经常便秘怎么办
如果经常出现便秘现象，那你可就要担心了，便秘会对身体造成恶劣的影响，体内毒素无法及时被排出，会被肠道再次吸收，使人口气变臭、皮肤粗糙、各种慢性疾病缠身。那么，有什么方法能有效预防和改善便秘呢？
以五谷杂粮和根茎类为主食
平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
多吃豆类及豆制品
多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。
多吃蔬菜水果
多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源，含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、绿豆芽、大白菜、小白菜等。给大家推荐的是苹果、南瓜、黑木耳、食品等含可溶性膳食纤维的食物，可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。
饮食不宜太清淡
饮食不宜太清淡。为了预防和控制血脂的升高，很多人对食物偏重清淡。这往往让人走入误区，过分的饮食清淡少油时间久了，也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。所以这类患者要注意饮食不要太清淡。
少吃辛辣食品
少吃对身体有刺激的辛辣食品。如浓茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的食物，同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激，少吃竹笋、韭菜、芹菜，可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类去皮后烹饪，蔬菜选择一些嫩的菜心等，同时我们也要少喝酒。
常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。
补充足够水分
不爱喝白开水的人，也不可用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。
饮食要规律
规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。
经常便秘怎么办？不妨试试这五种水果
便秘可以说是日常生活中比较常见的一种疾病，几乎每个人或多或少都会出现便秘的情况，只是严重程度不一样而已。便秘看似是小问题，但是如果不积极的进行调理和解决，对人体健康的影响还是比较大的。便秘不严重可以通过日常饮食来进行调理，多吃一些具有缓解便秘作用的水果。
便秘吃什么水果好？
1、猕猴桃
猕猴桃是不错的缓解便秘的水果之一，这是因为猕猴桃里面富含有膳食纤维、维生素C、A、E等营养物质，特别是其含有的膳食纤维可以说是所有水果中最为优质的。而适当的摄入膳食纤维可以帮助人体肠胃的消化，同时把肠道内的一些有害物质和垃圾给吸附和带走。同时猕猴桃还可以起到清热解毒、润燥通便的效果。
2、苹果
便秘的时候适当的吃一些苹果也是非常不错的。因为苹果里面含有比较丰富的有机酸，也就是苹果酸，具有促进肠胃蠕动速度的一个作用。而且苹果里面还含有丰富的水溶性纤维，具有保护肠道黏膜和调理肠胃的一个作用，所以经常吃苹果是可以清理肠胃和预防便秘的。
3、草莓
草莓里面含有比较多的果糖、蔗糖、苹果酸、果胶等营养成分，所以适当的吃一些草莓是可以起到润燥生津、调理肠胃功能和防治便秘的一个功效。
4、香蕉
香蕉大家就比较熟悉了，平时便秘很多人都会通过吃香蕉来缓解。这是因为香蕉里面含有比较丰富的膳食纤维和一些糖分，这些都具有润肠通便的作用。不过要注意的是需要吃成熟的香蕉才有缓解便秘的作用，如果是生的香蕉则容易加重便秘。
5、柚子
柚子之所以可以预防和缓解便秘，是因为柚子中含有比较丰富的膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，这些都是可以起到清肠和通便效果的。特别是便秘的患者如果食用一些皮厚多汁的柚子，可以促进大便的快速通畅。此外柚子还具有滑肠的一个作用，会引起腹泻来，所以肠胃功能不好的患者要注意少吃。
便秘是日常生活中比较常见的一种疾病症状，虽然看似小小的便秘，但是给人们带来的痛苦却不少。而且便秘如果长期存在还会伤害到人体健康，导致脸色变差，长痘痘或者口臭等各种问题来。所以在日常生活中不妨多吃吃以上推荐的水果，可以预防和缓解便秘。
经常便秘会导致大肠癌吗？
便秘其实是生活中的一种非常常见的问题，对于这个身体问题的原因其实是各个方面导致，但是很多人都会有长期便秘的困扰。
排便作为人体新陈代谢的重要一环，它帮助我们排毒排废，所以当排便变得有困难时就会导致废物和毒素在人体聚集，从而导致人体的各种问题。便秘虽然只是让人烦心，经过细心的调理后就会得到明显的改善，但是还是有些人长期便秘，不免会让人担心便秘是否会导致更多更严重的身体疾病。有些人便担心，长期便秘会不会导致大肠癌。
便秘的原因有哪些？
引起便秘的原因其实多种多样，主要是和自身的生活习惯和饮食习惯有关，虽然消化系统的好坏确实有先天的关系，但是正常人即使消化系统并不是那么好也是可以正常排便。引起便秘的原因在于生活习惯和饮食。想要人体排便就得肠胃运转并且蠕动，如果你摄入的食物不是那么健康，或者并不容易消化，就会让肠胃没有办法及时的将它分解排出。
常见的会导致便秘的饮食习惯是经常吃一些辛辣刺激性食物，抽烟喝酒都会影响到人体的肠胃消化功能。一般来说，人体正常的排便周期是一天一到三次，或者三天一次。如果想保持一个良好的排便周期就要吃一些清淡易消化的食物，还要经常吃蔬菜水果，帮助肠胃进行蠕动和消化。
经常便秘会导致大肠癌吗？
很多人对肠癌并不了解，其实，肠癌是一种恶性肿瘤，肠癌患者确实可能会出现疑似便秘的症状，但是便秘却不是导致肠癌的病因。大肠癌的发生的病因与高脂肪低纤维素饮食、大肠慢性炎症、大肠腺瘤、遗传因素和其他因素有关。肠癌患者早期的时候，有些并没有具体的症状，或者有些症状并不明显，很容易被忽略。如消化不良、大便潜血等。只能说一些会便血的症状可能是肠癌的前兆，但是便秘一般情况是不会导致肠癌。对于肠癌现代医学还是采取早发现早治疗的方针，不要将便秘和肠癌的症状混合，然后导致耽误治疗。
排便其实人体健康与否的一个信号，排便的正常至少可以证明你体内的消化是良好，排便也只是身体的小问题，想要摆脱排便就要保持良好的生活方式，比如经常吃水果蔬菜等助消化的食物，还要少喝酒少抽烟，保持日常饮食的清淡健康，便秘症状自然就会消失。
经常便秘的后果，你都了解吗？
正所谓十人九痔，如今患有痔疮的人越来越多，很多患者根本找不到什么病因，自然无法对症治疗。其实有医学专家发现，痔疮还是与日常生活便秘有关的。下面小编就来为大家分析经常便秘会有哪些不良后果？
1.发生痔疮：
便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
2.加重心脑血管疾病：
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
3.形成腹疝：
便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
4.有损美容：
长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
便秘有这些危害：
便秘主要症状为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。由于粪便干硬或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉，有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。
便秘是肛肠病发病的诱因。宿便堆积在肠道里，压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢。另外，宿便产生的毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、褐斑、痤疮、肥胖等。特别是中老年人由于生理性衰退，肠道蠕动能力下降。