喜欢喝豆浆的人 会在不知不觉中收获这4个好处！
豆浆，经常会出现在我们的日常饮食中，尤其很多人会喜欢在早晨喝一杯豆浆。豆浆不仅符合多数人的口味，其中还含植物蛋白、磷脂、铁、钙、维生素B等营养物质，对人体健康有好处。每天早晨都喜欢喝豆浆的你，说不定在不知不觉就收获了4个好处！
喝豆浆的4大好处
1、预防结直肠癌
我国是结直肠癌的高发地区，特别有三高问题的人群，以及平时喜欢吃高糖、高脂肪、高蛋白类食品的人群。长期保持这样的饮食习惯，会让肠道积攒过多的油脂，而引发结直肠癌。而豆浆含有丰富的膳食纤维，这种营养成分对预防结直肠癌有积极的作用。
2、稳定血糖、血压
豆浆中含有丰富膳食纤维以及钾、镁等元素，有助于糖尿病、高血压患者稳定血糖及血压。除了可以用大豆制豆浆外，还可以用黑豆、花生等食材做豆浆，早餐喝一杯既可以增强饱腹感，又能延缓餐后的血糖水平。
3、降低患癌风险
豆浆中含有蛋白质、硒、钼等物质，可起到抑癌和治癌的作用，有助于女性常见癌症的预防，如子宫癌、乳腺癌等，另外对于胃癌、肠癌的预防也有一定帮助。
4、帮助抗衰老
雌激素是女性青春魅力的源泉，随着年龄增长，体内的雌激素也会随之下降，而大豆制成的豆浆中含有异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，可以说是天然的雌激素补充剂。另外，豆浆中所含的硒、维生素E、C等，具有一定的抗氧化功能，黄豆苷原也可起到调节女性内分泌的作用，因此豆浆对于女性抗衰老有一定的帮助。
豆浆是中老年人养生的不错选择，也适合体质虚弱、机体抵抗力差的人群食用。虽然豆浆对人体益处多，但也并非所有人喝豆浆都能够收获这些好处，也有一些人群是并不适合喝豆浆的！
例如，大豆属于高蛋白质食物，并不适合肾功能不好的人食用；豆浆性质偏寒，有消化不良、嗝气等问题的人群也不适合食用；豆浆在酶的作用下能产气，因此容易腹胀、腹泻的人群也要尽量少喝豆浆。
除此以外，豆浆的一些错误食用方法，也会对人体带来伤害。例如，豆浆不适合与红糖一起食用，因为红糖含有的有机酸，能与豆浆里的蛋白酶结合，从而使蛋白质变性沉淀；喝刚煮沸的豆浆，豆浆存在假沸现象，而喝了假沸的豆浆容易导致中毒；另外，不能够采用保暖瓶装豆浆保温，因为暖瓶温湿的内环境，容易使细菌加速繁殖。
总而言之，豆浆虽好，但是否能够得到豆浆的好，还需要看人群而分，并且也看食用方式。对于健康的人群来说，豆浆的好处多多，但对于肾功能不好、虚寒体质者来说，却是不适宜的。
黑豆浆的好处美容养颜又降压
黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，黑豆具有高蛋白，低热量的特性，除能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。因为黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，却有抑制人体吸收胆固醇，降低胆固醇在血液中含量的作用。
特别是对患有高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病及糖尿病的老年人喝黑豆浆更为适宜。黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、等矿物质。黑豆的蛋白质含量尤为丰富，高于肉类、鸡蛋和牛奶，素有植物蛋白之王的美誉。
喝黑豆浆的好处：
1、黑豆浆可以美容养颜
黑豆富含花青素以及维生素E，这些都可以养颜抗拒衰老。>>>豆浆11种花样喝法 美味又健康
2、常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病，以及肝脏方面的疾病有好处。
3、黑豆浆促进排卵，对备孕有好处
由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆浆可以令子宫壁增厚，从而有利于早日怀上宝宝。
4、黑豆豆浆的营养价值也很高。它除了拥有大部分黄豆的营养素外，还含有铬，可调整血糖代谢，所以就算是糖尿病患者，仍可适合摄取。而且黑豆在中医学中是较温补的食材，对肝肾阴虚型耳聋症尤为适宜，黑豆豆浆也适合体质虚寒或经期中贫血的女性饮用。
肠胃不好的人要少喝豆浆
现代人生活压力大、三餐不定时，长此以往便出现了肠胃疾病。而对于肠胃疾病来说，除了适当的治疗之外，又往往需要较长时间的养护。我们知道，肠胃和饮食的关系非常密切，如果肠胃不好，在饮食上有什么需要注意的呢？
肠胃不好的饮食禁忌
1、肠胃不好要少喝豆浆
豆浆营养丰富，很多人上班的时候都喜欢喝一杯。不过，对于肠胃不好的人来说，并不适合饮用豆浆哦。这是因为豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。而豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
2、避免机械性食物。机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃最好。
3、避免化学性刺激过强的食物。因为化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。
肠胃不好的人，在饮食上除了一些禁忌之外，还可以适当多吃一些营养丰富、容易消化的食物，如山药小米糙米牛奶糊、山药糯米糙米芝麻粥等。
3款美食营养丰富好消化
1、山药小米糙米牛奶糊。取蒸熟的铁棍山药100克、小米20克、糙米20克，加水900毫升，一起打成米糊，然后混入全脂奶粉50克，搅拌后即可食用。研究表明，山药有促进肠道细胞修复的作用，小米和糙米中丰富的维生素B1也有利于消化。需要注意，优质铁棍山药才有良好效果，不能用普通山药。
2、大枣南瓜糙米花生糊。干枣20克洗净去核切碎，用水先泡两小时。南瓜100克去皮切小块。花生50克略烤香。糙米30克用少量水轻轻洗两次。所有食材连泡枣的水一起放入豆浆机当中，把总水量调整到900毫升，用五谷豆浆程序或米糊程序，打成糊糊即可。
3、山药糯米糙米芝麻粥。取糯米1份（50~100克），糙米1份，去皮山药切丁2份，炒香芝麻2勺。不算山药，每100克生米加水500~700毫升。如果煮的过程中水分蒸发少，比如，用压力锅烹调或深口砂锅烹调，就少放水；如果用普通电饭锅或煮锅烹调，水分蒸发严重，就多放水。这款粥很利于养胃。
最后提醒，肠胃不好的人，保持正常作息、三餐定时定量很重要。