女性的喜爱，而三餐时分别吃一根香蕉，就能够为人体提供大脑所需要的钾元素，降低人患大脑血凝块的几率，还可以用于治疗抑郁症，缓解紧张的情绪，提高和工作以及学习的效率，降低大脑的疲劳。
第五种水果是柑橘，因为柑橘中富含纤维素以及多种一样物质，可以促进肠胃的蠕动和消化液的分泌，还具有降血脂血压的功效。另外柑橘类的水果中还含有类胡萝卜素，能够解除毒素，并抑制致癌物质代谢的活性化，一定程度上可以抑制癌症的出现。而且在柑橘中富含的柠檬苦素具有抑制肿瘤的效果。经常食用柑橘，还具有理气止痛，健胃消食的效果。
最后如果经常性的便秘发展为长时期的便秘，就应该及时去医院进行治疗，因为长时间的便秘容易引起如痔疮等其他疾病的出现。
经常便秘如何是好？这7个小妙招可帮你通便！
便秘是一种很常见的现象，很多人在日常生活中都会碰到这种问题。一旦身体出现便秘，就说明身体中很多毒素无法得到正常排出了，很有可能会伤害到人体的肝肾功能。所以如果出现了便秘，一定要及时想办法缓解，这样才能保证身体的正常新陈代谢。
如何促进排便？
1、 按摩腹部
按摩腹部不仅能够增加腹肌和肠平滑肌的血流量，还能增加人体肠胃的张力及淋巴系统功能。建议每天早上或者晚上临睡前适当按摩腹部有利于促进肠胃蠕动，从而达到促进排便的作用。
2、 早起喝一杯水
早晨喝一杯水有利于润肠通便，能够有效的防止便秘。这是因为早上起床的时候，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水能够让水分直接达到大肠，促进大便的排出。
3、 喝西梅汁
西梅汁中含有丰富的膳食纤维，果胶和多种微量元素。日常适量喝一些西梅汁，能够促进肠胃蠕动，增加排便次数，能够有效防治便秘。
4、 饭后吃梨
梨子中的热量和脂肪非常低，其中还含有丰富的膳食纤维。饭后吃一颗梨能够有效促进肠胃的蠕动，能够帮助身体更好地清除肠道中的垃圾，从而起到防止便秘的作用。
5、 多吃水果
一般的水果中都含有大量的水分，膳食纤维维生素以及多种矿物质，不仅能够为身体提供充足的营养物质，而且能够促进肠胃蠕动，帮助身体排除多余的垃圾，能够起到润肠通便的效果。所以建议大家日常要多吃苹果，香蕉，桃子，哈密瓜的水果。
6、 多吃粗粮
地瓜，山药，玉米，荞麦等粗粮中含有许多的矿物质和维生素这些营养成分，有助于调节肠胃的健康，保持大便的通畅。
7、 多吃含胶质的食物
海带，紫菜，黑木耳等食物中都含有大量的胶质，不但有助于排便，还有利于将身体中的多余毒素同大便一起排出体外，能够有效降低胆固醇，对身体非常有好处。
便秘虽然是一种常见的现象，但是一旦出现，我们就不能放任不管，以免给身体的其他器官带来负担。出现了便秘现象，可以通过以上7种方法来促进排便。同时也要注意，想要预防便秘，日常就一定要保证良好的饮食习惯，这样才能让身体更加健康。
经常便秘的后果，你都了解吗？
正所谓十人九痔，如今患有痔疮的人越来越多，很多患者根本找不到什么病因，自然无法对症治疗。其实有医学专家发现，痔疮还是与日常生活便秘有关的。下面小编就来为大家分析经常便秘会有哪些不良后果？
1.发生痔疮：
便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
2.加重心脑血管疾病：
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
3.形成腹疝：
便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
4.有损美容：
长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
便秘有这些危害：
便秘主要症状为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。由于粪便干硬或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉，有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。
便秘是肛肠病发病的诱因。宿便堆积在肠道里，压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢。另外，宿便产生的毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、褐斑、痤疮、肥胖等。特别是中老年人由于生理性衰退，肠道蠕动能力下降。
经常便秘怎么办
如果经常出现便秘现象，那你可就要担心了，便秘会对身体造成恶劣的影响，体内毒素无法及时被排出，会被肠道再次吸收，使人口气变臭、皮肤粗糙、各种慢性疾病缠身。那么，有什么方法能有效预防和改善便秘呢？
以五谷杂粮和根茎类为主食
平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
多吃豆类及豆制品
多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。
多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源，含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、绿豆芽、大白菜、小白菜等。给大家推荐的是苹果、南瓜、黑木耳、食品等含可溶性膳食纤维的食物，可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。
饮食不宜太清淡
饮食不宜太清淡。为了预防和控制血脂的升高，很多人对食物偏重清淡。这往往让人走入误区，过分的饮食清淡少油时间久了，也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。所以这类患者要注意饮食不要太清淡。
少吃辛辣食品
少吃对身体有刺激的辛辣食品。如浓茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的食物，同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激，少吃竹笋、韭菜、芹菜，可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类去皮后烹饪，蔬菜选择一些嫩的菜心等，同时我们也要少喝酒。
常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。
补充足够水分
不爱喝白开水的人，也不可用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。
饮食要规律
规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。