冬季该如何缓解便秘呢？
冬天很多人都会因上火而便秘，因为很多人在冬天就很多运动，造成肠胃没有蠕动。那么，冬季该如何缓解便秘？下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方法吧。
多吃膳食纤维
平时饮食多吃些含纤维素食物，食物不能过于精细化，不能挑食，要适当吃些粗粮。膳食纤维可促进肠道蠕动、减少食物在肠道中停留的时间，其中的营养与水份不容易被吸收。还有膳食纤维在肠道内经过细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。对于想减肥的MM来说是一个很好的减肥餐食。
蜂蜜水
蜂蜜有滋润肺部、促进肠肠道蠕动、滋润肠道，清热解毒、杀菌等效果，还可以帮助肝脏解毒，促进胃部的消化、调整身体的消化系统等等。蜂蜜可以帮助消化系统把积聚体内下的废物统统的排出体外，改善便秘症状，让全身的新陈代谢功能得到改善，还可以很好地燃烧多余脂肪。每天清晨用一杯温水兑两勺蜂蜜喝，如能按时服用，长期坚持，不但能改善便秘的情况，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
孕妈妈冬季如何养生？
北方已经悄悄进入到我们的生活中，对于孕妇来说属于特殊群体，在冬季不仅要做好保暖措施，同时也应该适当的进行禁播做到早睡，晚起尽量不要熬夜，这样才能够安全的度过整个孕期。
冬季孕妈妈要注意哪些事情？
1、要减少外出
寒冷的冬季尽量减少外出次数，即使外出时也要做好保暖措施，不然会受到寒冷的刺激，导致脑血管的收缩。身体受寒时会引起大脑供血不足，增多身体中胺类物质，物质一旦增多，就会通过胎盘直接影响到胎儿的发育，导致孩子出现先天性的心脏病或者唇裂。
2、洗澡的时候水温不能超过39℃
经过研究发现，如果孕妇洗澡时水温超过39℃，就会让胎儿脑细胞停止发育，这是一种不可逆的伤害，会让孩子出生之后出现智力障碍或者畸形，甚至会导致癫痫的发作。所以孕妇洗澡时，水温要控制在39℃，洗澡的时间不能超过15分钟，不然会出现缺氧。
3、适当的开窗保持空气清新
冬季北方容易出现雾霾天气，在上午10点左右可以开窗通风，来维持居住环境的空气清新，如果居住环境里面湿度过低的话，可以放入加湿器或者绿植。
4、每天晒晒太阳
怀孕期间需要大量的钙，这样才能够为胎儿骨髓生长提供大量的营养，该离不开维生素d，维生素d可以直接在紫外线下进行合成，冬季阳光充足时可以室外的进行晒晒太阳，至少晒太阳30分钟。
5、尽量不要吃火锅
在冬季很多人喜欢吃火锅来抵御寒凉，孕早期的妈妈饮食应该以清淡，营养丰富容易消化为主。孕中晚期的孕妈妈应该多吃一些豆制品，新鲜的蔬菜水果以及牛奶等，这样可以为身体补铁补钙，尽量少吃一些火锅。
温馨提示
寒冷的冬季一定要做好身体保暖措施，避免受到寒气的入侵，不能长时间生活在潮湿的环境里面，居住的环境要注意通风和干燥。饮食方面一定要注意均衡，千万不能乱补，减少对羊肉、牛肉等大热食物的摄入量，不然会导致胎动不安。避免吃一些辛辣刺激性的食物，洗澡时水温不能超过39℃，每天抽出30分钟的时间来晒太阳，这样可以促进胎儿的骨骼发育，同时也能够防止晚上腿抽筋，要减少吃火锅的次数。
冬季如何瘦脸最有效
在冬天怎样瘦脸最有效呢？随着医学的不断发展以及设备的不断更新，解决这个问题已经不是个难题了，专家告诉大家，吸脂瘦脸就是一个很不错的方法。
在冬天是很容易发胖的季节，脸部对于每个爱美人士都非常重要，吸脂瘦脸是现在比较流行的方法，它解决了冬天怎样瘦脸最有效的难题，而且越来越受到爱美人士的青睐。下面专家就来给大家介绍这种吸脂瘦脸的手术过程，让大家进行一下详细的了解。
（1）术前用龙胆紫标识好局部脂肪堆积的范围，并反复用手指触诊，了解局部脂肪组织的厚度，较厚处要用龙胆紫重点标记。
（2）麻醉用局部浸润肿胀麻醉，一般用0。1%～0。5%利多卡因生理盐水，均匀注入吸脂区皮下，直到皮肤有胀硬感。
（3）取耳垂下方、口角红白唇线、颏部正中等处为穿刺进针点，一般切2mm（毫米）切口，用微型侧孔吸脂针，用50ml（毫升）一次性注射器接上吸脂针，经切口进入皮下脂的层，运用逐层扫描式吸脂技术，定点、定位、定量吸出一定量的脂肪。最后保留一定厚度的皮肤脂肪层。
（4）一般面颊可吸出脂肪量为10～30ml，颧部约5～30ml，下颌部约20～35ml。
（5）术终轻挤压吸脂区皮肤，将其内积液尽量挤出。外敷纱布加压包扎。
上述专家帮助大家解决了冬天怎样瘦脸最有效的难题，相信大家一定对吸脂瘦脸有所了解了，不妨就来尝试一下吧。
冬季如何打造完美裸妆
近乎自然的裸妆才是大众所追求的潮流。随着天气的变冷，很多MM也开始变懒，所以如何轻松打造完美裸妆就是很多MM想知道。那么，冬季如何打造完美裸妆？
粉底的选择
基础护理后，选择一款适合自己肤色的BB霜或者粉底。由于皮肤黑，所以不建议选择美白效果非常明显的，自然颜色即可。不然脸部肤色和脖子肤色相差太远是很怪异的。
遮盖黑眼圈
用指腹蘸取适量的瑕疵膏轻轻点涂在眼睛下方，遮盖黑眼圈和眼袋。这样可以让妆容更无暇。
一字眉
不会画眉的可以借助最近很流行的眉卡，描绘出大概轮廓，然后用眉粉慢慢填满，打造一字眉。
自然腮红
准备一支液态腮红，在颧骨位置画一个小叉叉，用手指轻轻拍打，打造出自然的红润感。再用一款超细腻的粉饼进行定妆，让妆容更持久。
眼线要流畅
用黑色眼线笔在上眼睑画出一条流畅的线条，眼尾处可以稍微上扬，眼头不要画太粗。化妆技巧
如何画眼影
用浅色的眼影在眼窝大面积打底，再用咖啡色在眼影和双眼皮位置晕染出渐变效果。涂抹的大小如图中虚线面积。
鼻梁打高光
记得用珠光白眼影在鼻梁上刷一刷，这样可以打造出高鼻梁的效果哦。