喝豆浆的减肥经 如何轻松得苗条身材
大家都知道豆浆营养又美味，但是告诉你，喝豆浆也能减肥哦，你现在是不是觉得减肥的信心大增了呢？专家指出，豆浆热量低但营养价值高，是减肥不可多得的食物之一。
一、豆浆的减肥原理
豆浆的热量很低，一杯300毫升的豆浆的热量只有42千卡，同样份量的牛奶的热量是150，可乐是130千卡。相比起同类食物，豆浆的热量足足低了2倍有余。另外，豆浆中含有大量的膳食纤维，它吸水膨胀后能占去你胃部的空间，让你的胃部没有多余的空间装载其它食物，因此能减少你的摄入的食物。减肥的人最怕的就是管不住自己的嘴巴，而喝豆浆能让你自动自觉不吃东西，因为饱了。再次，豆浆中还有一种非常厉害的东西——脂肪，这里说的脂肪是指不饱和脂肪酸，而我们减肥的大敌脂肪是指对身体危害较大的饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸我减肥者的福音，它能满足身体内对之类营养的需求，还能帮助消耗体内多余的饱和脂肪，对于减肥的人来说，这真是福音。豆浆中还含有一种叫植物胆固醇的东西，它能把身体里多余的胆固醇通通带走，因此，对于高血压，高胆固醇的人来说，豆浆可是救命良药。
二、怎样喝豆浆才对减肥有效
喝豆浆的时间和方法都很重要。最好的喝豆浆的时间是在饭前十分钟。当你在饭前喝了一杯豆浆，大量的膳食纤维进入你的胃部，膨胀起来，你本来用来装米饭，装肉的空间都被膳食纤维占据了，身体传达饱腹信息给脑部，脑部做出反应，你自动就觉得饱饱的，没有胃口再吃东西了。至于怎么喝豆浆对减肥才是最有效的，减肥专家推荐连豆渣都一起喝，这样的减肥效果最好，让轻松就能拥有好身材了。
听小编说了那么多豆浆的好处，相信你也心动了。减肥是为了健康，喝豆浆能让你健康减肥，还能喝出美美的皮肤。
女性喝豆浆的好处有哪些
女人喝豆浆的好处的好处有哪些？的确是不少女性朋友关注的热点问题，喝豆浆的好处有很多，长期喝豆浆对身体有很大的益处，那么，到底女人喝豆浆的好处用那些呢？下面一起来看看吧。
可预防乳腺癌
一提到雌激素，许多人就有所顾虑，认为过量的雌激素会引起乳腺癌、子宫内膜癌等疾病。而事实上，植物雌激素和人的雌激素是不一样的。加州大学教授研究文献中提到，豆浆对人体是有帮助的，餐前喝无糖豆浆还可帮助减肥、强身健体、防止糖尿病、高血压、冠心病、支气管炎等。豆浆是植物性雌性荷尔蒙，可预防乳腺癌形成。
美白皮肤
豆浆是白色的，进入人体后，可以显著美白皮肤，而且是全身都会美白，不是单一美白局部，如果你把豆渣敷脸，脸部会得到立刻的增白效果。
减少皱纹
豆浆味道可口，喝豆浆，也就是品味生活，常喝豆浆，女性的皱纹、干纹、细纹会得到淡化。
保湿润肤
豆浆是一种很有营养的饮料，常喝豆浆的女人，皮肤不容易出现干燥、起皮、瘙痒的问题，每天一杯豆浆，皮肤永远都是水水润润的。
延缓衰老
北京协和医院营养专家于康表示：“大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。”
开胃保健
豆制品主要分为两大类，即发酵性豆制品和非发酵性豆制品，腐乳和豆豉是发酵性豆制品的典型代表，这是以大豆为主要原料经微生物发酵而制成。非发酵性豆制品制作过程中没经过发酵，如豆腐，豆浆，豆腐丝等等。
豆浆是好是坏？男人喝豆浆的好处与坏处
豆浆在我们国家是一种有着历史意义的传统饮品，二期豆浆的营养价值非常高且容易被身体吸收，深受百姓的喜爱。同时，喝豆浆还可以帮助人们预防疾病促进身体健康。那么，男人喝豆浆的好处与坏处都是什么?
喝豆浆的好处：
1、防止支气管炎，豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
2、防止衰老，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
3、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆浆尽管营养，但也不少禁忌，喜欢喝豆浆的朋友，可要看清楚哦!
喝豆浆的坏处：
豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
喜欢喝豆浆的人 会在不知不觉中收获这4个好处！
豆浆，经常会出现在我们的日常饮食中，尤其很多人会喜欢在早晨喝一杯豆浆。豆浆不仅符合多数人的口味，其中还含植物蛋白、磷脂、铁、钙、维生素B等营养物质，对人体健康有好处。每天早晨都喜欢喝豆浆的你，说不定在不知不觉就收获了4个好处！
喝豆浆的4大好处
1、预防结直肠癌
我国是结直肠癌的高发地区，特别有三高问题的人群，以及平时喜欢吃高糖、高脂肪、高蛋白类食品的人群。长期保持这样的饮食习惯，会让肠道积攒过多的油脂，而引发结直肠癌。而豆浆含有丰富的膳食纤维，这种营养成分对预防结直肠癌有积极的作用。
2、稳定血糖、血压
豆浆中含有丰富膳食纤维以及钾、镁等元素，有助于糖尿病、高血压患者稳定血糖及血压。除了可以用大豆制豆浆外，还可以用黑豆、花生等食材做豆浆，早餐喝一杯既可以增强饱腹感，又能延缓餐后的血糖水平。
3、降低患癌风险
豆浆中含有蛋白质、硒、钼等物质，可起到抑癌和治癌的作用，有助于女性常见癌症的预防，如子宫癌、乳腺癌等，另外对于胃癌、肠癌的预防也有一定帮助。
4、帮助抗衰老
雌激素是女性青春魅力的源泉，随着年龄增长，体内的雌激素也会随之下降，而大豆制成的豆浆中含有异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，可以说是天然的雌激素补充剂。另外，豆浆中所含的硒、维生素E、C等，具有一定的抗氧化功能，黄豆苷原也可起到调节女性内分泌的作用，因此豆浆对于女性抗衰老有一定的帮助。
豆浆是中老年人养生的不错选择，也适合体质虚弱、机体抵抗力差的人群食用。虽然豆浆对人体益处多，但也并非所有人喝豆浆都能够收获这些好处，也有一些人群是并不适合喝豆浆的！
例如，大豆属于高蛋白质食物，并不适合肾功能不好的人食用；豆浆性质偏寒，有消化不良、嗝气等问题的人群也不适合食用；豆浆在酶的作用下能产气，因此容易腹胀、腹泻的人群也要尽量少喝豆浆。
除此以外，豆浆的一些错误食用方法，也会对人体带来伤害。例如，豆浆不适合与红糖一起食用，因为红糖含有的有机酸，能与豆浆里的蛋白酶结合，从而使蛋白质变性沉淀；喝刚煮沸的豆浆，豆浆存在假沸现象，而喝了假沸的豆浆容易导致中毒；另外，不能够采用保暖瓶装豆浆保温，因为暖瓶温湿的内环境，容易使细菌加速繁殖。
总而言之，豆浆虽好，但是否能够得到豆浆的好，还需要看人群而分，并且也看食用方式。对于健康的人群来说，豆浆的好处多多，但对于肾功能不好、虚寒体质者来说，却是不适宜的。